¿Cuál es la mejor hora para entrenar?

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Desde que se inventó el primer gimnasio, cuantas veces se ha hecho la humanidad esta pregunta: ¿Es mejor entrenar por las mañanas, por las tardes? ¿Es más saludable entrenar en ayunas o tras una nutritiva comida?

La verdad es que un buen momento para ir al gimnasio o iniciar cualquier rutina de entrenamiento es por la mañana, ya que nuestro cuerpo y nuestros músculos están descansados y preparados para trabajar, es el momento en que nuestro metabolismo está más activo y nos permitirá resistir más. Pero la verdad es que hay muchas personas a las que les resulta duro entrenar por la mañana y se encuentran desmotivadas, en este caso hay que encontrar la manera de motivarse o cambiar de horario, puesto que es igualmente importante estar listo anímicamente para poder rendir. En este caso el mediodía puede ser un momento perfecto, ya que seguimos con mucha energía pero estamos más despiertos. Lo que no hay que olvidar nunca es que es importante comer bien antes y después del entrenamiento para tener fuerzas y no desfallecer, pero puede ser peligroso ejercitarnos durante la digestión, por lo tanto si entrenamos por la mañana es recomendable hacer un pequeño desayuno antes, ni demasiado escaso ni demasiado copioso.

Lamentablemente, el horario más habitual en el que realizamos ejericicio es la tarde – noche, cuando hemos acabado con nuestras rutinas de trabajo o estudio diarias y vamos al gimnasio o a correr para desconectar y liberar tensiones. En ese sentido nos puede ayudar mucho anímicamente, pero la verdad es que nuestro cuerpo no está tan fuerte ni el metabolismo tan activo.

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Espero que esto os ayude a elegir vuestro horario de entrenamiento y realizar unas rutinas saludables.

 

Gemma /TelegimTV