Desde la infancia, nos enseñan que la actividad física en general es necesaria para gozar de salud mental y física. A pesar de ello, pocos logran incluirlos en su día a día y, al cabo de algún tiempo, empiezan a sentir la necesidad de un cambio. El problema es que no a todos les interesa practicar ciclismo, boxeo o ir a nadar. Lo que no saben es que otras disciplinas, como pilates, taichi y yoga también son muy beneficiosas.
Quienes hayan descubierto ya estas opciones, probablemente se encontraron en la difícil situación de escoger solo una entre pilates, taichi y yoga. Pues bien, al compararlas notaremos una cosa en común: todas pueden empezar a practicarse online desde la comodidad del hogar propio. Pero, ¿cómo saber cuál es la más conveniente? La respuesta es: aprendiendo sobre ellas. El siguiente post es para ello.
¿En qué consiste el yoga?
El yoga es una práctica originaria de India que aborda la integración física, mental y espiritual. Muchos la conocen por las posturas o asanas que la caracterizan, pero estas se aplican conjuntamente con la respiración y la meditación. Su práctica no solo favorece la flexibilidad y resistencia del tren superior del cuerpo, sino también el bienestar mental. De hecho, se recomienda para abordar el estrés y la ansiedad.
¿En qué consiste el taichi?
El taichi es un arte marcial china cuyo objetivo es combinar el movimiento enfocado en el fortalecimiento del cuerpo con la meditación. Sus bases son el movimiento corporal, la concentración de la mente y la respiración consciente. Inicialmente, se practicaba como una forma de defensa personal, pero con el tiempo empezó a promoverse su práctica para el bienestar físico y mental.
¿En qué consiste el pilates?
El pilates es un sistema de entrenamiento que combina elementos de diferentes disciplinas; entre ellas, gimnasia, traumatología y el mismo yoga. Sus pilares son el desarrollo de la concentración, el control de los músculos, el centro de energía corporal y la respiración. Al igual que en los ya descritos, el objetivo es conectar la mente y el cuerpo a través de ejercicios físicos y meditación.
Las diferencias entre estas tres disciplinas
El yoga, el pilates y el taichi son reconocidas como disciplinas muy similares, pero cada una se practica de una forma diferente. Y, por supuesto, cada una persigue objetivos diferentes, aunque todos desemboquen en el desarrollo espiritual y físico. A continuación, explicamos las principales diferencias entre ellas, irónicamente, desde los aspectos más similares y destacados de su idiosincrasia.
El origen de cada disciplina
Con lo dicho hasta ahora, la primera diferencia que muchos habrán notado es el origen de cada disciplina. Aunque el yoga se ha vuelto muy popular en Occidente, se originó en la India miles de años antes de Cristo. Por su parte, el taichi es un arte marcial desarrollada en China. En cambio, el pilates es un sistema más moderno diseñado por el alemán Joseph Pilates en el siglo pasado.
Las partes del cuerpo trabajadas
Todo aquel que haya practicado yoga sabrá cuán importantes son los brazos pues estos se encargan de sostener el peso del cuerpo que lo practica. En cambio, en el pilates el entrenamiento radica en la región central, que incluye abdominales, espalda y glúteos. Mientras que el taichi hace mayor énfasis en el fortalecimiento, la flexibilidad y el equilibrio del tren inferior.
El tipo de respiración
Como indicamos, la respiración es un factor fundamental a controlar en el pilates, el yoga y el taichí. Pese a este factor común, cada una de estas disciplinas la usa de una forma muy particular. El yoga prioriza la respiración desde el diafragma para distribuir oxígeno a diferentes partes del cuerpo. En pilates, la respiración es intercostal y promueve la tonificación. En el taichi, la respiración puede ser abdominal o invertida.
¿Cuál es mejor para aprender online?
Como mencionamos al principio, a diferencia de otras disciplinas, el yoga, el taichi y el pilates pueden practicarse cómodamente desde casa. De hecho, muchas personas que no tienen tiempo de asistir a instalaciones especializadas para ello siguen nuestros programas guiados online. Por tanto, la pregunta más adecuada sería ¿cuál es más conveniente para una persona decidida iniciar en esta modalidad?
Para ello, podemos centrarnos en el objetivo fundamental de cada una. La práctica del yoga persigue alcanzar un estado de relajación mental y física. Por su parte, el pilates se enfoca mayoritariamente en el fortalecimiento del cuerpo, especialmente de los músculos de la región abdominal y lumbar. Mientras que el taichi es un arte marcial que implementa la meditación para promover el crecimiento y equilibrio personal.
