Video Clase Ciclo Indoor Spinning Virtual Gratis Free

Si buscais video clases de spinning ciclo indoor para hacer desde vuestra casa ( porque en algún momento no podéis ir al gimnasio ), habeis llegado al sitio adecuado. Las clases virtuales online tienen cada día mas adeptos y a destacar, las clases de Ciclo Indoor / Spinning Virtual ( Se llaman clases Virtuales ya que no son clases presenciales. Son clases profesionales – idénticas a las clases presenciales en duración y parámetros – pero grabadas y editadas profesionalmente para poderlas ver en cualquier momento ).

Muchos son los que actualmente hacen deporte en casa, con nuestras video clases de Ciclo indoor / Spinning con los mejores monitores, incluido entre ellos, el gran ex ciclista profesional Melcior Mauri ( Ganador de la vuelta a España, 2º del mundo de contrareloj, 6º del Tour de Francia, entre otros muchos títulos ). Con nuestras clases Virtuales de Ciclo Indoor / Spinning puedes entrenar en tu casa en cualquier momento y realizarlas según el objetivo que desees ( Los tipos de clases que tenemos están divididas en varias categorías : De Capacidad Aeróbica Baja o Alta, de montaña, Interválica Extensiva o Fartlek. ).

Si necesitas ponerte en forma, desde luego esta es una forma que te ayudará a tonificarte y perder peso. En otras actividades deportivas se usa el Ciclo Indoor Spinning como complemento y mantenimiento, ya que es una de las disciplinas cardiovasculares más completas que existen actualmente.

Con el Ciclo Indoor llegarás a ese punto de forma tan anelado, cambios de frecuencia de pedaleo, sesiones virtuales de todo tipo para que consigas tus metas donde y cuando quieras.

En nuestro Gym Virtual / Gimnasio Online en casa, disponemos de una sección de Videos Gratis, en la que sólo por registrarte podréis visualizar las clases de esta sección completas. Dentro de nuestro Gimnasio Online ( pioneros en Fitness Virtual Profesial desde el 2008 ) podréis encontrar diferentes actividades ( Aerobic, Pilates, Yoga, Tonificación, Elíptica, Abdominales, Ciclo Indoor, Step, TBC y Combat ) y entre ellas a destacar el Ciclo indoor / Spinning Virtual. Para poder acceder rápidamente os facilito el siguiente enlace de nuestro Gym Virtual / Gimnasio Online para Particulares : Telegim.TV HOME Virtual Fitness y además os dejamos aquí mismo una Video Clase ” Gratis ” y totalmente completa de Ciclo Indoor ( dada por el ex ciclista profesional Melcior Mauri en formato profesional con paisajes – Que es como las ofrecemos en nuestros canales de Streaming para Gimnasios ) para que veáis como son :


Espero que este artículo os anime a practicar deporte 😉

Nota : Y a continuación os dejo algunas imágenes donde explicamos la información que podéis encontrar en pantalla ( en las clases de ciclo indoor spinning virtual que encontraréis en nuestro Gym Virtual ) y los controles ( para pantalla completa, play/pause, etc.. )


Información Visual que aparece en las clases de Ciclo Indoor


Explicación Botones TelegimTV Ciclo Indoor

3, 2 1… ¡Muévete!

Se acabó la Navidad y toca enfrentarse a la prueba de la báscula (en estas fiestas suelen cogerse entre 2 y 4 kilos) y ponerse manos a la obra para que nuestros buenos propósitos acerca del ejercicio no se queden en simples intenciones.

Como a todo vosotros, a mí también me toca “ponerme al día” con el entreno, ya que estas fiestas me ha sido muy complicado hacer ejercicio y estoy deseando entrenar. Pero seguramente los que no tenéis mucha práctica o estáis en baja forma no sepáis bien por dónde empezar, así que aquí tenéis algunos consejos que os serán de mucha ayuda.

Piensa en positivo. Si de verdad quieres cambiar tu forma física y tu aspecto, tu lema debe ser “lo voy a conseguir”. Y si quieres puedes hacer incluso un ejercicio de motivación frente al espejo: mírate y di en voz alta que lo que ves va a cambiar, que quieres hacerlo y lo vas a conseguir. ¿Más motivación? Visualízate en un momento del pasado en el que te encantaba tu aspecto. Con ejercicio, ¡puedes volver a estar igual!

Empieza ya. Ni mañana ni pasado ni cuando tengas más tiempo: ¡hoy! Y para ayudarte a cumplir tu propósito, nada mejor que ponerlo por escrito y bloquear en tu agenda los días que vas a hacer ejercicio. Si tu problema es la falta de tiempo, una forma muy fácil de empezar hoy mismo es apuntarte a un gym virtual, como Telegim.tv.

running

Pequeñas metas. Lo peor que puedes hacer el primer día de entreno es darte una gran paliza, no te quedarán ni fuerzas ni ganas para repetir. Sé realista y empieza con metas pequeñas. ¿Quieres correr? Comienza caminando y luego trotando suave unos diez minutos. 15 o 20 minutos el primer día serán suficientes. ¿Quieres entrenar en el gym? Comienza por clases suaves, por ejemplo de yoga o pilates, como las de Telegim.tv.

Descansa. Aunque tengas muchas ganas, no hace falta que entrenes todos los días. Al principio es mejor hacerlo en días alternos para que tu cuerpo se recupere. Y si estás súper motivado y quieres hacer más, plantéate un paseo, una sesión de estiramientos o de yoga, algo suave que no te agote.

