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Salud y bienestar

GIMNASIO EN CASA

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Como hacer gimnasia en casa

Muchos de nosotros no tenemos tiempo para ir al gimnasio, o simplemente no queremos ir por diversas razones.

A través de las nuevas tecnologías como puede ser el SmartTV, el ordenador, el ipad, la tablet…etc podemos hacer ejercicio físico en casa sin que nadie nos moleste.

Ciclo Indoor, Spinning, Pilates, Step, Indoorwalking, Yoga, Tonificación, Aerobic…Son muchas las disciplinas que puedes practicar desde tu casa, sin necesidad de ir a ningún sitio.

Es sencillo montarte tu gimnsio en casa, simplemente necesitas acceder con tu dispositivo a http://www.telegim.tv/particulares y conectar tu salida de audio a un altavoz o auricular. Así de simple, tendrás a un monitor virtual a tu disposición, disfrutándo así de un gimnasio virtual sólo y exclusivo para ti.  Video Clase Step en Casa

 

Si tu día a día esta lleno de responsabilidades y extress, no dudes en tomarte un tiempo para ti y tu bienestar. Puedes relajarte y disfrutar del ejercicio, ponerte en forma. Conecta tu dispositivo, selecciona la disciplina deportiva que quieras practicar y elige el monitor/a virtual que más te guste en Telegim.TV HOME

Anímate!! Dispones de varios videos gratis, con los que podrás ir cogiendo el “gusto” a esta nueva experiencia para tí!. Y si lo deseas puedes suscribirte a nuestros canales, con las mejores ofertas a tú disposición!.

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Espero que este artículo os sirva de ayuda,
Un saludo,
Óscar / Telegim.TV

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LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

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¡¡No se quede sin desayunar!!

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Algo obvio es que las personas cuando padecen hambre suelen decantarse por alimentos poco saludables y en mayor cantidad

El estrés y la mala planificación de las comidas como por ejemplo no desayunar, puede dar lugar a desarreglos alimenticios que a la larga nos pueden pasar factura.
Nos basamos en un estudio de EEUU donde los investigadores observaron cómo afecta la elección de alimentos sólidos mediante la comparación de dos grupos diferentes de personas que se utilizaron como experimento cuando se servía una comida.
Un grupo había ayunado durante 18 horas, mientras que el otro grupo de control comió normalmente. Un total de 128 sujetos fueron utilizados en el estudio.

Los sujetos se presentaron en el almuerzo. Allí se encontraron comidas ricas en carbohidratos como patatas fritas y rollitos de primavera, comidas de proteínas (pollo y queso) y comidas formadas por verduras. Para hacer la elección de su comida más al azar, se encontraron con las zonas de alimentación en un orden diferente para cada individuo. La cantidad de alimento en cada plato fue determinada por los propios sujetos. La comida se pesó, y la ingesta de alimentos fueron filmadas.

Las personas que siguieron su ritmo diario habitual de la ingesta de alimentos (los que habían desayunado) eligieron menos alimentos con alto consumo de calorías que los sujetos que habían ayunado (44% vs 75%). Esta tendencia se vio reforzada cuando se diferenció el sexo por separado. El 80% de las mujeres en ayunas, eligieron comida poco saludable.

Además, el estudio mostró que el grupo de ayuno…hizo en su totalidad 46,7% más calorías que el grupo que había desayunado normalmente. Por último si usted hace ejercicio físico con normalidad, recuerde la importancia del desayuno para hacer deporte

Fuente: http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1195521

Espero que este artículo os sirva de ayuda,
Un saludo,
Óscar / Telegim.TV

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REDUCIR RIESGO DE TENER CÁNCER DE MAMA

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como reducir el riesgo de cáncer de mama

como-evitar-cancer-mama

En este artículo nos basamos en un estudio del Servicio de Medecina otro g-sport que analizó las últimas investigaciones realizadas sobre la relación entre el ejercicio y la reducción del riesgo de tener cáncer de mama. El estudio concluye que el ejercicio ayuda!.

El ejercicio físico crea un efecto positivo ayudando a disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de mama entre las mujeres. Se está apoyado en muchos estudios epidemiológicos y biológicos. Los análisis muestran que la formación física saludable durante más de tres horas a la semana de forma moderada o alta intensidad es beneficiosa. Esta reducción del riesgo se aplica a todas las mujeres, tanto si tiene sobrepeso o si tiene una historia familiar que le da un mayor riesgo de tener cáncer.

Un requisito indispensable es que el entrenamiento se lleve a cabo regularmente durante toda la vida.

Fuente: La
Importancia de la actividad física en la prevención del cáncer de mama Maître C. Servicio de Médecine otro g-sport, Département de l’Médical INSEP, París, Francia

Por último si no posee demasiado tiempo o presupuesto para ir al gimnasio, usted también puede realizar deporte desde su casa con telegim.tv Home y las mejores video clases virtuales de sus disciplinas deportivas favoritas Acceda aquí a sus video clases virtuales

Espero que este artículo os sirva de ayuda,
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Óscar / Telegim.TV

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COMO PERDER PESO – el arte del éxito

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como perder peso de forma estable – el arte del éxito

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El sobrepeso y la obesidad es un problema creciente en todo el mundo. El cambio social implica que cada vez más la inactividad física esté más presente en nuestro día a día. También debemos comentar el aumento de consumo de alimentos ricos en calorías. Este cambio de estilo de vida significa que el peso total del mundo está aumentando, además de todas las otras consecuencias negativas que esto conlleva. En este artículo se describirán en tres fases la forma de proceder para conseguir una pérdida de peso permanente.

Etapa 1: Preparación

Uno de los primeros errores que la mayoría de la gente hace es que pierden peso de forma impulsiva. Esto no es algo que se haya pensado cuidadosamente. Uno simplemente se aburre un día y piensa “deseo bajar de peso!!!”. A menudo, esto significa que uno está buscando soluciones rápidas, y quiere perder mucho peso en el menor tiempo posible. En otras palabras, se centran en la reducción de peso lo más rápida posible. Este método por lo general no suele tener mucho éxito.

Haga un buen plan.
Por ejemplo, llevar un diario de la dieta durante 7 días en el que anote todo lo que come y en qué cantidad. Posteriormente puede buscar en ella… y averiguar si usted come saludable y obtiene la cantidad correcta de energía y calorías. Usted puede controlar su actividad física cotidiana mediante un podómetro. Además, puede ver los hábitos de ejercicio que tiene, ¿hace ejercicio con regularidad?. La mayoría de la gente descubre muy rápidamente cuál es el problema, y una vez que lo han identificado, entonces debe establecer un plan para resolverlo. Antes de iniciar siquiera la reducción de peso tiene que establecer metas y objetivos. Un error que la gente suele tener es: ejecutar el llamado “síndrome de abstinencia”.

Etapa 2: La reducción de peso

Si no hay plan específico, es posible que desee comenzar con objetivos que proporcionan un cambio más relajado y saludable en su organismo como por ejemplo:
1) Comience a hacer ejercicio regularmente
2) Comer frutas y verduras en cada comida
3) Caminar
4) No comer dulces , galletas, salsas, refrescos, patatas fritas y otros dulces de lunes a viernes

Etapa 3: Mantener el peso

Se trata de una adaptación constante y evolutiva. Si llega a una meta intente mantenerse ahí y seguir cuidándose.

como-perder-peso

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Espero que este artículo os sirva de ayuda,
Un saludo,
Óscar / Telegim.TV

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