¡Cuidado! Las lesiones a evitar al practicar mal Ciclo Indoor Spinning

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El Ciclo Indoor Spinning se ha convertido en una de las prácticas deportivas tendencia y cada día se hace de más espacio en el mundo deportivo y la vida sana. Los gimnasios ofrecen varias clases por día debido a la alta demanda, pero no todo en torno a ella es color rosa; hay cosas que debes cuidar.

Apostar por una vida deportiva y saludable, también puede tener sus consecuencias negativas; aunque estas sean accidentales; por ejemplo. Las lesiones en el mundo del deporte están a la orden del día por malas posturas durante la práctica. El Ciclo Indoor Spinning no es la excepción, así que conozcamos las lesiones más comunes que debes evitar al momento de sentarse a darle al pedal.

1.- Cuidado con los pies

Los pies son fundamentales para nuestras vidas y no solemos darle el justo valor. En la práctica del Ciclo Indoor Spinning también pueden verse afectados. Cuando pedaleamos el peso recae en el metatarso y es aquí donde puede verse la principal lesión, denominada metatarsalgia que puede sintomatizarse en un hormigueo, ardor o entumecimiento del pie.

2.- Dolor en nanos y muñecas

Las manos y las muñecas, también pueden verse afectadas durante las prácticas del Ciclo Indoor Spinning. Las manos pueden experimentar una sensación de hormigueo o entumecimiento y esto se debe a la fuerza que se aplica para sujetarse durante la clase; por su parte las muñecas pueden sentir dolor por la mala postura en que fijamos las manos.

3.- Dolor en los hombros

¡Sí! El dolor de los hombros durante la práctica de Ciclo Indoor Spinning puede venir por la mala postura de las muñecas. La tendinitis puede ser una afección que aparece por las malas posturas que ejecutan, sobre todo, cuando se pedalea de pie.

4.- Corrige el cuello

El dolor de cuello te puede hacer pasar un día fatal, por ello, debes evitarlo haciendo muy bien tu Ciclo Indoor Spinning. Esto ocurre con mucha frecuencia por mantener la cabeza demasiado tiempo arriba para ver al monitor o la pantalla de instrucciones.  Cuida mucho tu postura y disfruta la clase sin preocupaciones.

5.- ¡Atento con las rodillas!

Probablemente estas sean las más afectadas después de practicar Ciclo Indoor Spinning. Las rodillas pueden llegar a padecer el síndrome de dolor patelofemoral que deviene del roce constante entre la rótula y el hueso del muslo. Entre los síntomas de esta afección encontramos dolor en la línea articular, dolor retropatelar y dolor generalizado de rodilla.

6.- Dolor en las zonas genitales

¡Es absolutamente normal! El sillín puede convertirse en un enemigo para los genitales y la zona baja de los glúteos. Además se puede presentar una neuropatía que deviene en entumecimiento perineal o genital con hormigueo.

7.- Molestias en la espalda

Los dolores en la espalda pueden ser los más incómodos para algunos. Si después de una sesión de Ciclo Indoor Spinning presentar dolor lumbar tiene que ver con el mal ajuste de la bicicleta, mala postura, el abuso del ejercicio o debilidad en la fuerza muscular. Este es muy común, por lo que debes estar muy atento.