Consejos saludables para anticiparse a la primavera

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Tras una larga temporada de frío es posible que las personas recurran al calor del hogar para evitar ciertas actividades de movilidad e incluso para satisfacer la ansiedad comiendo desproporcionadamente o sin medir la repercusión que pueda traer las ingestas al final de esa temporada.

La primavera está cerca y son los mejores meses para activar el organismo y depurarlo, aunque lo ideal es que siempre esté en óptimas condiciones. Pero quizás el renacer de la naturaleza, con un clima agradable haga que saltes de tu silla o sofá para tomar control de tu bienestar y prepararte para un verano donde obligatoriamente tendrás que rendir en condiciones físicas.

Lo primero que debe tomarse en cuenta es una mejor hidratación. Los días irán subiendo de temperatura a medida que pasen, y el agua es fundamental. Aunque no se descarta el consumo de frutas y zumos refrescantes con más contenido hídrico, para sopesar lo que no se consuma en agua pura al día. Por otro lado el consumo de frutas naturales ayudan a desintoxicar y estas próximas temporadas siempre trae más y nuevas opciones. Se recomienda consumir tres veces al día frutas y entre 6 y 8 vasos de agua.

Los zumos detox son una excelente alternativa para cumplir esa cuota de consumo de líquido diario y la depuración del organismo durante un régimen alimenticio en el que se prepare el cuerpo para una nueva dinámica donde se le dice adiós al sedentarismo y a los malos hábitos alimenticios.

Una dieta cargada en vegetales y verduras tendrá un excelente efecto en cuanto a lo digestivo, a la salud de la piel, el refuerzo y la revitalización de las defensas esperando  un verano muy agresivo como el que auguran que se vendrá. Ponerle color al plato con esa gama de verduras y vegetales tan extensa, servirá para brindar ánimos a mantenerse fiel a una dieta que no tiene que parecer estricta, al contrario, hará que siempre se sientan motivados.

El movimiento anti azúcar

 Se debe hacer mas solido el movimiento anti azúcar. Muchos productos están cambiando sus ingredientes y componentes donde se sustituya el azúcar por otros productos menos dañinos, pero que cumplan la misma función. La stevia es un excelente edulcorante natural, que ha funcionado muy bien en dietas donde se busque la pérdida de peso sin sacrificar la ansiedad que produce el bajar el consumo de dulce.

Según el presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés,  la primavera ayuda de manera significativa a que el ánimo se despierte, manteniendo una actitud más positiva, y el sol es parte fundamental de esas renovadas energías. Esto de cara al verano, ayuda a que en los meses de abril a junio se logre despertar el interés por tomar más espacios libres, ejercitándose y tomando medidas para mejorar la forma de alimentarse, ante un verano donde escaparse a la playa no traerá ningún trauma con el físico o que el rendimiento se vea afectado por el calor ni por una mala alimentación.