La Navidad llega a su fin y con ella se van, al menos hasta el próximo año, las largas cenas copiosas seguidas de un sinfín de turrones y dulces navideños que nos encanta disfrutar con la familia y con los amigos, así que ahora toca volver a ponerse en forma y recuperar esos buenos hábitos que hemos construido con tanto esfuerzo, ¿quieres saber por dónde empezar?
Despídete de la Navidad y no mires atrás
Para recuperar tu forma después de las fiestas tendrás que empezar formalizando la dolorosa despedida a la Navidad, y eso va a implicar terminar con cada trozo de turrón y exceso que quede por tu casa o tu trabajo y retomar tus rutinas de entrenamiento, gimnasio o running; pon una fecha de “vuelta al cole” y empieza tu puesta en forma oficial desde ese momento sin resistirte.
Retoma tus hábitos saludables a tu ritmo
Aunque es importante dar por finalizada la Navidad y ponerse manos a la obra tampoco es necesario que acabes con un mes de calorías y cenas familiares de un atracón deportivo, así que tómate tu tiempo de adaptación y ve haciendo que el cuerpo se amolde a tus rutinas de ejercicios poco a poco, ¡en unos días estarás prácticamente en el punto que lo dejaste!
Seguramente tu cuerpo estará un poco más pesado de lo normal o algo desentrenado si has abandonado tus rutinas durante algunos días, así que puede ser muy común que no consigas correr tanto tiempo como antes del tirón o que te veas menos ágil en ciertos ejercicios así que tómatelo con calma y disfruta de tus nuevos retos, al fin y al cabo, ¡ya sabíamos a lo que nos enfrentábamos con la Navidad!
El cuerpo es sabio y tiene memoria
Para que no te alarme este proceso de puesta en forma paso a paso después de la Navidad, conviene recordar que el cuerpo es sabio y tiene memoria, así que todo ese tiempo de entrenamientos fieles regulares sigue en los recuerdos de tus músculos y rápidamente recuperarán sus hábitos; no te agobies y vuelve a tu sistema habitual de forma orgánica, notarás como tu cuerpo responde muy bien.
Vigila tus comidas con más esmero por un tiempo
Para ayudarte a recuperar la forma más rápidamente después de la Navidad podría ser muy útil realizar un pequeño control de las comidas la primera semana y darle al cuerpo cosas más ligeras de lo normal, esto es útil para deshacernos de la sensación de pesadez que se apodera de nuestro cuerpo cuando pasamos varios días comiendo mucho y haciendo vida sedentaria.
Si tu dieta mejora y le da al cuerpo la energía que necesita y pones de tu parte a la hora de retomar tus ejercicios diarios habrás superado en muy poco tiempo este pequeño desliz de Navidad y volverás a ser la persona atlética que te gusta ser, al fin y al cabo, parte del encanto de estas fiestas es este pequeño descontrol, ¿verdad?
