El ciclo indoor, también conocido como spinning, es una actividad que se realiza generalmente de forma colectiva en las salas de fitness y sobre una bicicleta especialmente pensada para este tipo de entrenamiento. La práctica del ciclo indoor es muy utilizada para adelgazar y también para moldear el cuerpo de forma efectiva; hoy analizaremos esta faceta.
Qué es el ciclo indoor y cuáles son sus características
El ciclo indoor es un programa de entrenamiento muy completo en el que toda la actividad se centra en el uso de una bicicleta estática con el nivel de actividad de una bicicleta de calle. Esto se desarrolla como una simulación de carreras en diferentes superficies: subidas en cuesta, carreteras llamas o sprints.
La práctica del ciclo indoor está indicado para todo tipo de personas pero resulta especialmente beneficioso para aquellas que por sus horarios o actividades laborales no disponen del tiempo requerido para la rutina deportiva. También muy atractivo para los deportistas que desean esculpir su cuerpo por el tipo de actividad que se desarrolla.
Tonificar el cuerpo rápidamente con el entrenamiento
Los beneficios de practicar el ciclo indoor se pueden observar muy rápidamente y uno de ellos es la visualización de cómo tonifica y modela el cuerpo. Desde las primeras sesiones podrás observar una mejoría en este sentido siendo una de las actividades con una percepción más rápida de los cambios físicos.
En los primeros entrenamientos de ciclo indoor podrás observar cómo los glúteos adquieren una firmeza mayor que la presentada anteriormente, cómo se empiezan a fortalecer las piernas y una visible mejora de la coordinación motriz. Esto se aprecia externamente y causa y bienestar también interior.
Una actividad saludable y sin riesgos de lesión
Siendo una actividad excelente para modelar el cuerpo lo cierto es que el ciclo indoor o spinning también tiene otras magníficas cualidades. Una de ellas es que existe muy poco riesgo de lesión mientras se practica, tampoco se necesita una gran capacidad de equilibrio no de coordinación previa siendo un ejercicio divertido que se realiza habitualmente con ritmos musicales.
Como esta es una actividad de alto gasto energético conviene comer alimentos con altos valores energéticos antes de realizar entrenamientos de ciclo indoor, bastará con realizar esta ingesta un par de horas antes del comienzo de las sesiones de spinning ya que comer justo antes no es demasiado positivo.
Es una actividad muy buena para la salud, muestra de ello es que la práctica de ciclo indoor disminuye la intolerancia a la glucosa, baja el nivel de colesterol y también la presión arterial y los triglicéridos. Con este deporte se consigue aumentar el número de vasos sanguíneos coronarios y mejorar la distribución general de la sangre.
Consejos y conclusiones
Practicar ciclo indoor es positivo para todas las edades y circunstancias y así está indicado. Como se gasta mucha energía, es positivo que se introduzcan alimentos en la dieta de alto valor energético. Para tonificar el cuerpo no es necesario esperar muchos meses, ya que los resultados son visibles desde las primeras sesiones de entrenamiento.
