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Salud y bienestar

Sorteo TelegimTV en facebook

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Sorteamos un maillot de TelegimTV o 3 meses gratis de acceso a nuestro gimnasio online.

A partir de hoy, para todos nuestros fans de facebooks, vamos a realizar promociones con regalo de suscripciones a nuestros packs de TelegimTV HOME regularmente.

Queremos compensaros vuestra fidelidad y apoyo a este proyecto que nació en el 2008 y que gracias a vosotros, sudando la camiseta siguiendo nuestras video clases profesionales, nos habéis situado hoy por hoy en uno de los proyectos más seguidos y de referencia dentro del fitness virtual.

En esta 1era. promoción queremos sortear entre todos los “fans” que os apuntéis:
Un maillot “Telegim Team” de Ciclo Indoor, o si lo preferís, una suscripción gratuita de 3 meses a nuestro Pack Premium de TelegimTV HOME [ SORTEO CADUCADO ].

Espero que este artículo os sirva de ayuda,
Un saludo,
Óscar / Telegim.TV

www.telegim.tv

Spinning – ¿entrenamiento perfecto para usted?

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spinning o ciclo indoor

Ciclo indoor o más comúnmente conocido como spinning se trata de una disciplina deportiva destinada a todos los públicos independientemente de su forma física

Esta disciplina la puede practicar en su gimnasio, o si lo prefiere desde casa con video clases virtuales

clases-spinning

Usted puede practicar esta disciplina con su bicicleta de spinning más las coreografías musicales y la ayuda de un instructor/monitor que le motivará

El ciclo indoor tiene ventajas respecto al ciclismo de exterior: como por ejemplo que no hay resistencia al aire, o usted no tiene porque sufrir los inconvenientes del mal tiempo, la lluvia, el tráfico…etc.

Si desea asistir a una clase de spinning pasará por varias intensidades divididas dentro de la sesión. Esto le ayudará a aumentar su resistencia física. Si usted hace ejercicio de resistencia varias veces a lo largo de la semana obtendrá con seguridad una buena forma física, salud, y una vida más saludable

Además, el ciclismo a diferencia de otras disciplinas deportivas, tiene menos riesgo de lesión para las articulaciones.

Si está interesado en prácticar ciclo indoor desde su casa le ofrecemos la posibilidad ingresar en telegim.tv para particulares y poder pedalear. ciclo indoor desde casa aquí

Espero que este artículo os sirva de ayuda,
Un saludo,
Óscar / Telegim.TV

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Casa pequeña, gimnasio completo.

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Tener el gimnasio en casa es una comodidad de la que casi todos querríamos disfrutar. El problema viene cuando vivimos en pisos o casas pequeñas y no tenemos espacio para dedicar a un gimnasio: la cinta de correr, la bicicleta… todo ocupa un sitio demasiado preciado. Lo que probablemente desconocemos es que actualmente existen máquinas de fitness doméstico especialmente pensadas para solucionar estos problemas, la nueva marca Fytter ha llevado esto a su máximo exponente con sus máquinas ultraplegables, ideales para ser almacenadas en cualquier rincón, como son la bicicleta elíptica CR10 o la cinta de correr RU6, que además no requiere montaje ya que no es necesario tenerla desmontada para que quepa en una caja, desembalar y enchufar es todo el esfuerzo que requerirá por tu parte, guarda las energías para entrenar!

cr10 ru6

 

Otras marcas, como BH Exercycle, también apuestan por máquinas plegables como la bicicleta estática Backfit, una bicicleta con un cuidado diseño y una gran funcionalidad.

 

backfit

Gemma Quevedo/Telegim TV

¿QUE ÉS EL SOBREENTRENAMIENTO ?

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Aquí puedes leer acerca de lo que es el sobreentrenamiento físico, sus síntomas…causas…etc.

que-es-el-sobreentrenamiento

Sobreentrenamiento es la reacción del cuerpo a la cantidad de ejercicio que excede la capacidad del cuerpo para recuperarse. Las razones por las que no recuperamos después de hacer ejercicio físico pueden ser:
– El aumento rápido de la cantidad de ejercicio físico durante un corto período de tiempo.
– Si usted posee una cantidad constante de ejercicio físico, pero duerme menos de lo habitual. La reducción del sueño puede ser causa importante…provocado en algunos casos por el estrés en el trabajo, escuela…
Además, una lesión o un resfriado también podría influir

Los síntomas de sobreentrenamiento:
-Se pone fácilmente cansado
-Las alteraciones del sueño
-Dolor de cabeza
-Mareos
-Palpitaciones
-Aumento de la frecuencia cardíaca en reposo
-Poca capacidad de recuperación.
-Agitación interior
-Depresión

Existen pruebas que pueden determinar si usted está sobreentrenado?
Durante varios años se ha investigado para encontrar una prueba que puede detectar el sobreentrenamiento, pero hasta ahora no hay resultados en esta investigación. Sin embargo, es posible revelar la formación a largo plazo con un análisis de sangre, pero esto no funciona en aquellos que se encuentran en el umbral del sobreentrenamiento ( a punto de estarlo). De esta manera, usted puede medir su ritmo cardíaco en reposo de la mañana. Si la frecuencia cardíaca es de 10 latidos por minuto más alta de lo normal pueden ser signos de sobreentrenamiento.

Recuerde que como método preventivo debe reposar de la actividad física deportiva dependiendo del plan de ejercicios que usted realice.

Espero que este artículo os sirva de ayuda,
Un saludo,
Óscar / Telegim.TV

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