Termina el año y es el momento de hacer nuestros buenos propósitos para el que viene. Yo no suelo proponerme demasiadas cosas porque luego no las cumplo. Pero este año me han enviado una lista de hábitos mindfulness desde Artiem Fresh People que me ha gustado mucho y que me parece fácil de cumplir y, sobre todo, genial para disfrutar de una vida más feliz. Porque, como dicen estos expertos en cultura slow, “vivir una vida plena, satisfactoria y feliz no es sólo cuestión de suerte, requiere bastante fortaleza, modestia, mucho trabajo y buen humor”. Aquí van, ¡espero que os resulten tan inspiradores como a mí!:
Cuida tu cuerpo. Deja de fumar, haz deporte, camina a diario, come y duerme bien.
Cuida tu psique. Escúchate, obsérvate, con gentileza y compasión, conviértete en tu mejor amigo. Reconoce cuando te has esforzado y prémiate, mímate. Perdona a los demás y perdónate a ti mismo cuando te equivoques. Date tiempo.
Sonríe y se amable. Trata a las personas con cariño, respeto y humor, principalmente a tu persona.
Escucha. Disfruta de la conversación de cualquiera, mantén la mente abierta a los demás saberes y puntos de vista sobre el mundo.
Sé asertivo. En 2016 también habrá que decir que no.
Vive sin miedo. No te preocupes. Los problemas son desafíos y los pensamientos son como trenes que pasan por la estación de tu cabeza y a los cuales no tienes por qué subir… Tú no eres tus pensamientos.
Lee. Toca un instrumento. Canta. Baila. Apuesta por los hobbies y actividades extra-productivas.
Cultiva el ahora y saboréalo. La consciencia plena es nuestro mayor objetivo.
Practica la gratitud. Aprecia la vida y todo lo que te ofrece. Antes de irte a dormir, recuerda todos los momentos buenos que has tenido a lo largo del día.
Medita. Hay distintos tipos de meditación como yoga, hipnosis, relajación, afirmaciones, visualización o simplemente quedarse en completo silencio.
Acepta las cosas tal y como son. Es una tendencia muy humana el desear cosas mejores a las que tenemos. Pero una persona Mindful, que es consciente de sí misma, no juzga.
Desdramatiza. Las personas más felices cultivan el humor y se ríen de sí mismos porque nadie es perfecto.
¡Feliz 2016!
