Puede que nunca hubieras oído este término y, de repente, está en todas partes. Pero, qué es el entrenamiento funcional y por qué está en boca de todos?
Se trata de una disciplina muy completa, tiene como objetivo principal el movimiento del cuerpo en todos sus ejes y rangos de movimiento natural, y no sólo la musculatura en forma localizada (como sucede con las máquinas clásicas que encontramos en los gimnasios). De esta manera se logra trabajar todos los músculos a la vez y se logra un mejor rendimiento físico, coordinación, agilidad y quema de calorías que con cualquier otra actividad. El entrenamiento funcional está basado en movimientos que nos enseñan a movernos en todos los planos del espacio. Estos movimientos deben poder aplicarse a nuestra vida diaria y a nuestra práctica deportiva, maximizando los resultados en ambos casos.
Este tipo de entrenamiento se adapta a cualquier persona y cualquier objetivo, ya que se enfoca a aumentar los rangos de movimiento articular y mejorar la flexibilidad muscular en función de los movimientos deportivos y totales del cuerpo. Al ser un ejercicio que minimiza los riesgos de lesión, es ideal para personas de la tercera edad y pacientes en rehabilitación.
El entrenamiento se basa en los 4 pilares del movimiento humano:
– Parado, locomoción
– Cambios de nivel el centro de gravedad
-Empujar, traccionar
-Rotación, cambios en la dirección
Con qué aparatos se entrena?
- cintas TRX
- tablas de equilibrio
- mancuernas
- kettlebells (pesas rusas)
- fitballs o balones
- elásticos
- Bosu
- sacos de arena
Por qué un entrenamiento funcional?
Te has encontrado a ti mismo realizando ejercicios cotidianos como recoger algo del suelo, jugar con tus sobrinos a futbol, etc y te ha costado un esfuerzo? Entonces necesitas entrenar movimientos completos. El entrenamiento funcional mejora la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y la velocidad, todo ello necesario en nuestros ejercicios cotidianos.
Quieres perder peso y con los ejercicios que realizas habitualmente en el gimnasio no notas mejora? Con el entrenamiento funcional quemarás más calorías al estar ejercitando un número mayor de músculos.
Si quieres más información sobre entrenamiento funcional y como practicarlo, háblalo con tu monitor en el gimnasio, seguro que podrá ayudarte.
Gemma Quevedo / TelegimTV
Fuentes: fisicalgym.com.ar, entrenamientofuncional.net
