VER FLASH EN IPAD , IPHONE

La compañía apple mantiene la filosofía «anti-flash» que creó el ya fallecido Steve Jobs con el nacimiento de sus primeros dispositivos móviles.

La versión oficial de la compañía estadounidense viene a decir algo así como que el visionado del flash en sus dispositivos consume demasiados recursos y genera problemas de seguridad, aunque otras fuentes más claras nos dicen que no quieren una capa intermedia de software de terceros entre sus plataformas y el desarrollador ya que al final esto daría lugar a aplicaciones de mala calidad y podría obstaculizar el progreso de la plataforma

A fecha de hoy ver flash en un dispositivo apple como el iphone o el ipad está complicado pero no imposible. Para ello os presento una solución bastante eficaz aunque no es del todo perfecta:

ver-flash-iphone-ipad

Si no sabemos o no queremos hacer el famoso jailbreak a nuestro dispositivo para poder instalar aplicaciones de repositorios no oficiales …. podemos instalar un navegador web llamado Puffin Web Browser que nos facilita el visionado del flash.
Aunque no funciona al 100% es una solución bastante eficaz. Facilito el link de la página oficial de itunes para quienes quieran probarlo: Link iTunes Puffin Web Browser ( Tiene 2 versiones : Una gratis que aparece publicidad y otra de pago. Para probarlo os podéis descarga la versión FREE ).

De esta manera podreis por ejemplo pedalear vuestra sesión de ciclo indoor de nuestro gimnasio online mientras visionais la video clase a través de vuestro ipad o iphone. Sólo tendríais que instalar este navegador y abrir nuestra página web desde el iSwifter

El Puffin Web Browser funciona como un navegador proxy por lo que su conexión puede verse ralentizada dependiendo de varios factores ajenos al propietario del flash que estemos viendo. Aún así estamos ante una de las pocas soluciones que podemos ofrecerle ante este «conflicto» entre flash y apple

Espero que este artículo os sirva de ayuda.

Nota : Esta información es válida a Marzo del 2015 …. Quizás ¿?  si se lee este artículo más adelante, existen otras posibilidades mejores, o el Puffin Web Browser ya no funciona 😉

RESUMEN CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS GENERALES EN LAS SESIONES DE CICLO INDOOR

Para crear el perfil de la sesión según las técnicas de pedaleo de ”ir a Cadencia de Música – Llanos o Bajadas ” y la de “ir a ½ Cadencia de Música – Montañas” :

En las sesiones de Ciclo Indoor, aproximadamente los BPMs de la música cuando vamos a “Cadencia de Música” son entre 80 – 115 BPMs ( que lo indicaremos en el perfil de la sesión como Llano o Bajadas cuando recuperemos ) y cuando vamos a “½ de Cadencia de Música” la música normalmente va entre 120-160 BPMs ( Que como iremos a ½ de cadencia los, RPMs de pedaleo de 60 – 80 ) y lo indicaremos en el perfil de la sesión como Montañas.

Técnicas a emplear en cada fase:

    • 1. Calentamiento:
      Utilizar normalmente la técnica de “llano sentado” obligatoria los primeros minutos de clase, en los que se explicará la sesión a realizar. Al final del calentamiento se puede combinar con algún llano de pie o con montaña para poder llegar al 65% de FC de inicio de la parte principal.
    • 2. Parte Principal:
      Se podrán usar todas las técnicas ( Utilizándose en función de los objetivos de %FC de cada tipo de clase ).
  • 3. Vuelta a la calma:
    Técnica de «llano sentado».

