Ciclo indoor spinning es una de las actividades deportivas que podemos hacer tranquilamente en un lugar cubierto como nuestra casa o un gimnasio específico y que nos permiten quemar una gran cantidad de grasa.
Los ciclos indoor de spinning son, claramente, una de las mejores opciones de las que disponemos si nuestros objetivos a la hora de hacer ejercicio pasan por perder volumen y peso y no tanto por muscularnos. Según todos los estudios, en un ciclo indoor spinning se queman muchísimas calorías, entre 500 y 700, pudiendo incluso llegar hasta las 1000, en función de la intensidad y la duración que se haga. Sin embargo, si es la primera vez que empezamos es necesario tener en cuenta una serie de consejos antes de lanzarnos a la aventura.
Los 10 consejos para principiantes en un ciclo indoor spinning
- Calentamiento: Antes de hacer un ciclo indoor spinning como antes de hacer cualquier ejercicio, debemos calentar. Esto hará que no suframos esguinces o lesiones a las que, de no hacerlo, seríamos más propensos.
- Perspectivas realistas: Cuando empezamos con un ciclo indoor spinning, es fundamental que nuestras expectativas sean realistas y que no intentemos hacer más de lo que una persona novata puede. Somos novatos, y no lo seremos siempre, pero hoy sí y en consecuencia debemos ejercitarnos.
- No ir en ayunas: A la hora de hacer un ciclo indoor spinning es importante no ir en ayunas. También es importante no ir con el estómago excesivamente pleno, pero de ir en ayunas podremos tener desfallecimientos o problemas por lo que es altamente deasconsejado.
- Hidratarse bien: Aunque se esté realizando en interior y no nos esté dando el sol, en un ciclo indoor spinning se queman muchas grasas y se pierden muchos líquidos. Debemos hidratarnos antes, durante y después del ejercicio.
- Calzado adecuado: Además del calentamiento, contar con un buen calzado nos permite evitar cualquier tipo de lesiones en los pies o de incomodidades. En un ciclo indoor spinning se usan mucho los pies por lo que es fundamental que el calzado sea el adecuado.
- No sentirse frustrado: A la hora de hacer un ciclo indoor spinning es necesario tener en cuena que nuestras expectativas pueden ser mayores de lo que podremos hacer. Esto es sólo una primera fase – somos novatos – por lo que lo importante es seguir en la brecha y no rendirse.
- Avisar de que somos novatos: El profesor del ciclo indoor spinning debe tener en cuenta que somos novatos a la hora de hacer los ejercicios y darnos en consecuencia una carga de trabajo apropiada. No debemos dudar en decírselo.
- Usar ropa específica: No podemos hacer un ciclo indoor spinning sin contar con la ropa adecuada. Una ropa que nos permita movernos y que permita que nuestro cuerpo respire es fundamental para hacer el ciclo indoor spinning.
- No correr demasiado: Una de las cosas que hay que tener en cuenta es que se adelgaza más por duración que por velocidad, por lo que a la hora de hacer un ciclo indoor spinning es bueno no apresurarse en demasía.
- No querer sudar a toda costa: Parece ser que muchas personas opinan que cuanto más se suda más se adelgaza. Esto no es cierto, es la quema de grasas la que lo hace y no el sudar. Embutirse en fajas o abrigarse a la hora de hacer ciclo indoor spinning no ayuda en nada y es contraproducente.
