CICLO VIRTUAL CON INTERACTIVIDAD GRUPAL

Telegim  revoluciona   el concepto del servicio de clases de Ciclo Virtual para salas o corners de spinning interconectando las clases virtuales con sus sistemas de Telemetría ,  interactividad y gamificación Grupal.

Prácticamente a diario sumamos nuevas instalaciones que contratan nuestros sistemas de Telemetría y gamificación Bike. Lo que confirma que el sector  Fitness camina firmemente en dotar sus instalaciones con software que ofrezca  visualización de datos en tiempo real ,a la vez que permita a sus usuarios disponer de  historial de entrenos , métricas,comparativas, rankings ,etc..

Por otro lado ,aunque en  Telegim se  apuesta firmemente en esa línea de servicios interactivos  teniendo claro que es el presente y el futuro ,no dejamos de actualizar e incrementar nuestra propuesta de clases de fitness Virtual  ofreciendo a día de hoy hasta 17 disciplinas diferentes.

La unión de ambas realidades (Interactividad y Fitness Virtual) ha dado como resultado la convergencia entre las dos líneas ,algo que ha sido constatado por el dpto de atención al cliente al leer opiniones en los últimos meses de usuarios finales (clientes de gimnasios con sistemas interactivos Telegim ) , que a la vez que transmitían a través de nuestras redes sociales, whatsapp de empresa etc..,su alto grado de satisfacción sobre   la recepción de resúmenes e historial de los entrenos que realizan en las clases con monitor presencial donde disponen de nuestro software de Telemetría grupal, nos realizaban la consulta ¿ si algún día sería también posible recibir los mismos resumenes de los entrenos en nuestras clases de ciclo virtual ?

Aunque ello ya era posible de una forma manual, dado que hoy se requiere que todo funcione lo más autónomamente posible , nos pusimos manos a la obra y en este momento acabamos de lanzar la nueva actualización que integra un automatismo que permite utilizar los sistemas de Telemetría Bike tanto en las clases presenciales como en las clases virtuales, de forma que los usuarios pueden ver también sus datos de entreno durante la clase virtual así como recibir métricas y resúmenes de estos al finalizar la clase de ciclo virtual.

Esto sin duda supone un antes y un después en este tipo de propuestas. Si en 2008 Telegim lanzó el primer sistema de Ciclo Virtual del Mercado teniendo claro que era una herramienta eficaz para ampliar servicios en horarios de baja afluencia. , con esta revolucionaria propuesta en la que las clases de ciclo virtual se sincronizan autónomamente con nuestro programa de Telemetría ,con la gran novedad de que  automática y simultáneamente a la emisión de la clase de la clase de ciclo virtual y de la visualización de los datos (rpm’s,watts,%FTP o FC según la versión de Telemetria que se disponga) de cada usuario en pantalla ,al igual que ya se viene realizando en las clases de ciclo presencial ,se muestran datos del entreno de cada usuario en pantalla y se inicia la grabación de estos en la nube y al finalizar la clase los datos son enviados individualemente por el sistema a cada usuario para que pueda conocer sus métricas y comparativas.. que son guardadas en su perfil e historial.

Obteniendo ratios de lo realizado comparándolo con otras  sesiones de uno mismo como con datos de los otros usuarios que han realizado la misma clase, estableciendo también clasificaciones (mensuales y anuales) de todas las sesiones realizadas en el propio gimnasio como entre sesiones realizadas entre todos los gimnasios con sistemas Telegim .

Evolutivo a la vez que  revolucionario.. si hasta ahora pensábamos que cualquier clase presencial debía ser más motivante que una virtual .. Esto ahora puede que en algunos casos ya no sea así.. Ya que los clientes ,como anteriormente se ha comentado ,nos vienen transmitiendo su preferencia por impartir estas clases virtuales que integran explicativas y muestreo de datos interactivo .Ya que la necesidad de algunos clubs de recurrir a  técnicos multiactividades hace que se pierda la especialización y en algunas disciplinas como es el spinning al no reciclarse y no impartir adecuadamente explicativas diferenciando objetivos Cardio de objetivos por potencia ,tan en boga en la actualidad ,sumado a no entender o saber utilizar las nuevas herramientas digitales ,puede derivar que las clases de ciclo indoor en algunos clubs pasen a ser solo  clases Virtuales.