Come bien. El ejercicio es maravilloso y enseguida notarás una gran mejora de tu salud, pero si no lo acompañas con una dieta saludable, te costará bajar de peso. Haz cinco comidas moderadas al día, incluye muchas frutas y verduras y bebe toda el agua que puedas. Y nunca te saltes el desayuno…

Entreno inteligente. Para que tu entrenamiento sea completo debes combinar sesiones de fuerza y cardio con trabajo postural y estiramientos. A veces nos obsesionamos mucho con el cardio, sobre todo si queremos perder peso, pero será el entreno de fuerza el que más te ayude con la báscula, ya que el músculo consume mucha energía y mantendrá tu metabolismo siempre alto.

chico musica

Si no disfrutas, no perseveras. Cuando me preguntan qué tipo de ejercicio es el mejor, siempre digo que el que te haga pasártelo bien, desconectar y sentirte bien al terminar. Lo ideal es probar diferentes disciplinas, opciones y hasta profesores hasta encontrar la actividad que vaya contigo, que siempre te haga tener ganas de repetir. Por muy de moda que este el running, si para ti correr es un sufrimiento, no lo hagas, nada, haz yoga, baila…

No dependas de un gym. Apuntarse a un gimnasio es una gran idea, sobre todo porque allí encontrarás profesionales que te asesorarán y te ayudarán a recuperar la forma. Pero mi consejo es que tengas otras opciones para que puedas entrenar si un día no tienes tiempo, si se te pone malo un niño o tienes que viajar. ¿Dos buenas alternativas? El running (o la caminata rápida si no te va el impacto) y un dispositivo con conexión a internet para poder seguir una sesión de ejercicio online en cualquier momento y en cualquier lugar.

¿Estáis decididos a que éste sea un gran año fit? Os recuerdo una de mis frases preferidas y que a mí me motiva muchísimo: “no hay nada que empeore con la edad, que no mejore con el ejercicio”.

Cómo escoger tu bicicleta de spinning

Muchos deportistas despues de practicar ciclo indoor – spinning durante algun tiempo, se les presenta la oportunidad de comprarse una bicicleta de spinning para su hogar, con las incógnitas que esto conlleva.

Puede parecer simple, pero escoger una bicicleta de spinning ideal no es tarea fácil, incluso para los deportistas que llevan un tiempo practicando esta disciplina. Puede probar diferentes bicicletas de spinning y notará cómo cada una es diferente a la otra.

Para aquellos que han realizado rutinas de entrenamiento con un entrenador personal, discutir los pros y los contras de una bicicleta de spinning son básicos. Aproveche su experiencia al haber utilizado varios modelos y marcas a su favor. Algunos modelos irán mejor para ciclistas que para otros. Puede haber diferencias notables en cuanto al volante de inercia, mantenimiento de la bicicleta, etc.

Algo a tener en cuenta es el presupuesto del que se dispone. El precio de una bicicleta spinning puede variar enormemente, desde los 200 euros hasta los más de 3.000 euros. En el precio influyen factores como los materiales, peso de la rueda de inercia, tipo de resistencia, consola, garantía, etc.

¿Qué aspectos básicos debería tener en cuenta? Primero, fíjese que la bicicleta sea totalmente adaptable, con esto nos referimos a que tanto el manillar, asiento, distancia entre asiento y manillar sean totalmente regulables para así poder adaptarla bicicleta a sus necesidades.

Uno de los aspectos más importantes es el volante de inercia, es determinante. Cuanto mayor sea el peso de la rueda de inercia, más suave y cómodo suele ser el pedaleo. Siempre se debe buscar el mayor peso posible de rueda de inercia en una bicicleta spinning, las bicicletas habitualmente utilizadas en los gimnasios tienen una rueda de inercia de 18 kg o mas , que proporcionan unas sensaciones de pedaleo adecuadas.

Por último, hay dos tipos de resistencia de la rueda de inercia, resistencia magnética o resistencia por fricción. La resistencia magnética es siempre más silenciosa y suave que la resistencia por fricción a la vez que requiere de un mantenimiento menor.

Si quereis ver nuestro repertorio de bicicletas de spinning, podeis visitar este enlace a nuestra: Tienda Bicicletas Spinning

Espero que este artículo os sirva de ayuda,
Un saludo,
Óscar / Telegim.TV

GIMNASIO EN CASA

GAP: Glúteos, abdominales y piernas

¿Como tener un vientre plano? ¿ejercicios para glúteos y piernas?

La respuesta a todas estas preguntas es : GAP!. El Gap es una disciplina deportiva muy completa que incluye todas estas características. Se trata de un nuevo método de trabajo para nuestro cuerpo, de cintura para abajo tendrás unos resultados muy buenos, con la práctica de estos ejercicios tendrás músculos firmes, glúteos duros, abdominales planos y piernas bonitas.

Son ejercicios básicos y fáciles que sirven para fortalecer y tonificar el tren inferior de nuestro cuerpo a través de circuitos o ejercicios de muchas repeticiones.

Así que… Tu constancia y el tiempo que dediques a esta actividad marcarán los resultados.

Los beneficios del GAP :

  • Se tonifican y fortalecen los glúteos, las piernas y el abdominal.
  • Se obtiene una figura más bonita y definida en tu cuerpo
  • Corrige problemas de columna, y postura
  • Vientre plano
  • Piernas más tonificadas
  • Mayor resistenacia
  • Mejor circulación sanguinea

Si quereis suscribiros o visionar videos gratis de GAP, aquí os ofrecemos un buen repertorio: VIDEO CLASES DE GAPVIDEOS GRATIS DE GAP

Espero que este artículo os sirva de ayuda,
Un saludo,
Óscar / Telegim.TV

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