Fitness Online 24 horas

Con el verano todas las rutinas se alteran, por suerte y normalmente, para bien. Tenemos jornada intensiva, nos vamos de vacaciones, salimos más… nos relajamos con todo, también con el entrenamiento. Al final puede más una tarde de piscina o terracitas que una sesión en el gym.

Pero, ¿y si tuviéramos gimnasios 24 horas? ¿Y si pudiéramos entrenar a las 11 de la noche cuando los niños están durmiendo, a las 6 de la mañana al terminar un turno de trabajo, un sábado a las 10 de la noche o un domingo a cualquier hora? ¡Pues podemos! Y encima es posible combinar tanto el entrenamiento real como el virtual, ya que existen tanto gimnasios 24 horas -como Infinit Fitness o Supera 24 Fitness, abiertos de noche con videovigilancia- como gyms online… ¡todos 24 horas a vuestra disposición!

¿Quién entrena durante la noche? Pues más gente de la que pensáis… sobre todo trabajadores por turnos, como vigilantes, taxistas, pilotos, azafatas… pero en verano, cuando aprovechas el día en la piscina y en la playa y te acuestas tarde, seguro que mucha gente se apuntaría a una sesión de nocturna.

Pero si ni siquiera queréis depender de tener que ir a un gimnasio para poder entrenar, lo más cómodo en verano es apuntarse a un gym online. Como Telegim.tv.fitness242

 

La verdad es que nunca imaginé que la tecnología nos ayudaría tantísimo a entrenar. Sobre todo a las mujeres, que entre el trabajo y los niños, siempre lo tenemos más complicado para hacer ejercicio. Pero con Telegim.tv no tienes más que esperar a que se duerman los peques para hacer una sesión de yoga antes de dormir, o aprovechar mientras duermen la siesta en el hotel para entrenar tus glúteos en la habitación. Y si eres de los que no quieren bajar el ritmo en vacaciones, puedes seguir entrenando duro con las sesiones de combat o ciclo indoor con profesores de la talla de Melcior Mauri, en exclusiva para Telegim.tv.

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Porque yo por lo menos, y eso que soy profesora de yoga y fitness, soy de las que hacen pereza para hacer ejercicio sola, necesito la motivación del gimnasio o de una clase guiada. Y en verano me encanta aprovechar para tomar clase y aprender de otros profesores. Porque para los que damos clase, también es placer ser alumnos de vez en cuando. Y eso lo hago continuamente con “profes online”.

Así que ¡nos podemos llevar el gimnasio con nosotros! A la playa, a un hotel, a otra ciudad o ¡a otro país! Y además, sale realmente barato. Si nunca habéis hecho un “entrenamiento 2.0”, os animo a probarlo este verano y a disfrutar de la comodidad de tener a tu disposición un gimnasio 24 horas.

¿Debo comprar un DVD de ejercicios?

Entre los que prefieren entrenar en casa resulta común el impulso desenfrenado de salir a comprar un DVD de ejercicios para apoyar sus rutinas. Pero cuidado, mucho cuidado con los  impulsos pues realmente no es imprescindible hacerlo y lo que es peor, pudiera resultar incluso una mala idea.

DVDs de ejercicios los hay por doquier, tanto online como al doblar de cualquier esquina, pero quizá justo en ello resida el problema: Algunas de dichas ofertas suelen ser verdaderas estafas, mientras que una buena parte son materiales realizados hace muchísimo tiempo ( con rutinas de ejercicios, coreografías, etc…  desfasadas – Se puede ver a veces simplemente mirando la vestimenta que llevan los “en teoría instructores” con “calentadores” en los tobillos para hacer aerobic, cinta en el pelo tipo tenista para hacer spinning, etc… ) otros DVDs nos encontramos que están realizados por personal no culificado que en el peor de los casos podrían poner en peligro tu salud.

Y es que la espontaneidad y el embullo de iniciarse en una nueva actividad no deberían echar por la borda la sabia decisión de incorporar los ejercicios físicos a la rutina diaria. Son miles los que se lanzan a comprar un DVD de ejercicios sin siquiera consultar las opiniones de otros consumidores o al menos ver una previa del mismo. Conozco quienes poseen decenas de ellos y simplemente no los usan.

Para comenzar a entrenar en casa, y con la evolución de la tecnología actual, nada mejor que un sitio online de ejercicios ( un gimnasio online ). Donde una vez comprobado que sea un sitio registrado, 100% legal, con experiencia, bien estructurado y con instructores acreditados podrás seguir los ejercicios ( rutinas y coreografías actuales, etc… ) como si un gimnasio presencial se tratara.