% de Frecuencias Cardíacas para cada fase:

    • 1. Calentamiento:
      Ir subiendo poco a poco hasta el 65%.
    • 2. Parte Principal:
      Según el tipo de clase los objetivos de %FC cambian del 65% al 85% (más abajo se detallan).
  • 3. Vuelta a la calma Cooldown :
    Desde donde nos encontremos (al final de la parte principal ) bajar la frecuencia a reposo aprox. al 55%)

Límites de % FC, en la fase principal :

    • Capacidad Aeróbica Baja (CAB) : El %FC de trabajo se moverá entre el 65% – 75%.
      Las técnicas de pedaleo a utilizar serán: Principalmente llano sentado y montaña sentado. No se puede abusar de Montaña de pie o Llano pie, por no elevar mucho la frecuencia cardíaca y sobrepasar el 75% de FC.
      cabaja-2015
    • Capacidad Aeróbica Alta (CAA): El %FC de trabajo se moverá entre el 75% – 85%.
      Las técnicas de pedaleo a utilizar serán: Se pueden combinar todas las técnicas (llano sentado, llano de pie, montaña sentado, montaña de pie, llano en tiempos o montaña en tiempos ).
      Aunque es fácil conseguir canciones de Montaña, en una CAA se debe combinar todas las técnicas para crear un perfil de subidas, llanos y bajadas, no sólo de montaña (para eso ya están las sesiones de montaña)caalta-2015
    • Fartlek : El %FC de trabajo se moverá entre el 65%-85%.
      Y las técnicas (al igual que en las CAA), se podrán utilizar todas. Lo importante a destacar en los Fartlek es alcanzar una frecuencia y posteriormente bajar, nunca mantenerla. Es decir, el gráfico de la %FC siempre tiene que ser de “picos” subir, bajar, subir, bajar,… nunca mantener.
      fartlek-2015
    • Montaña: El %FC de trabajo se moverá entre el 75%-85%.
      En este tipo de sesión (en la fase principal) sólo se utilizará música que vayamos a ½ de cadencia con todo tipo de técnica de montaña (Montaña de pie, sentado y/o por tiempos).
      montanya-2015
  • • Interválica Extensiva: El %FC de trabajo se moverá entre el 65%-85%.
    Técnicas de Pedaleo: Al igual que en el Fartlek y las CAA, se pueden utilizar todas las técnicas de pedaleo, para alcanzar el 85% y obligatorio utilizar los llanos sentado para bajar al 65% en cada recuperación. En este tipo de sesión los intervalos siempre serán el doble de tiempo de trabajo al 85% que el de recuperación, es decir, por ejemplo 4 min. de trabajo/2 de recuperación, 5 min. de trabajo /2.30 de recuperación, etc..
    intervalica-2015

Posiciones de manos

    • LLANO SENTADO: Los BPMs de las canciones irán de 80-115. Pedalear a Cadencia de música. Manos en posición central en el manillar.
    • LLANO DE PIE: Los BPMs de las canciones irán de 80-115. Pedalear a Cadencia de música. Manos en posición un poco abiertas, en el manillar.
    • MONTAÑA SENTADO:Los BPMs de las canciones irán de 120-160. Pedalear a ½ de Cadencia de música. Manos en posición abierta en el manillar.
  • MONTAÑA DE PIE: : Los BPMs de las canciones irán de 120-160. Pedalear a ½ de Cadencia de música. Manos en los “cuernos” de la bicicleta.

Para crearte tus propias sesiones con música y gráfico tienes disponible nuestras herramienta a tu disposición:

Espero que este artículo os sirva de ayuda.

Actualizar el Plugin del Adobe Flash Player para evitar Errores

Hola a tod@s,

[ ESTE ARTÍCULO YA NO SIRVE PORQUE EL PLUGIN DEL ADOBE FLASH PLAYER YA LO HAN ELIMINADO EN LOS NAVEGADORES]

Últimamente los navegadores están más comprometidos con la seguridad del usuario y » casi nos obligan » a tener actualizado todos los plugins para evitar problemas.

El plugin del Adobe Flash Player es uno de los más utilizados actualmente en millones de páginas por lo que conviene tenerlo actualizado.

