Todos en algún momento hemos intentado comenzar a realizar ejercicio para conseguir diferentes objetivos. Cuando se planifica el comienzo de la actividad deportiva hay que saber que además de modas o necesidades pasajeras el ejercicio físico es muy importante y que debería tener un lugar reservado en la vida cotidiana de cada individuo.
Seguramente, algunas veces nos replantearnos cómo son nuestros hábitos dentro de nuestra forma de vida, para así poder introducir el deporte no como un medio para conseguir un objetivo, sino como un fin en sí mismo ya que toda actividad deportiva requiere el cambio de una serie de hábitos. Los hábitos son comportamientos que tenemos adquiridos de aprendizajes que conservamos desde hace mucho tiempo y que por lo tanto son difícilmente modificables, pero no imposibles.
- ¿Por qué empezar a hacer deporte?
Las razones son importantes. Si lo que deseas puedes perder algo de peso, aunque también tienes que pensar que hacer deporte debe ir acompañado de un cambio de hábitos alimenticios y que si a medio plazo dejamos esos hábitos saludables y el deporte, en un tiempo volveremos al punto de inicio, nos frustraremos y entraremos en un bucle difícil de acabar. Plantéate si lo que de verdad deseas es mantener unos hábitos saludables, de ese modo la constancia es el punto fuerte. - Un tema de personalidad
Mucha gente achaca que no son capaces de mantener unos hábitos aceptables por su manera de ser. Al fin y al cabo el que decide tener unos hábitos más sanos eres tú y también eres tú el que decide dejarlos y por lo tanto hacerlo o no dependerá de nosotros mismos. Sabemos que no es fácil cambiar de hábitos, aunque ser de una manera o de otra no debería echarnos para atrás en nuestro empeño. Empieza suave, conócete y piensa lo que quieres hacer antes de empezar para aumentar tus probabilidades de lograrlo.
Planifícate
No comiences sin más en el gimnasio más cercano cualquier deporte. Antes de empezar valora que tipo de actividades son las que más te gustan y piensa cuáles de ellas has practicado alguna vez y te han resultado satisfactorias.
Decide si prefieres realizar actividades en grupo o sólo, y piensa que un gimnasio al que tardas una hora en ir después del trabajo es algo que potencialmente puedes abandonar.
¿Cuánto tiempo posees y cuánto quieres dedicarle?
Cuanto tiempo llevas sin realizar ejercicio y cómo reacciona tu cuerpo: problemas físicos, médicos, preferencias, etc.
Hazlo divertido: acompaña el deporte con otras actividades que te gusten, escuchar música, ir con otro compañero.
Conócete, piensa si tienes que cambiar de ejercicios o deporte con cierta frecuencia para evitar aburrirte y al final dejarlo.
Observa cómo te encuentras después de realizar deporte y como el cuerpo se va adecuando a esa actividad y exigiéndote más poco a poco.
Date tiempo a tí mismo para ver los resultados obtenidos, no los esperes en las primeras semanas.
Ten paciencia y date tiempo para que se convierta en un hábito, no abandones en las primeras semanas.
Si sabes que en los primeros días vas a flaquear no te plantees dejarlo, continúa y vuelve a planteártelo pasado un tiempo más largo.
Si te cuesta mantener una rutina y unos hábitos ponemos a tu disposición un Gimnasio en Casa para que encuentres la manera de mantenerte en una o varias actividades deportivas sin necesidad de salir de casa.
Espero que este artículo os sirva de ayuda,
Un saludo,
Óscar / Telegim.TV
