Contraer esta nueva enfermedad es algo que todos deseamos que nunca pasé. Sin embargo, incluso respetando las medidas de seguridad y salud, puede suceder. E incluso después de haber superado este padecimiento con triunfo, el proceso de recuperación es también una batalla poco sencilla y que además juega un papel importante en el desarrollo de un sistema inmune fuerte. Por eso, si estás buscando la mejor forma de recuperarte de la Covid-19, el deporte es una de ellas.
La ONU recientemente ha reconocido que el deporte es un elemento importante en la recuperación de la Covid-19. Ha instado a más de 118 estados a incluirlo en sus planes de recuperación. Consideran que es un elementa que ayuda no solo a la salud física, sino también a la salud mental. Si tú estás pasando por este proceso de recuperación, pero sientes que el deporte lo haría peor, estás equivocado. Aquí te explicamos por qué.
El deporte proporciona salud emocional y psicológica, importante para la recuperación de la covid-19
¿Alguna vez le han dicho que siempre la tristeza puede causar enfermedades? Cuando no tenemos estabilidad emocional, y no nos sentimos bien psicológicamente, nuestras defensas son más bajas. Asimismo, nuestro cuerpo no tiene tanta energía como antes, y este funciona de manera más lenta. Esto suele volver al proceso de recuperación de la Covid-19 más lento. Por otro lado, hacer deporte de forma constante nos mantiene contentos.
Adicionalmente, el deporte también brinda salud emocional y mental. ¿Por qué? Se debe a que, a través de la actividad física, solemos drenar todas las emociones negativas que podamos sentir durante el día. Además, el deporte suele ser una actividad poco solitaria, ya que siempre se pueden conseguir compañeros con quien realizar una actividad divertida. Esto nos ayuda a aumentar nuestra energía para acelerar el proceso de recuperación de la covid-19.
El deporte te ayuda a recuperar masa muscular perdida durante el tratamiento de la Covid-19
Sabemos que el tratamiento de la Covid-19 puede variar dependiendo de cada paciente. Sin embargo, si sobreviviste a esta enfermedad gracias al uso de ventiladores mecánicos, te aseguramos que el deporte será de mucha importancia en tu recuperación. Se debe a que el uso de este aparato puede causar que un paciente pierda hasta el 30% de su masa muscular. Realizar actividad física con pesas y una dieta proteínica, te ayudará a recuperar tu contextura natural.
Notarás como tu sistema respiratorio gana fuerzas
Es de esperarse que luego de padecer la Covid-19, tus pulmones y sistema respiratorio no sean los mismos de antes mientras te recuperas. Probablemente notes que ahora pierdes el aliento mucho más rápido al subir las escaleras, o simplemente te cueste respirar grandes cantidades de aire. Realizar ejercicios aeróbicos y cardiovasculares puede ayudarte a eliminar estos efectos de manera más rápida. Solo asegúrate de realizarlos a tu propio ritmo, de forma cómoda y que no dificulte tu respiración en gran medida. Puedes ir aumentando la intensidad con práctica.
El deporte mejora tu sistema inmune y salud en general
Una vez se ha superado la Covid-19, nuestro sistema inmune queda totalmente alerta ante una nueva posible infección. Debido a esto, la mayoría de personas suelen ganar inmunidad por tiempo desconocido. Sin embargo, pasado este tiempo, el riesgo de contagio aparece una vez más. Realizar deporte de forma constante te ayuda a crear un sistema inmune más fuerte, disminuyendo el riesgo de enfermarte. Además, es mucho mejor si lo realizas en casa.
Este refuerzo se debe a otros beneficios que tiene el deporte. Entre ellos se incluyen la disminución del estrés, la depresión y la ansiedad. También ayuda a regular la presión arterial, a fortalecer el corazón y el sistema cardiovascular, a regular el ritmo intestinal y a controlar el colesterol. Y lo mejor de todo es que, aparte de evitar una un nuevo contagio de la Covid-19, también podrás prevenir otras enfermedades como el cáncer, la osteoporosis y diabetes.