Formación más que nunca relevante y fundamental .Por lo anteriormente expuesto desde Telegim a todos los clientes que contratan nuestros servicios cycling se les insta a que aparte del soporte ,explicativa y tutorial estándar se incluya con la activación uno de nuestros cursos formativos impartidos por nuestros Master Trainers ,donde se  tocan optimización de uso de los elementos tecnológicos contratados  ,junto con conceptos actuales de la disciplina , aprovechamiento de sesiones creadas y clasificadas que aporta el sistema.. con explicativas que clarifican diferencias sobre el trabajo basado en % Frecuencia Cardiaca(pulsaciones) con el trabajo basado en  % FTP(potencia/vatios)etc.

Melcior Mauri exciclista profesional –ganador de la Vuelta a España   , colaborador activo de Telegim desde hace más de 11 años es la persona que según disponibilidad y calendario imparte la mayoría de nuestras formaciones en la que se incluye Master Class realizada por él , a la que pueden asistir tanto los monitores  del centro como  clientes según disponibilidad de bicicletas en la sala.

Entrenar sin hacer cardio antes, ¿es una buena idea?

Entrenar sin hacer cardio es un hábito bastante común. Las prisas o el hecho de querer desarrollar rápido los músculos pueden hacer que esta actividad quede relegada a un segundo plano, casi inexistente. Por esta razón, hoy queremos que descubras las consecuencias que puede tener esto, ya no solo para tu actividad física, sino para tu salud. Leer más Entrenar sin hacer cardio antes, ¿es una buena idea?

Atajos para ponerse en forma

Cuando no tenemos mucho tiempo para entrenar, hay que intentar buscar los entrenamientos, métodos y trucos para sacarle el máximo rendimiento al ejercicio. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a entrenar de forma inteligente, mejorando tu tono muscular y quemando más calorías en cada entreno aunque sea breve.

Empieza fuerte. Según un estudio del College of New Jersey, las personas que se esforzaron en la primera media hora de entrenamiento y aflojaron en la segunda media hora quemaron un 23 por ciento más de grasa. Eso sí, no te olvides de hacer un buen calentamiento antes.

Ponte música. A todos nos motiva más entrenar con música. Así que una buena idea puede ser prepararte una lista de reproducción con tus temas preferidos. Y, si es posible, que sean marchosos, ya que según Costa Karageroghis, autor del libro “Inside Sport Psychology” y que durante 20 años ha estudiado el impacto de la música en el ejercicio, para subir la intensidad del ejercicio tienes que escuchar temas con tempo de 125 a 140 beats por minuto y con letras marchosas.

Más carga en el entrenamiento. Si tienes poco tiempo y quieres mejorar el tono de zonas del cuerpo como el trasero, tienes que retar a tu musculatura, bien utilizando más peso o bien añadiendo a los ejercicios típicos de glúteos bandas elásticas o pesas.

chico barra

Póntelo fácil. Sé realista: ¿no te da tiempo a ir al gym y no consigues hacer ejercicio por tu cuenta? Apúntate a un gym online como Telegim.tv. Podrás entrenar cómodamente en casa y en cualquier momento, podrás elegir entre una gran variedad de clases y te sentirás “arropado” por instructores expertos.

Varía tu entrenamiento. Si siempre haces lo mismo, verás pocos cambios en tu cuerpo y en tu forma física. Intenta hacer entrenamientos diferentes, que le supongan a tu cuerpo una adaptación, o bien intentan introducir cambios en tu entreno habitual (por ejemplo subir cuestas o hacer sprints si corres).

Trabaja con desequilibrio. Hacer tus ejercicios de siempre en superficies inestables tipo bosu hará que tu se impliquen muchas más fibras musculares y que trabaje más el core. Las posturas de equilibrio de yoga también son una buena opción.

Flexiones diferentes. Si quieres ver un cambio en tus brazos, prueba a hacer flexiones diferentes: de tríceps, de bíceps, con un pie encima del otro, con las manos juntas bajo el pecho, aguantando abajo…

chica pesa

Cardio más intenso. Si siempre pedaleas o corres a un ritmo que puedes aguantar bien, conseguirás pocos cambios. De vez en cuando, ¡dale caña!: corre más, haz sprints, pedalea más rápido o alarga un poco el tiempo…

Inclina la cinta de correr. Esto te hará incrementar la dificultad, la intensidad del ejercicio y el consumo de calorías. También hará que trabajen más la mayoría de grupos musculares de las piernas.

No te olvides del entreno de fuerza. Si tu objetivo es quemar calorías, es imprescindible que añadas sesiones de fuerza a tu entrenamiento. Y si ya lo haces, prueba con una más o aumenta la intensidad.