Además de constituir vías seguras, verificables, permanentes y asesoradas por instructores profesionales, los buenos sitios online de ejercicios ofertan como plato fuerte una amplia variedad de ejercicios cardiovasculares como AerobicCiclo Indoor/Spinning, Step o Pilates, todos ellos presentados por monitores profesionales y organizados en varios niveles de complejidad para que escojas el que mejor se adecúe a tus necesidades.

Los sitios online de ejercicios requieren del pago de una pequeña suscripción, mediante la cual el cliente puede acceder en cualquier momento del día o de la noche a las video clases disponibles que se haya suscrito, requiriendo apenas de una pantalla y servicio de internet de banda ancha. Nada mejor para entrenar en casa… y claro, los sitios más seguros de sí mismo ofrecen algunos videos gratuitos, excelente manera de apreciar la calidad de la oferta.

También los dueños de gimnasios  suelen emplear estos sitios online de ejercicios ( en su parte profesional ) con vistas a apoyar el trabajo de sus técnicos. De la misma manera, previa subscripción pagada y mediante canales de TV Online personalizados con el logo de sus respectivos centros, pueden los dueños de gimnasios acceder al amplio universo de video clases, software de creación de gráficas, rutas virtuales y blogs para intercambiar experiencias.

Así que cuidado con salir a comprar un DVD de ejercicios de forma imprevista. Mi consejo es que pruebes primero con un buen sitio online de ejercicios… de seguro tus expectativas, por diversas y amplias que sean, quedarán cubiertas.

Elegir una bicicleta para entrenar

Estamos en un momento en el que intentamos ahorrar al máximo, pero no queremos renunciar a estar en forma y hacer ejercicio. En ocasiones la cuota del gimnasio es un gasto que no nos podemos permitir, y puede ser más práctico comprar una máquina de fitness para tener en casa y que usen todos los miembros de la familia que pagar un montón de cuotas mensuales. Habitualmente por tema de espacio y porque es de las máquinas más entretenidas, elegimos una bicicleta, pero cuál elegir? Hay tantas opciones actualmente que puede resultar complicado, unos consejos para elegir rápidamente la bicicleta adecuada:

La Bicicletas Estaticas de toda la vida es una buena opción, sobretodo para personas mayores que no quieren forzar demasiado ni van a ponerse de pie sobre la bicicleta. Las hay plegables, para poder guardar en cualquier rincón, aunque normalmente estas son menos robustas y por lo tanto poco adecuadas para usos intenisvos o personas con bastante peso.bh_h8705_carbon_bike_programLas pedalinas o mini bicicletas son adecuadas para rehabilitaciones o personas mayores, para que puedan ejercitarse desde cualquier asiento, sin necesidad de subir y bajar de una máquina.ciclokgo0203_2Las bicicletas de ciclo indoor (también conocido como spinning) son las bicicletas de moda, permiten un ejercicio más fiel a la conducción de una bicicleta de montaña o carretera, permite ponerse de pie sobre la misma y ajustar la intensidad a muchos niveles. Con una bicicleta de ciclo indoor podemos divertirnos más y quemar más calorías sin darnos cuenta. A la hora de comprar una bicicleta de ciclismo indoor lo principal es la ueda o volante de inercia: cuanto más peso, más ayudará  a realizar el movimiento de pedaleo y por lo tanto las rodillas sufrirán menos. Hay bicicletas con ruedas de inercia desde unos 12kg hasta 25 o más, es importante sobretodo para entrenamientos largos o si se va a usar con mucha frecuencia coger una bicicleta con un mínimo de 18Kg, para entrenamientos más esporádicos se puede ahorrar con bicicleta de menos peso. Algunas bicicletas incluyen los llamados “pedales automáticos” o con anclaje, diseñados para calzado especial para bicicleta, estos pedales se encajan en el calzado en vez de poner el pie dentro de las típicas correas, habitualmente este tipo de pedal se encuentra en bicicletas profesionales.BH-Aero-H9175T

Otros temas a tener en cuenta a la hora de comprar una bicicleta es el peso que soporta, si está diseñada para un uso regular, intensivo o esporádico, si dispone de pantalla para visualizar el tiempo transcurrido, las calorías quemadas, etc. Todas estas prestaciones encarecen el precio y hay que ver cuales nos interesan y cuales no, a veces una bicicleta sencilla con un precio asequible puede ser exactamente lo que necesitamos. También hay que tener en cuenta que las bicis que usamos en el gimnasio normalmente son profesionales, muy robustas y con muchas prestaciones, si no tenemos un gran presupuesto no podemos esperar la misma calidad, pero el resultado a la hora de ponernos en forma puede ser el mismo.

Espero que esto os ayude si estáis interesados en adquirir una bicicleta para vuestro hogar.

Gemma / Telegim.tv

Elegir una bicicleta para entrenar