Elegir una bicicleta para entrenar

Estamos en un momento en el que intentamos ahorrar al máximo, pero no queremos renunciar a estar en forma y hacer ejercicio. En ocasiones la cuota del gimnasio es un gasto que no nos podemos permitir, y puede ser más práctico comprar una máquina de fitness para tener en casa y que usen todos los miembros de la familia que pagar un montón de cuotas mensuales. Habitualmente por tema de espacio y porque es de las máquinas más entretenidas, elegimos una bicicleta, pero cuál elegir? Hay tantas opciones actualmente que puede resultar complicado, unos consejos para elegir rápidamente la bicicleta adecuada:

La bicicleta estática de toda la vida es una buena opción, sobretodo para personas mayores que no quieren forzar demasiado ni van a ponerse de pie sobre la bicicleta. Las hay plegables, para poder guardar en cualquier rincón, aunque normalmente estas son menos robustas y por lo tanto poco adecuadas para usos intenisvos o personas con bastante peso.bh_h8705_carbon_bike_programLas pedalinas o mini bicicletas son adecuadas para rehabilitaciones o personas mayores, para que puedan ejercitarse desde cualquier asiento, sin necesidad de subir y bajar de una máquina.ciclokgo0203_2Las bicicletas de ciclo indoor (también conocido como spinning) son las bicicletas de moda, permiten un ejercicio más fiel a la conducción de una bicicleta de montaña o carretera, permite ponerse de pie sobre la misma y ajustar la intensidad a muchos niveles. Con una bicicleta de ciclo indoor podemos divertirnos más y quemar más calorías sin darnos cuenta. A la hora de comprar una bicicleta de ciclismo indoor lo principal es la ueda o volante de inercia: cuanto más peso, más ayudará  a realizar el movimiento de pedaleo y por lo tanto las rodillas sufrirán menos. Hay bicicletas con ruedas de inercia desde unos 12kg hasta 25 o más, es importante sobretodo para entrenamientos largos o si se va a usar con mucha frecuencia coger una bicicleta con un mínimo de 18Kg, para entrenamientos más esporádicos se puede ahorrar con bicicleta de menos peso. Algunas bicicletas incluyen los llamados “pedales automáticos” o con anclaje, diseñados para calzado especial para bicicleta, estos pedales se encajan en el calzado en vez de poner el pie dentro de las típicas correas, habitualmente este tipo de pedal se encuentra en bicicletas profesionales.BH-Aero-H9175T

Otros temas a tener en cuenta a la hora de comprar una bicicleta es el peso que soporta, si está diseñada para un uso regular, intensivo o esporádico, si dispone de pantalla para visualizar el tiempo transcurrido, las calorías quemadas, etc. Todas estas prestaciones encarecen el precio y hay que ver cuales nos interesan y cuales no, a veces una bicicleta sencilla con un precio asequible puede ser exactamente lo que necesitamos. También hay que tener en cuenta que las bicis que usamos en el gimnasio normalmente son profesionales, muy robustas y con muchas prestaciones, si no tenemos un gran presupuesto no podemos esperar la misma calidad, pero el resultado a la hora de ponernos en forma puede ser el mismo.

Espero que esto os ayude si estáis interesados en adquirir una bicicleta para vuestro hogar.

Gemma / Telegim.tv

Elegir una bicicleta para entrenar

 

 

 

GAP: Glúteos, abdominales y piernas

¿Como tener un vientre plano? ¿ejercicios para glúteos y piernas?

La respuesta a todas estas preguntas es : GAP!. El Gap es una disciplina deportiva muy completa que incluye todas estas características. Se trata de un nuevo método de trabajo para nuestro cuerpo, de cintura para abajo tendrás unos resultados muy buenos, con la práctica de estos ejercicios tendrás músculos firmes, glúteos duros, abdominales planos y piernas bonitas.

Son ejercicios básicos y fáciles que sirven para fortalecer y tonificar el tren inferior de nuestro cuerpo a través de circuitos o ejercicios de muchas repeticiones.

