Comienza un nuevo año fortaleciendo tu sistema cardiovascular con ejercicios indoor

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Las estadísticas hablan por si solas, diciembre es el mes en el que más se llegan a excesos en muchos niveles y formas, pero a nivel alimenticio y de bienestar son las peores cifras, y con ello arranca un nuevo año con las alarmas que el cuerpo suele hacer para que vuelvas, retomes o inicies una rutina si se quiere de ejercicios indoor.

Los ejercicios indoor de clases virtuales son una alternativa irrefutable para iniciar un régimen de ejercicios que beneficie la salud, pero sobre todo el sistema cardiovascular. En su mayoría estos ejercicios trabajan de manera integral para beneficiar varias zonas y partes del cuerpo, pero sobre todo el corazón, a través de rutinas que siguen un formato y programa para que los resultados se noten inmediatamente.

Lo primero es descubrir entre la gama de opciones de ejercicios indoor de clases virtuales, cual se adapta a tus necesidades y a tus capacidades. Desde la elíptica indoor hasta las clases de yoga, todas presentan un nivel de complejidad y un objetivo a atacar con el que solo bastará programar estas sesiones al menos tres veces por semana.

Spinning y Elíptica las reinas del cardio indoor

Aunque el spinning a su salida fue muy criticado por lo intenso de sus clases, con el tiempo se demostró que era una excelente rutina, no solo para fortalecer piernas, abdomen y espalda baja, también sirvió para demostrar que este ejercicio indoor resultaba un excelente ejercicio de cardio que con solo tres sesiones a la semana podía cambiarle la vida a muchos. Hoy en día solo basta contratar un paquete de sesiones para llevar en casa y ponerse en serio a regalarse calidad de vida.

La elíptica quizás, al principio no tuvo ese efecto negativo como el spinning, pues su manera de operar no resulta agresiva y se entiende como progresiva. Pero si costó entender que era una maquina indoor multifuncional que podía beneficiar al cuerpo y la salud de manera integral. Las rutinas ideales con elíptica se recomiendan diariamente al menos treinta minutos.

Gimnasia pasiva y regeneradora indoor

El yoga y el pilates pueden ser considerados ejercicios indoor pasivos, pero tienen el aliciente de ser sanadores pues trabajan cuerpo y mente conectados. El yoga por su parte ogra un estado de paz, relajación tan profundo sin dejar de moverse que puede parecer incierto para la mejora de la salud de una persona. Solo basta estudiar un poco su procedencia y poner en marcha cada uno de las posturas para saber que el resultado y el cambio es inmediato y el sistema cardiaco empieza a enviar señales positivas de su estado.

Por su parte el pilates tiene la mismas concepción, pues este nace del primero, pero lo trabaja con maquinas que te obligarán a trabajar con el propio peso de la persona. Sus múltiples beneficios para la salud y en especial para el corazón están completamente comprobados. Partiendo del hecho que el peor enemigo es el sedentarismo las opciones como el Pilates o el yoga son múltiples, y lo más práctico está en sus manos al poder elegir, a través de clases virtuales lo que de verdad tu cuerpo necesita.