Aunque el yoga en casa se considere como un deporte liviano y sin mucho impacto en el cuerpo, es necesario aclarar que esta práctica ofrece un entrenamiento integral que permite tonificar y reafirmar los músculos con mayor rapidez. El gran beneficio del yoga es que permite trabajar el perfil espiritual, siendo uno de sus más grandes beneficios. Practicarlo desde la comodidad que ofrece Telegim no tiene precio.
Las posturas que se logran a través de la constante práctica del yoga en casa sirven para tonificar diferentes zonas de los músculos del cuerpo, algo que, es sin duda, es mucho más intenso de lo que se aprecia a simple vista. El yoga en casa, gracias a plataformas como Telegim, puede ser igual o más completo que el que se puede disfrutar con un maestro presencial, ya que el programa de ejercicios es realmente variado según diferentes intensidades.
Trabajar la fuerza con el yoga en casa
Si bien practicando yoga en casa se logran reafirmar los músculos, es importante recordar que gracias a esta actividad también se logra alcanzar cierta armonía entre el cuerpo y la mente, un trabajo que permite cierto equilibrio físico y emocional. El principal poder del yoga es que permite trabajar la fuerza y resistencia, actividad que trae como resultado poder reafirman los músculos en menor tiempo posible. Los corrientes como el ashtanga, vinyasa o power yoga son los más efectivos.
Entre las corrientes más comunes se encuentran el ashtanga que se basa en posturas sin parar, un ritmo fluido y consistente con movimientos acelerados sin descanso entre una postura y otra. Le siguen el vinyasao yoga flow, que trabaja gracias a los asanas, se basa en un patrón determinado que fluye con suavidad. Finalmente está el popular power yoga que fusiona elementos del fitness y pilates. Es el estilo más innovador del yoga en casa.
Posturas para tonificar músculos con el yoga en casa
Existen posturas en el yoga en casa que pueden representar todo un reto. Un ejemplo claro de esto es la postura de la grulla o Bakasana, una postura que no es recomendada para principiantes. Esta posición exige un equilibrio con mucha precisión, el mayor impacto recae en los brazos, ya que cada asana debe mantenerse por lapsos determinados con el peso total de nuestro cuerpo. Esto permite que los músculos se tensen de tal manera que la fuerza aumente.
Otra de las posturas comunes que se pueden trabajar con el Yoga en casa pueden ser el Sol o Purvottanasana, perfecto para acostumbrar al cuerpo a perder peso, ayudando además a tonificar los brazos. La silla o Utkatasana permite trabajar el equilibrio a la par de ayudar a fortalecer y tonificar glúteos, su impacto en las piernas es realmente impresionante. Le sigue la postura de la plancha o utthita chaturanga dandasana para tonificar brazos.
La postura de la plancha permite lograr tonificar las piernas y glúteos, es por eso que no puede quedar fuera de la rutina del yoga en casa. Es de suma importancia recordar que no se debe someter el cuerpo a realizar posturas que no domine, con plataformas con Telegim se logra aprender que esta discipina trabaja poco a poco hasta lograr perfeccionar las posturas. Es importante estar consciente de lo flexibles que podemos llegar a ser para evitar lesiones.
El gran beneficio de practicar yoga en casa es que se pueden reafirman los músculos gracias a que no se trabajan por separado, sino que todos buscan alinearse para poder desarrollar alguna postura en específico. Con esta disciplina y el plan de entrenamiento de Telegim se puede conseguir trabajar muchos músculos en paralelo, la dinámica muscular es que unos se soportan a otros para hacer lograr esa postura tan deseada.
