El verano es una época en la que incrementa la práctica del running, sobre todo porque puede hacerse también en el lugar de vacaciones donde estés. Pero si eres chica, debes tener especial cuidado con tu pecho al practicarlo ya que, como dicen desde las Clínicas Mato Ansorena, “puede tener muchas consecuencias para las mujeres, como el estiramiento del ligamento de Cooper, que provoca una flacidez prematura en la zona del pecho”. Por eso les he preguntado a estos expertos en cirugía y medicina estética cuáles son sus consejos para cuidar el pecho cuando hacemos deporte y mantener así su estado esbelto y tenso. Estos son sus cinco “must”:
El soporte adecuado
Como siempre, lo más importante para hacer ejercicio es tener el equipamiento adecuado. Los conocidos como “sports bra” son la mejor sujeción para el pecho, ya que mantienen su firmeza y evitan cualquier rozadura o molestia con los aros habituales. Psst. En la playa, no caigas en la tentación de ponerte a correr en biquini.
Disminuye el consumo de café y azúcares
Son aditivos que lo único que hacen es aumentar las molestias en la zona del pecho cuando estás “en esos días del mes”.
Cremas específicas
El uso de cremas es vital para mantener el PH de la piel y evitar problemas ocasionados por el roce o el sudor que provocamos con el ejercicio físico. Además, puedes usar alguna que tenga un efecto reafirmante en la zona.
Incrementar la vitamina E en tu dieta
Presente en alimentos como el aceite, hortalizas, cereales o legumbres. Es una buena fuente de energía pero, además, reduce el daño muscular.
Vaselina contra los roces
Utilices la ropa y sujeción que utilices, siempre pueden salir rozaduras, que son muy molestas… Por eso, aplicar un poco de vaselina en la zona no sólo calma la molestia sino que te protege y evita que vaya a más.
Además te los consejos de las Clínicas Mato Ansorena, quiero recomendaros mantener bien tonificada la musculatura que rodea al pecho, ya que aunque éste es un glándula y no puede tonificarse, trabajar los pectorales – que ayudan a su sostén- , o los dorsales, te ayudará a protegerlo y a tener un escote más bonito. Por eso te recomiendo hacer ejercicios de tonificación del tren superior, por ejemplo en casa siguiendo las sesiones guiadas por expertos de Telegim.tv.
