Suben las temperaturas. Llegan las vacaciones y con ellas, las eternas jornadas de descanso disfrutando bajo de los placenteros rayos del sol. El verano nos sienta bien, estamos más radiantes, más contentos y sin tanto estrés por el trabajo pero ojo, no debemos dejar a un lado la práctica de fitness. Te damos una serie de pautas para sacarle mejor provecho al verano.
Durante la época estival, nos encanta pasar más tiempo con nuestros amigos o con nuestra pareja disfrutando tomando una bebida en una terraza de un bar, yendo a realizar una excursión por la montaña, ir a ver lagos y adentrarnos en la naturaleza e, incluso, darnos constantes chapuzones en las piscinas o en las playas. Sin embargo, hay algo que nos debe acompañar también durante la época estival: practicar fitness. Sus propiedades son de sobra conocidas. Ayuda a nuestro estado de ánimo y a nuestra salud. Y también a lucir un mejor aspecto físico. Practicarlo durante esta época del año es uno de los 10 consejos principales de este decálogo para cuidarte en verano.
- Protege la piel del sol
Para mantener la piel saludable en verano, no salgas al sol sin protección. Aplica una crema solar con un SPF que esté adaptado a tu tipo de piel. Repite la aplicación de manera regular. También es recomendable que no se esté bajo el sol durante las horas de más calor del día.
- Solo uso jabón suave para la piel
¿La piel de tu cuerpo tiende a secarse, sobre todo después de las repetitivas duchas de verano? Es importante usar productos de cuidado de la piel suaves y sin jabón para la rutina de limpieza. Si utilizas productos demasiado fuertes, tu piel puede volverse extremadamente seca y sentirse molesta. Y tener una piel seca en verano, no es recomendable.
- Ducha sí, baño no.
En verano, lo mejor es darse duchas rápidas y de agua templada. No abuses de las duchas frías por mucho calor que haga, ni tampoco de los baños que, por muy románticos y relajados que sean, deshidratan tu piel. ¡No estés duchándote más de 5 minutos.
- Hidratación y más en verano
Convierte este ejercicio en un hábito diario. Esto te ayudará a reparar tu piel y no te olvides nunca de no cambiar de marca de hidratante. Hidrata entero, dando especial atención a la espalda, hombros, piernas y codos, ¡los eternos olvidados!
- Para los días más frescos…
Bueno, no vivimos en las costas de los países del sur de Europa como España e Italia y, hay veces, que pese a que es verano tenemos días frescos. Para esos días, protege con prendas tu piel hidratada y bronceada, no dejes que el aire la reseque y fastidie lo que habías conseguido.
- Bebe mucho
Que si una cerveza, un vino, un cocktail… es verano y todas estas licencias están permitidas pero, ¡ojo! lo mejor es el agua, es buena para tu piel y te hidrata. Los médicos aconsejan hasta 8 vasos al día. Los tés son otra alternativa.
- Nada de comidas pesadas
¿Quién puede decirle que no a un rico helado o a disfrutar de una comida placentera ya que estamos en época estival? Nadie, ¿verdad? Pero ¡modérate! Hazlo pero que predominen las comidas ligeras en tu dieta, muchas ensaladas, frutas y verduras que te hidraten y te ayuden a tener un mejor estado físico. Te lo notarán…
- Duerme más
Estás en verano, hay más horas de sol así que duerme más. Después de comer, un descanso de unos treinta minutos te llenará de energía y, según diferentes estudios, aumenta la felicidad y la alegría para afrontar la tarde con más ganas.
- Deja de fumar
El verano es la época perfecta para dejar de fumar. Si encima estás siguiendo los pasos que te hemos marcado antes, tu piel brillará aún más y encima te estarás alargando tu vida. Haz más ejercicio si tienes ansiedad, te ayudará.
- Practica fitness
Practica fitness también en verano, no bajes la guardia pensando que en vacaciones también debes descansar del fitness. Los estragos del verano pueden ser fatales y volver a la rutina te puede costar en septiembre.
