Las lesiones más frecuentes en fitness que debes evitar

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El fitness es una práctica de ejercicio muy saludable, no solo para modelar nuestro cuerpo y estar siempre a punto, sino también porque las endorfinas que libera la práctica de deporte son buenas para nuestra salud mental. Pero debemos practicarlo de forma organizada y con precaución, si queremos evitar incómodas lesiones.

Y es que, las malas posturas, utilizar máquinas mayor peso del que podemos soportar o enfocarnos demasiado en un grupo muscular, sobrecargándolo, nos pueden pasar factura a la hora de realizar fitness y que suframos lesiones indeseadas. Para ello, es importantes que si tenemos dudas, pidamos el apoyo de un monitor o veamos una clase programada en el que el monitor virtual nos advertirá de todas las medidas de seguridad necesarias.

Las lesiones más comunes de realizar fitness de forma incorrecta

  1. Dolor de espalda. – Una de las lesiones más frecuentes de practicar fitness es el dolor de espalda. Sucede muchas veces cuando levantamos pesas que no son aptas para nuestra constitución y también cuando corremos en la cinta con mucha frecuencia.
  2. Agarrotamientos en espalda, hombros y cuello, que se deben, en su mayoría, a un inadecuado o nulo calentamiento. Siempre es recomendable calentar los músculos durante algunos minutos antes de practicar fitness, para evitar estas contracturas musculares.
  3. Ruptura de fibras. – Ocurre también por forzar los músculos, bien porque no hemos calentado o bien porque estamos sobrepasándonos con los ejercicios. Las hay leves y los hay más fuertes que hacen que nos salgan hematomas.
  4. Es una lesión en el tendón, que es la parte que une el músculo al hueso. La tendinitis se suele producir por la sobrecarga o la reiteración desmesurada de un ejercicio.

Todas estas lesiones son evitables con un buen calentamiento y teniendo en cuenta las pautas que nos recomienden los monitores del gimnasio. Si las seguimos, estaremos contribuyendo con nuestra salud, pero también con nuestro bolsillo, ya que nos ahorraremos dinero en fisioterapeutas.

Clases programadas, un servicio ideal para tener gran oferta en tu gimnasio

Si eres propietario de un gimnasio o un centro de fitness o wellness, TelegimTV te resultará un gran aliado, pues se trata de un sistema adaptable a salas de uso exclusivo para actividades deportivas. En nuestros canales online se emiten clases virtuales las 24 horas del día y están personalizados con el logo de cada Centro Deportivo.

Ciclo Indoor Spinning, Elíptica Indoor y Actividades Dirigidas, son algunas de las clases dirigidas que se ofrecen en nuestros canales y que se adaptan a las necesidades y gustos de los clientes, así como a sus horarios.

En las clases siempre el monitor o monitores que aparecen en los vídeos darán pautas al alumno de cómo realizar los ejercicios de la forma más saludable posible. Además, si éste tiene alguna duda, podrá preguntar a los monitores del propio gimnasio, que le orientarán sobre cómo realizar las rutinas de fitness de la mejor forma posible. Además, TelegimTV cuenta un programa de gráficas personalizadas para Ciclo Indoor/Spinning, a través del que los monitores pueden crear de forma fácil gráficas en movimiento personalizadas a sus sesiones.