Una de las tendencias de entrenamiento que va a arrasar la próxima temporada, pero que dado el calor que hace seguro que os apetece probar ya, es el fitness acuático. Pero no sólo las típicas clases de aquagym, vais a ver mucho, mucho más. De hecho, vais a poder entrenar en auténticos gimnasios acuáticos…
Ya son varias las empresas que comercializan en nuestro país maquinaria, accesorios y programas de fitness acuático para montar gimnasios en centros deportivos, hoteles, spas o clubes de natación. Y lo que podrás hacer en ellos se va a parecer mucho a los entrenos en tierra: spinning, running en cintas acuáticas, clases colectivas en trampo-step (trampolín acuático+step), entrenamiento de fuerza con pesas y accesorios lastrados al cuerpo, y hasta boxeo con unos guantes especiales de plástico.
Además de ser una gran opción para entrenar cuando el calor aprieta, lo es durante todo el año, ya que el ejercicio en el agua ofrece muchos beneficios extra: la resistencia extra que supone el agua reduce el tiempo y aumenta los resultados, sobre todo respecto a la tonificación muscular. Y como extra, proporciona un masaje en todo el cuerpo que activa la circulación y ayuda a la relajación física y mental. Sin olvidarnos de un factor importantísimo: en el agua desaparece el impacto para las articulaciones, por lo que resulta un ejercicio totalmente recomendable para personas con lesiones, problemas osteoarticulares y sobre peso.
Como os decía, el entrenamiento acuático es una tendencia en alza, aunque la mayoría de clubes deportivos con piscina ya cuentan con una gran oferta de actividades que pueden interesaros. Aquí tenéis algunas opciones:
Aquarunning. Existen programas de entrenamiento complementario de running en la piscina para mejorar la técnica de carrera, la capacidad aeróbica, el tono y quemar calorías. Muy recomendables para corredores lesionados o en baja forma.
Aqua Zumba. La popular clase de baile también tiene su versión acuática para seguir bailando sin pasar calor, reduciendo el tiempo y aumentando los beneficios. La he probado y es muy divertida.
Aquabiking. Estas clases se llevan las bicis de spinning al agua, lo que hace que se tonifique toda la musculatura, que las piernas reciban un súper masaje y que consigas los mismos resultados en menos tiempo.
SUP Pilates y Yoga. Ha sido otra de las tendencias del verano: clases en las que se practican posturas de yoga y pilates sobre una tabla de paddle surf. Ideales para ganar fuerza y equilibrio, y como entrenamiento antes de probarlo en el mar o en pantanos.
Surf indoor. También existen ya entrenamientos específicos de surf en piscinas, ideales para principiantes o para quitarse el mono y estar en buena forma antes de enfrentarse a las olas reales.
Aquapilates. Ideal para quienes tienes problemas de espalda o articulaciones, ya que la versión acuática es aún más suave y relajante que la terrestre. También muy recomendable para embarazadas.
Aquatraining. Son sesiones de entrenamiento acuático que aúnan ejercicios de tono y cardio para mejorar la forma física general, tonificar y quemar calorías. Las encontrarás con diferentes nombres: aquagym, aquaeróbic, aquafitness, aquatono…
Aqua-Espalda. Son sesiones específicas de entrenamiento y estiramientos para rehabilitar, tratar o prevenir problemas de espalda. Ideales también para descargar la musculatura después de una intensa sesión de entrenamiento.
Aqua Balance. Fusiona elementos de yoga, pilates y tai chi en el agua para equilibrar el cuerpo y la mente. Ideal para quienes buscan un entrenamiento suave y relajante.
Hay muchas más opciones de las que os he contado. Y, por supuesto, si tenéis piscina en casa, os animo a utilizarla como vuestro gimnasio de verano.
