Video Clase Ciclo Indoor Spinning Virtual Gratis Free

Si buscais video clases de spinning ciclo indoor para hacer desde vuestra casa ( porque en algún momento no podéis ir al gimnasio ), habeis llegado al sitio adecuado. Las clases virtuales online tienen cada día mas adeptos y a destacar, las clases de Ciclo Indoor / Spinning Virtual ( Se llaman clases Virtuales ya que no son clases presenciales. Son clases profesionales – idénticas a las clases presenciales en duración y parámetros – pero grabadas y editadas profesionalmente para poderlas ver en cualquier momento ).

Muchos son los que actualmente hacen deporte en casa, con nuestras video clases de Ciclo indoor / Spinning con los mejores monitores, incluido entre ellos, el gran ex ciclista profesional Melcior Mauri ( Ganador de la vuelta a España, 2º del mundo de contrareloj, 6º del Tour de Francia, entre otros muchos títulos ). Con nuestras clases Virtuales de Ciclo Indoor / Spinning puedes entrenar en tu casa en cualquier momento y realizarlas según el objetivo que desees ( Los tipos de clases que tenemos están divididas en varias categorías : De Capacidad Aeróbica Baja o Alta, de montaña, Interválica Extensiva o Fartlek. ).

Si necesitas ponerte en forma, desde luego esta es una forma que te ayudará a tonificarte y perder peso. En otras actividades deportivas se usa el Ciclo Indoor Spinning como complemento y mantenimiento, ya que es una de las disciplinas cardiovasculares más completas que existen actualmente.

Con el Ciclo Indoor llegarás a ese punto de forma tan anelado, cambios de frecuencia de pedaleo, sesiones virtuales de todo tipo para que consigas tus metas donde y cuando quieras.

En nuestro Gym Virtual / Gimnasio Online en casa, disponemos de una sección de Videos Gratis, en la que sólo por registrarte podréis visualizar las clases de esta sección completas. Dentro de nuestro Gimnasio Online ( pioneros en Fitness Virtual Profesial desde el 2008 ) podréis encontrar diferentes actividades ( Aerobic, Pilates, Yoga, Tonificación, Elíptica, Abdominales, Ciclo Indoor, Step, TBC y Combat ) y entre ellas a destacar el Ciclo indoor / Spinning Virtual. Para poder acceder rápidamente os facilito el siguiente enlace de nuestro Gym Virtual / Gimnasio Online para Particulares : Telegim.TV HOME Virtual Fitness y además os dejamos aquí mismo una Video Clase ” Gratis ” y totalmente completa de Ciclo Indoor ( dada por el ex ciclista profesional Melcior Mauri en formato profesional con paisajes – Que es como las ofrecemos en nuestros canales de Streaming para Gimnasios ) para que veáis como son :


Espero que este artículo os anime a practicar deporte 😉

Nota : Y a continuación os dejo algunas imágenes donde explicamos la información que podéis encontrar en pantalla ( en las clases de ciclo indoor spinning virtual que encontraréis en nuestro Gym Virtual ) y los controles ( para pantalla completa, play/pause, etc.. )


Información Visual que aparece en las clases de Ciclo Indoor


Explicación Botones TelegimTV Ciclo Indoor

¿ Cómo calcular tu Frecuencia Cardíaca Máxima ?

Una pregunta que nos habéis realizado ya varios usuarios de nuestro gimnasio online ( www.telegim.tv/particulares ), es sobre como calcular el % de Frecuencia Cardíaca para intentar seguir los objetivos que se marcan en las sesiones de ciclo indoor / spinning. Pues bien, a continuación intentaré explicar 2 formas de como calcular este dato.

clases de ciclo indoor spinning

La manera más fácil que se suele utilizar para saber las pulsaciones que tenemos que alcanzar para un objetivo determinado de un % de FC es calcular un simple tanto por ciento sobre nuestra FCM ( Frecuencia Cardíaca Máxima ). Para calcular la FCM “de una manera aproximada”  es restar a 220 para el hombre o 226 para la mujer, nuestra edad, es decir por ejemplo : Para un hombre de 47 años, su FCM aprox. sería 220 – 47 = 173 ppm. Y así, para calcular por ejemplo los porcentajes que se nos piden serían :

  • 65 %FC = 173 x 0.65 = 112 ppm
  • 75 %FC = 173 x 0.75 = 129 ppm
  • 8 5%FC = 173 x 0.85 = 147 ppm
  • 100 %FC =  173 x 1 = 173 ppm

La manera anterior de calcular el %FC es la más fácil y que se suele utilizar más popularmente, aunque nosotros recomendamos utilizar la Fórmula de Karvonen que es un poco más exacta ya que tiene en cuenta la Frecuencia Cardíaca de Reposo de la persona, por lo cual se ajusta un poco más al estado de forma actual en que se encuentra la persona.

Para calcular la Frecuencia Cardíaca de Reposo, se sugiere tomarse las pulsaciones estando totalmente relajado, sin hablar ( y si es posible estirado ), sin ver ni escuchar nada, sin estar realizando la digestión, etc…  es decir lo mejor, a ser posible, es a primera hora de la mañana antes de levantarnos.
Una vez conocemos nuestra Frecuencia de Reposo, ya podemos pasar a calcular los % FC según la fórmula de Karvonen, que dice :

% FC = % ( FCM – FC.Reposo ) + F.Reposo

Bueno, lo mejor para que quede claro es, siguiendo con el mismo ejemplo que he puesto antes, y suponiendo que la persona de 47 años ( que hacemos referencia ) tiene una FC.Reposo de 80 ppm, calcularíamos :

  • 65 %FC = ( ( 173 – 80 ) x 0.65 ) + 80 = 140 ppm
  • 75 %FC = ( ( 173 – 80 ) x 0.75 ) + 80 =  149 ppm
  • 85 %FC = ( ( 173 – 80 ) x 0.85 ) + 80 =  159 ppm
  • 100 %FC = ( ( 173 – 80 ) x 1 ) + 80 = 173 ppm

Bueno, espero que os se útil esta información, pero como siempre os recomiendo que os hagáis una prueba de esfuerzo ( supervisada por un profesional ) donde realmente veríes exactamente vuestro estado y serán los datos mucho más exactos que estás formas de calcularlo.