Las fiestas navideñas están a la vuelta de la esquina y con ellas los grandes banquetes de tapas, entrantes, platos principales y postres. Un festival de calorías -en toda la expresión- al que tendrás que poner fin con la llega del mes de enero. Si no sabes cómo lo harás te recomendamos aplicar a las clases virtuales de Combat de Telegim Tv. Leer más Quema las calorías de las fiestas navideñas con clases virtuales de Combat
Nunca han pasado de moda, pero desde hace tiempo veo un gran resurgir de estas disciplinas en los clubes deportivos, sobre todo entre los adultos. Cada vez es más la gente que pasados los 30, los 40 ¡e incluso los 50!, se anima a entrar en clases de capoeira, karate o busu. Creo que hay varias razones detrás de este renovado interés: el atractivo que siempre han tenido las artes marciales, potenciado por películas como Tigre y Dragón, el hecho de que se trate de una actividad diferente a las típicas del gimnasio, como medio de defensa personal, y que se pueda trabajar el cuerpo y la mente aprendiendo además valores como la disciplina, el respeto al adversario o el esfuerzo.
Además, se trata de disciplinas muy desestresantes y entre ellas se incluyen el tai chi, el yoga o el taekwondo, derivadas de las artes marciales y que nos ayudan a encontrar el equilibrio entre cuerpo y mente, dejando atrás el estrés diario y consiguiendo una gran forma física. Y para mí, los cuerpos de artes marciales son de los más estilizados y bonitos, ya que la musculatura del cuerpo se trabaja de forma muy equilibrada y suponen una gran quema calórica.
Como os decía, el estrés es uno de los factores que lleva a mucha gente a practicar artes marciales, ya que además de suponer un sistema de acondicionamiento físico integral, aumentan la autoconfianza, enseñan a relajarse y a mantener la concentración y el dominio sobre uno mismo.
Pero las artes marciales van mucho más allá del combate, de hecho, en mi opinión se trata de auténticas formas de meditación en movimiento por la gran concentración y autocontrol que exigen, además del trabajo consciente con la respiración.
Practicarlas dos o tres veces por semana puede ser suficiente para conseguir una buena forma física y mantener a raya las emociones y el estrés. Además, se trata de actividades que se practican en grupo, lo que también aumenta la satisfacción y promueve el compañerismo.
Entre las artes marciales, os propongo dos que pueden servir tanto a los que necesitan esfuerzo y movimiento, como a los que buscan algo más tranquilo:
Taekwondo. Se trata de un arte marcial coreano muy dinámico, donde el trabajo cardiovascular es muy importante, junto con la mejora de flexibilidad, elasticidad, coordinación y también psicomotricidad (por lo que es muy recomendable en niños). Se basa en el respeto y la confianza en uno mismo y en el equipo. La constancia y la disciplina son sus dos puntos clave.
Tai chi. También llamado el arte marcial de la relajación, es una modalidad terapéutica originaria de China. Apto para cualquier tipo de persona, se basa en la realización de movimientos armónicos y fluidos y está recomendado para aquellas personas que quieran mejorar la movilidad articular y la flexibilidad.
Los que no tienen tiempo de ir al gimnasio también pueden practicar artes marciales gracias a las sesiones online de yoga o actividades como Combat (en Telegim.tv), que toma elementos de las artes marciales y se practica al ritmo de la música guiados por un instructor.
El gimnasio donde yo doy clases era hace unos años uno de los pocos de Madrid con deportes de contacto -boxeo y kick- y un auténtico ring de boxeo. Entonces, en otro tipo de clubes deportivos más caros y exclusivos no estaba muy bien visto eso de “ir a pegarse” y sudar de verdad. El socio que quisiera un poco más de acción tenía que apuntarse a una escuela especializada, con instalaciones y servicios mucho menso lujosos, por supuesto.
Pero, ¡cómo han cambiado las cosas! Ahora es que un club, por muy caro que sea, no tenga entre sus actividades clases de boxeo y otros deportes de contacto, e incluso espacios o salas preparadas con sacos y material de boxing. Y no sólo es el público masculino el que se anima a dar derechazos, las chicas también se han apuntado a esta tendencia (incluso existen clases especiales de boxeo femenino).
¿Por qué están teniendo tanto éxito los deportes de contacto? En primer lugar, porque el entrenamiento físico que suponen es uno de los más completos, no hay más que fijarse en el típico cuerpo de un boxeador o un practicante de kick o muay thay: pura fibra, ni un gramo de grasa. Y además, cuerpos ágiles, fuertes y flexibles. ¿Lo que todos queremos no?
Pero hay muchas más razones para engancharse, como la descarga de adrenalina que uno experimenta boxeando y entrenando duro. Uno no se vuelve agresivo por aprender a boxear, sino que descarga el estrés, la tensión y la posible agresividad. Otra de las razones es se trata de un entrenamiento en grupo, en el que tienes que retarte con otros compañeros, lo que resulta súper motivante y mucho más divertido que hacer millas solo sobre una cinta de correr. Sin olvidarnos de que aprender a golpear (aunque el objetivo no sea, por supuesto, pegarse con nadie) y a defenderse, hace subir la autoestima y la confianza en uno mismo.
Sin embargo, a much@s la posibilidad de recibir algún que otro golpe no les hace mucha gracia (sobre todo a las chicas) y les ha mantenido durante mucho tiempo alejados de los deportes de contacto, también muy exigentes físicamente. Por eso aparecieron las clases colectivas que combinaban fitness y deportes de contacto al ritmo de la música sin tener que pegarse con nadie. Como Body Combat, un programa de la compañía australiana les Milles que combina golpes, técnicas y movimentos de karate, boxeo, kick o muay tahi en coreografías de lucha al ritmo de la música y frente al espejo. 100×100 entrenamiento intenso y diversión pero sin ningún riesgo. Yo fui profesora de Combat durante mucho tiempo y las clases me encantaban y nunca he estado tan en forma como cuando las hacía, sudabas hasta última caloría y terminabas “suave como la seda”. Y la verdad es que me encantaba dar golpes y patadas aunque fuera frente al espejo.
La técnica y movimientos del boxeo también se incluyen en muchos entrenamientos personales, como el de muchas famosas y modelos. Y es que saltar a la comba, golpear el saco, esquivar o dar patadas quema, tonifica y esculpe. Pero no sólo en escuelas, gimnasios o con entrenadores personales, también puedes hacer clases de boxing en tu propia casa siguiendo vídeos, como los de Telegin.tv, dirigidos por profesionales expertos en Body Combat o Cardio Box. ¿Mi consejo para hacer este tipo de clases? Ponte unas “guantillas” o unas vendas, protegerás tus muñecas y, sobre todo, ¡te lo creerás mucho más!