Ejercicios inteligentes. Si quieres implicar más grupos musculares, reducir el tiempo de entreno, tonificar y quemar más, utiliza ejercicios como burpess, zancadas con curl de pesas, flexiones sobre un fitball, sentadillas con salto…

3, 2 1… ¡Muévete!

Se acabó la Navidad y toca enfrentarse a la prueba de la báscula (en estas fiestas suelen cogerse entre 2 y 4 kilos) y ponerse manos a la obra para que nuestros buenos propósitos acerca del ejercicio no se queden en simples intenciones.

Como a todo vosotros, a mí también me toca “ponerme al día” con el entreno, ya que estas fiestas me ha sido muy complicado hacer ejercicio y estoy deseando entrenar. Pero seguramente los que no tenéis mucha práctica o estáis en baja forma no sepáis bien por dónde empezar, así que aquí tenéis algunos consejos que os serán de mucha ayuda.

Piensa en positivo. Si de verdad quieres cambiar tu forma física y tu aspecto, tu lema debe ser “lo voy a conseguir”. Y si quieres puedes hacer incluso un ejercicio de motivación frente al espejo: mírate y di en voz alta que lo que ves va a cambiar, que quieres hacerlo y lo vas a conseguir. ¿Más motivación? Visualízate en un momento del pasado en el que te encantaba tu aspecto. Con ejercicio, ¡puedes volver a estar igual!

Empieza ya. Ni mañana ni pasado ni cuando tengas más tiempo: ¡hoy! Y para ayudarte a cumplir tu propósito, nada mejor que ponerlo por escrito y bloquear en tu agenda los días que vas a hacer ejercicio. Si tu problema es la falta de tiempo, una forma muy fácil de empezar hoy mismo es apuntarte a un gym virtual, como Telegim.tv.

running

Pequeñas metas. Lo peor que puedes hacer el primer día de entreno es darte una gran paliza, no te quedarán ni fuerzas ni ganas para repetir. Sé realista y empieza con metas pequeñas. ¿Quieres correr? Comienza caminando y luego trotando suave unos diez minutos. 15 o 20 minutos el primer día serán suficientes. ¿Quieres entrenar en el gym? Comienza por clases suaves, por ejemplo de yoga o pilates, como las de Telegim.tv.

Descansa. Aunque tengas muchas ganas, no hace falta que entrenes todos los días. Al principio es mejor hacerlo en días alternos para que tu cuerpo se recupere. Y si estás súper motivado y quieres hacer más, plantéate un paseo, una sesión de estiramientos o de yoga, algo suave que no te agote.

Come bien. El ejercicio es maravilloso y enseguida notarás una gran mejora de tu salud, pero si no lo acompañas con una dieta saludable, te costará bajar de peso. Haz cinco comidas moderadas al día, incluye muchas frutas y verduras y bebe toda el agua que puedas. Y nunca te saltes el desayuno…

Entreno inteligente. Para que tu entrenamiento sea completo debes combinar sesiones de fuerza y cardio con trabajo postural y estiramientos. A veces nos obsesionamos mucho con el cardio, sobre todo si queremos perder peso, pero será el entreno de fuerza el que más te ayude con la báscula, ya que el músculo consume mucha energía y mantendrá tu metabolismo siempre alto.

chico musica

Si no disfrutas, no perseveras. Cuando me preguntan qué tipo de ejercicio es el mejor, siempre digo que el que te haga pasártelo bien, desconectar y sentirte bien al terminar. Lo ideal es probar diferentes disciplinas, opciones y hasta profesores hasta encontrar la actividad que vaya contigo, que siempre te haga tener ganas de repetir. Por muy de moda que este el running, si para ti correr es un sufrimiento, no lo hagas, nada, haz yoga, baila…

No dependas de un gym. Apuntarse a un gimnasio es una gran idea, sobre todo porque allí encontrarás profesionales que te asesorarán y te ayudarán a recuperar la forma. Pero mi consejo es que tengas otras opciones para que puedas entrenar si un día no tienes tiempo, si se te pone malo un niño o tienes que viajar. ¿Dos buenas alternativas? El running (o la caminata rápida si no te va el impacto) y un dispositivo con conexión a internet para poder seguir una sesión de ejercicio online en cualquier momento y en cualquier lugar.

¿Estáis decididos a que éste sea un gran año fit? Os recuerdo una de mis frases preferidas y que a mí me motiva muchísimo: “no hay nada que empeore con la edad, que no mejore con el ejercicio”.