Los beneficios del running que debes conocer

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Ejercitarse es fundamental para mantener una excelente salud y un sistema inmune fortalecido. Además trae excelentes resultados en cuanto al desenvolvimiento social y la capacidad de reacción ante situaciones de peligro o de tensión y uno de los ejercicios que resulta más completo, incluso a nivel mental es el Running.

El running es una actividad física que se practica desde hace muchas décadas, pero se ha popularizado de unos años para acá debido a la redimensión que se le ha dado, llevándolo a comparar con estilos de vida. Quizás se esté en lo cierto, pero va mucho más allá de unas zapatillas o prendas de vestir llamativas, o de aparatos de alta tecnología. Es casi una filosofía de vida donde se aprende a conocer los límites del cuerpo, las capacidades y aptitudes físicas.

Beneficios físicos del running

Ayuda a controlar y a perder peso

Uno de los principales motivos por lo que las personas comienzan en el mundo del running es para bajar de peso. Puesto que los resultados se notan inmediatamente, pero como cualquier ejercicio físico, si no se acompaña de una buena alimentación es posible ver un estancamiento en medidas y peso corporal. Es importante recordar que el cuerpo se va amoldando según la actividad que se realice, por eso es importante cambiar las rutinas.

Fortalece los huesos y el corazón

Muchos temen al impacto de las articulaciones y del cuerpo en general con el asfalto, pero como casi en todo, la técnica y el equiparse es fundamental, para fortalecer tanto articulaciones y  huesos, llegando a reducir el riesgo de padecer osteoporosis y menores probabilidades de tener fracturas puesto que los ejercicios con intensidad media alta contribuye a aumentar la densidad ósea. Cardiovascularmente ofrecerá una mejor capacidad mejorando el flujo sanguíneo de manera inmediata y progresiva. Y como todo está conectado, mejora la respiración.

Reduce el riesgo de sufrir enfermedades

El running además de fortalecer el sistema inmune, también ayuda a prevenir enfermedades generadas por el aumento del colesterol, el riesgo de padecer diabetes tipo II, insuficiencia cardiaca, problemas vinculados a la circulación. Siempre y cuando se mantenga una óptima alimentación y se realice de manera constante.

Beneficios mentales y emocionales

Mejora el descanso

El agotamiento que produce el running, así como cualquier actividad física de mediano a alto impacto, es el más beneficioso, pues ayuda a que el descanso y las sesiones de sueño sean más profundas y libres de tensiones. Actividades físicas como esta han sido fundamentales en pacientes que padecen de algún trastorno del sueño.

El mejor desestresante

El estrés es uno de los grandes males de esta sociedad y las personas a veces no son conscientes de que romper con la rutina diariamente es fundamental. El running tiene una especial aceptación por este motivo. Echarse a correr libera las tensiones e invita a reflexionar sobre lo que pueda estar agobiándoles, así como a ir aplacando la ansiedad.

Herramienta para sociabilizar

El ejercicio como el running produce en las personas que logren conocer su cuerpo, como funciona llegando aceptar tal y como es, esto es fundamental para la autoestima, en  consecuencia la capacidad de sociabilizar estará más despierta y la misma actividad permite compartir con más personas con los mismos intereses.

Es fundamental que antes de comenzar a hacer running, saber si se está en condiciones físicas para esta actividad. Saber hasta dónde se puede llegar es vital, para poder enfocar el trabajo en mejorar lo que no pudiese estar bien y luego ver los resultados, tanto de lo que se afecta como de los otros beneficios que deja el tomar el asfalto y correr con mucha más determinación.