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GIMNASIO EN CASA

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Como hacer gimnasia en casa

Muchos de nosotros no tenemos tiempo para ir al gimnasio, o simplemente no queremos ir por diversas razones.

A través de las nuevas tecnologías como puede ser el SmartTV, el ordenador, el ipad, la tablet…etc podemos hacer ejercicio físico en casa sin que nadie nos moleste.

Ciclo Indoor, Spinning, Pilates, Step, Indoorwalking, Yoga, Tonificación, Aerobic…Son muchas las disciplinas que puedes practicar desde tu casa, sin necesidad de ir a ningún sitio.

Es sencillo montarte tu gimnsio en casa, simplemente necesitas acceder con tu dispositivo a http://www.telegim.tv/particulares y conectar tu salida de audio a un altavoz o auricular. Así de simple, tendrás a un monitor virtual a tu disposición, disfrutándo así de un gimnasio virtual sólo y exclusivo para ti.  Video Clase Step en Casa

 

Si tu día a día esta lleno de responsabilidades y extress, no dudes en tomarte un tiempo para ti y tu bienestar. Puedes relajarte y disfrutar del ejercicio, ponerte en forma. Conecta tu dispositivo, selecciona la disciplina deportiva que quieras practicar y elige el monitor/a virtual que más te guste en Telegim.TV HOME

Anímate!! Dispones de varios videos gratis, con los que podrás ir cogiendo el “gusto” a esta nueva experiencia para tí!. Y si lo deseas puedes suscribirte a nuestros canales, con las mejores ofertas a tú disposición!.

Profesor virtual ipad, tablet…

Espero que este artículo os sirva de ayuda,
Un saludo,
Óscar / Telegim.TV

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¿Cuál es la mejor hora para entrenar?

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Desde que se inventó el primer gimnasio, cuantas veces se ha hecho la humanidad esta pregunta: ¿Es mejor entrenar por las mañanas, por las tardes? ¿Es más saludable entrenar en ayunas o tras una nutritiva comida?

La verdad es que un buen momento para ir al gimnasio o iniciar cualquier rutina de entrenamiento es por la mañana, ya que nuestro cuerpo y nuestros músculos están descansados y preparados para trabajar, es el momento en que nuestro metabolismo está más activo y nos permitirá resistir más. Pero la verdad es que hay muchas personas a las que les resulta duro entrenar por la mañana y se encuentran desmotivadas, en este caso hay que encontrar la manera de motivarse o cambiar de horario, puesto que es igualmente importante estar listo anímicamente para poder rendir. En este caso el mediodía puede ser un momento perfecto, ya que seguimos con mucha energía pero estamos más despiertos. Lo que no hay que olvidar nunca es que es importante comer bien antes y después del entrenamiento para tener fuerzas y no desfallecer, pero puede ser peligroso ejercitarnos durante la digestión, por lo tanto si entrenamos por la mañana es recomendable hacer un pequeño desayuno antes, ni demasiado escaso ni demasiado copioso.

Lamentablemente, el horario más habitual en el que realizamos ejericicio es la tarde – noche, cuando hemos acabado con nuestras rutinas de trabajo o estudio diarias y vamos al gimnasio o a correr para desconectar y liberar tensiones. En ese sentido nos puede ayudar mucho anímicamente, pero la verdad es que nuestro cuerpo no está tan fuerte ni el metabolismo tan activo.

exercisemorning

Espero que esto os ayude a elegir vuestro horario de entrenamiento y realizar unas rutinas saludables.

 

Gemma /TelegimTV

 

LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

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¡¡No se quede sin desayunar!!

importancia-del-desayuno

Algo obvio es que las personas cuando padecen hambre suelen decantarse por alimentos poco saludables y en mayor cantidad

El estrés y la mala planificación de las comidas como por ejemplo no desayunar, puede dar lugar a desarreglos alimenticios que a la larga nos pueden pasar factura.
Nos basamos en un estudio de EEUU donde los investigadores observaron cómo afecta la elección de alimentos sólidos mediante la comparación de dos grupos diferentes de personas que se utilizaron como experimento cuando se servía una comida.
Un grupo había ayunado durante 18 horas, mientras que el otro grupo de control comió normalmente. Un total de 128 sujetos fueron utilizados en el estudio.

Los sujetos se presentaron en el almuerzo. Allí se encontraron comidas ricas en carbohidratos como patatas fritas y rollitos de primavera, comidas de proteínas (pollo y queso) y comidas formadas por verduras. Para hacer la elección de su comida más al azar, se encontraron con las zonas de alimentación en un orden diferente para cada individuo. La cantidad de alimento en cada plato fue determinada por los propios sujetos. La comida se pesó, y la ingesta de alimentos fueron filmadas.

Las personas que siguieron su ritmo diario habitual de la ingesta de alimentos (los que habían desayunado) eligieron menos alimentos con alto consumo de calorías que los sujetos que habían ayunado (44% vs 75%). Esta tendencia se vio reforzada cuando se diferenció el sexo por separado. El 80% de las mujeres en ayunas, eligieron comida poco saludable.

Además, el estudio mostró que el grupo de ayuno…hizo en su totalidad 46,7% más calorías que el grupo que había desayunado normalmente. Por último si usted hace ejercicio físico con normalidad, recuerde la importancia del desayuno para hacer deporte

Fuente: http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1195521

Espero que este artículo os sirva de ayuda,
Un saludo,
Óscar / Telegim.TV

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música para hacer spinning

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Música para tus sesiones de spinning, ciclo indoor

musica-para-spinning

Son muchos los que buscaran una página o algún sitio web que les proporcione música para sesiones de ciclo indoor, spinning…etc

Si eres monitor de spinning puedes aquí puedes encontrar herramientas para facilitarte tu día a día . Aquí te ofrecemos varias soluciones gimnasios.telegim.tv

” Gráficos en movimiento coordinados con la música de sus sesiones “, “Sesiones musicales completas de Ciclo Indoor, BIKECONTROL e IndoorWalking creadas por nuestros Master Trainers”.Este tipo de herramientas para monitores son muy útiles y de gran ayuda, puedes entrar en nuestra página web y explorar e investigar como funcionan.

Conviérte así en un auténtico profesional a la orden del día con las nuevas tecnologías, y disfruta de un público mas entusiasta y entregado a tus clases.

Espero que este artículo os sirva de ayuda,
Un saludo,
Óscar / Telegim.TV

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