Cómo el Yoga puede ser beneficioso para tu salud integral

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El yoga dejó de ser una moda para convertirse en un auténtico estilo de vida que ha impactado de manera positiva a millones de personas en el mundo. Lo que un día fue una tendencia clara de salud y bienestar, en la actualidad alza la bandera como uno de los métodos saludables más practicados en el mundo entero.

¿Has practicado yoga? ¿Crees que todas posiciones realmente traen beneficios para tu cuerpo y mente? La verdad es que sí. Son muchos los beneficios que otorga la práctica de yoga en la vida de las personas; por ello, los expertos se atreven a considerarlo un estilo de vida, más que un simple ejercicio. En su desarrollo entran en juego altos niveles de concentración mental y físicas, pero estas se van desarrollando poco a poco ¡Aún estás a tiempo!

El yoga proviene de la India y está vinculada con rutinas de meditación aplicadas en el hinduismo, el jainismo y el budismo. Su práctica está estrechamente vinculada con beneficios tanto físicos como mentales y anímicos. Pérdida de peso, flexibilidad del cuerpo, elasticidad de la piel, relación de la mente, entre otros, son los beneficios que esta ancestral disciplina deportiva otorga a tu salud y a tu vida.

El Yoga, medicina para el alma

¿Tienes problemas de concentración? Entonces el yoga puede convertirse en tu mejor aliada, pues sus rutinas requieren un alto nivel de concentración en el que debes combinar los movimientos con la respiración y la meditación; esto hace que alcances un alto nivel de agilidad mental. Este proceso pasa al día a día, con lo cual estarás sintiendo uno de los impactos más importantes del yoga sobre tu salud.

El yoga es un gran motivador, pues con su práctica se producen endorfinas, así como cuando corres. La Universidad de California en Los Ángeles, (UCLA) demostró, en el año 2007, que el yoga puede ser aplicado a personas con depresión o ansiedad, brindando beneficios a la par de otros medicamentos químicos. Además el yoga es un gran enemigo del estrés, por lo que si estás atravesando días duros con mucho trabajo o procesos emocionales, puedes contemplar el yoga como tu mejor aliado.

El yoga, aliado del cuerpo

Son muchos los beneficios del yoga. El cuerpo humano también los ve reflejados, no todo está enfocado en la mente y el alma. ¿Quemar calorías con el yoga? Los investigadores del «Medicine & Science in Sports & Exercise» determinaron que durante la práctica del yoga puedes quemar siete kilocalorías por minuto, lo que se traduce en un total de 420 calorías por hora. Con esta conclusión se evidencia que es un gran aliado para mantener el peso corporal.

Otro gran beneficio del yoga es que ayuda a reducir el dolor. Así ha sido comprobado en distintas ocasiones con pacientes de que padecían dolores crónicos como artritis reumatoide, por ejemplo. También reduce inflamaciones; investigadores han encontrado que los niveles en sangre de IL-6, o interleukina-6, un marcador de inflamación, son más bajos en comparación con quienes no hacen yoga.

Pero no todo queda ahí, pues la práctica de yoga también refuerza el sistema inmune del cuerpo humano, lo que le protege de cualquier ataque viral o bacteriano, esto gracias a que durante su desarrollo se expresan docenas de genes vinculados con la inmunidad en la sangre. Si tienes problemas de espalda, no dudes en hacer yoga, pues es uno de los más importantes beneficios, así como el cuidado de las articulaciones.