Si no lo tenemos actualizado nos puede aparecer a veces en pantalla algún aviso similar al siguiente :

error flash player

Por lo que lo mejor ( para evitar problemas ) es tenerlo siempre actualizado.

Para actualizar el plugin del Flash Player podéis seguir los siguientes pasos :

1.- Ir a la siguiente página : https://helpx.adobe.com/es/flash-player.html

2.- En esta página podremos comprobar que versión de plugin tenemos instalado pulsando en «comprobar» y segundo ( si nos avisa que no es la última versión ) poder descargarnos la última versión en el enlace que nos indica que es el siguiente : http://get.adobe.com/es/flashplayer/

3.- Si pulsamos en el enlace de «Descarga del Adobe Flash Player», nos saldrá una pantalla similar a esta :

Actualizar Flash Player paso 1En este paso recomendamos quitar el «tic» de la instalación gratis del antivirus «McAfee» para que no se nos instale y pulsar en el botón amarillo que pone » Instalar ahora «.

3.- Y os aparecerá esta pantalla, donde deberemos pulsar en » Guardar Archivo » y sobre todo, anotaros donde se guarda el archivo para  luego localizarlo y ejecutarlo ( os recomendamos que para mayor facilidad os lo descarguéis en el escritorio ) :

adobe flash instalacion 2

4.- Una vez descargado el archivo ( tal y como nos indica en la imagen superior ), simplemente tendremos que localizarlo y ejecutarlo.

actualizacion-flash-player-2-2

5.- Al pulsar en «Ejecutar» al igual nos avisa que tenemos abierto el » Navegador «. En este caso simplemente tenéis que cerrar el Navegador y pulsar en el botón » Reintentar » : error navegador

6.- Y si todo ha ido bien se instalará y os dará el aviso de » Instalación Completada «. Para acabar pulsar en el botón » Finalizar » :

actualizacion flash player finalizada

7.- En algunas ocasiones os puede pedir salir una pantalla ( antes del punto 6 ) que os avise de como queréis que actue si hay nuevas actualizaciones, en este caso lo mejor es dejarlo como la siguiente pantalla para que se instalen automáticamente las actualizaciones y no tengáis que hacer este proceso cada vez :

actualizacion automática

8.- Por último para no ir almacenando archivos, os recomendamos que borréis el archivo que os habéis descargado ya que una vez instalado ya no es necesario tenerlo en nuestro ordenador.

En la actualidad se está intentado sustituir el Flash por el HTML5, … pero bueno, … ciertamente es un proceso lento que aún llevará mucho tiempo, por lo que si queréis ver la mayoría de páginas webs sin problemas ( más del 80% de páginas webs aún contienen algún elemento Flash ) es mejor que tengáis siempre actualizado el Plugin del Adobe Flash Player.

Video Clase Online de Yoga Gratis

Hola,

Y para empezar el año y los post ( que teníamos un poco dormido este BLOG .. os pedimos disculpas ! ) os ofrecemos una de nuestras video clases online de Yoga completa ( de nuestro Gimnasio Online en casa – TelegimTV HOME  – donde podréis encontrar muchas más ), que podéis visualizarla totalmente GRATIS y realizarla en el salón de vuestra casa.

Esta Video clase de Yoga, realizada por una de nuestras mejores monitoras que tenemos en esta disciplina » Alejandra Vidal » es de un nivel » intermedio «. La hemos escogido para que veáis como podéis seguir desde el salón de vuestra casa, clases de primer nivel, en aquellos momentos que no podéis ir al Gimnasio por falta de tiempo, del clima, etc…. Dentro de nuestro Gimnasio Online ( TelegimTV HOME ) podréis ver muchas más clases de Yoga ( de esta monitora y otros técnicos ) y de otras disciplinas como : Video Clases de Ciclo Indoor, Video Clases de Pilates, Video Clases de Aerobic, etc…

Esperamos que os guste y en este Post, vamos a habilitar los comentarios para que vayáis dejando ( si queréis ) vuestras anotaciones.