Así que… Tu constancia y el tiempo que dediques a esta actividad marcarán los resultados.

Los beneficios del GAP :

  • Se tonifican y fortalecen los glúteos, las piernas y el abdominal.
  • Se obtiene una figura más bonita y definida en tu cuerpo
  • Corrige problemas de columna, y postura
  • Vientre plano
  • Piernas más tonificadas
  • Mayor resistenacia
  • Mejor circulación sanguinea

Si quereis suscribiros o visionar videos gratis de GAP, aquí os ofrecemos un buen repertorio: VIDEO CLASES DE GAPVIDEOS GRATIS DE GAP

Espero que este artículo os sirva de ayuda,
Un saludo,
Óscar / Telegim.TV

GIMNASIO EN CASA

Moda en el gimnasio

Parece una tontería, pero de las mil razones que se nos pueden ocurrir para frenarnos a la hora de apuntarnos al gimnasio, una de las más sonadas es: “¿Y qué me pongo?” Y es que aunque suene absurdo, bastante miedo tenemos a hacer el ridículo el primer dia en el gimnasio, como para encima llevar un atuendo poco a propiado o que se note a la legua que era el uniforme de gimnasia del 87.

Parece ser que muchas firmas de ropa han visto el filón y ahora podemos ponernos en forma con ropa bonita y moderna para hacer deporte sin miedo al qué dirán, y sin tener que buscar tiendas especializadas que a un novato pueden echar para atrás. Eso sí, básicamente para chicas, puede que para chicos este mundo tenga que avanzar todavía un poco más.

Ahora ir al gimnasio es una oportunidad para estar guapa, y con la motivación añadida de mejorar tu cuerpo para que esos shorts que no te atreviste a comprar te queden perfectos. Y es que todas las motivaciones para ponernos en forma y mejorar nuestra salud y nuestro cuerpo son pocas, aunque es importante saber elegir bien y seleccionar las prendas adecuadas para cada ejercicio.

 

fashion fitness

Gemma /TelegimTV

 

 

ALONSO RESCATA AL EQUIPO EUSKALTE EUSKADI

El corredor de formula 1 Fernando Alonso rescata al equipo ciclista Euskaltel Euskadi, ante lo que parecía un desaparición casi irreparable.

Hace pocos días anunciabamos la noticia: “euskaltel euskadi desaparece, sólo un milagro salvara al equipo ciclista”, pues bien este milagro ha ocurrido y tiene nombre y apellidos: Fernando Alonso!

euskaltel-euskadi

El Piloto de F1 se ha hecho con los derechos y obligaciones del equipo ciclista vasko!, y la cosa no queda aquí, porque ahora su siguiente objetivo es fichar al mísmisimo Alberto Contador.

Ya es sabido la afición del piloto asturiano de Ferrari por esta disciplina deportiva, y es que siempre ha mostrado gran devoción por el ciclismo, aunque sobre cuatro ruedas tampoco lo hace nada mal, y es que se ha convertido en uno de los mejores pilotos de todos los tiempos.

Fernando ha sido consciente de las necesidades económicas del ciclismo en estos momentos, y ha decidido tomar cartas en el asunto evitando la desaparición del Euskaltel Euskadi. Después de hacerse con los derechos, publicó estas palabras: “Ilusión, seriedad, sacrificio, evolución y transparencia son las palabras sobre las que este equipo sentará sus bases”.

Con este notición lleno de alegría para el ciclismo español, aprovecho para comentarles que tenemos a su disposición las mejores clases virtuales de spinning – ciclo indoor, de las que pueden beneficiarse gratuitamente en nuestro portal web: TELEGIM.TV HOME
En la categoría “Videos Gratis” tienen varios ejemplos que con seguridad van a agradarles, y si lo desean pueden Suscribirse y disfrutar así de todas las disciplinas deportivas que quiera practicar.

Espero que este artículo os sirva de ayuda,
Un saludo,
Óscar / Telegim.TV

www.telegim.tv