Posturas de yoga: la guía definitiva

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¿Aún no has hecho yoga? Eso es, seguramente, porque no conoces las ventajas de contar con Telegim en tu casa y poder seguir desde tu salón en total comodidad e intimidad cursos de yoga. Tanto si ya lo practicas como si lo vas a practicar, en este artículo hemos querido recopilar para ti las posturas más famosas a la hora de hacer yoga.

Por si no lo sabías, el yoga se basa en hacer posturas. Cada una de estas posturas trabaja una serie de músculos y relaja otros. De esta forma, según los resultados que busquemos y lo que esperemos del yoga, deberemos optar por repetir más unas u otras. ¿Cuántas conoces de todas estas? ¿Cuántas has hecho con tu telegim en casa?

Posturas de yoga

  1. Postura de la silla. La postura de la silla es una de las más comunes a la hora de hacer yoga. También se la conoce por su nombre oriental “Utkatasana”. Se basa en flexionar las rodillas y colocar los muslos lo más paralelos posibles al suelo teniendo cuidado en que las rodillas no se sitúen por delante de los pies.
  2. Postura del perro hacia abajo. Una de las posturas de yoga más difíciles de hacer. La postura del perro hacia abajo, también llamada a veces Adho Mukha Svanasana consistiría en hacer una V invertida con el cuerpo. Las piernas deben estar hacia adelante pero los pies sobre el suelo y los brazos extendidos al igual que la cabeza.
  3. Posición del guerrero. La posición del guerrero es otra de las posturas más populares para hacer yoga. En esta posición, como su nombre indica, nos colocaremos simulando ser un guerrero samurái con una pierna adelantada y la otra atrasada levantando las manos por encima de la cabeza.
  4. Postura del triángulo: Una de las posturas más difíciles a la hora de practicar yoga es la postura del triángulo. En este caso tu costado izquierdo y tu pierna izquierda así como tu brazo izquierdo deben formar un triángulo mientras el resto del cuerpo se gira hacia este lado. Debemos prestar especial atención a la posición de las caderas que no deben sobresalir o quedarse atrás.
  5. Postura del niño. La postura del niño, a la que también se conoce con el nombre oriental de Balasana es otra de las posturas de yoga que más músculos trabaja. En este caso debemos arrodillarnos echando el peso hacia adelante pero sin separar las puntas de los pies una de la otra.

Desde luego, estas cinco posturas son sólo algunas de las más comunes. Lo ideal para practicar yoga es contar con un método como el de Telegim que te permitirá ir viendo los consejos de los profesionales y expertos en la materia en tu propia televisión.