Nadie duda de que el ejercicio físico es bueno para nuestra salud. En la última década, los gimnasios han ido ganando cada vez más y más popularidad, y aunque el objetivo de algunos es mejorar la estética corporal, practicar ejercicio físico es un hábito saludable y no sólo para el cuerpo, máxime en estos momentos en que se acrecienta nuestra preocupación por los excesos navideños, por lo que la propuesta ideal la encontramos en la práctica del spinning.
Ventajas de la práctica del spinning
Por lo general, las principales ventajas que posee el spinning a nivel físico, y por ende, la capacidad de contrarrestar los excesos navideños, son el bajo impacto para las articulaciones, por lo que es posible beneficiarse del entrenamiento sin que las rodillas lo sufran; estando incluso, su práctica recomendada para aquellas personas que sufren artritis. Asimismo, reduce el riesgo de lesiones y al ser un ejercicio con un patrón de movimiento repetitivo, es más seguro que otras clases dirigidas como el aerobic.
Mejora la salud y la aptitud cardiovascular, fortaleciendo el corazón a la vez que mejora ritmo cardiaco y disminuye la presión arterial. Y por supuesto, ayuda a perder grasa (contrarrestando así los posibles excesos navideños), ya que el spinning es ideal para quemar calorías, pues dependiendo de la intensidad es posible quemar hasta 700 kcal en una sesión, con el añadido de que, al ser interválico provoca que este efecto perdure tras el ejercicio. También mejora el sistema inmune ya que aumenta las células del sistema inmunológico, y mejora la resistencia.
A nivel psicológico y de bienestar integral, el spinning ayuda a reducir el estrés y aliviar tensiones, por lo que es ideal practicarlo tras una dura jornada de trabajo o tras una intensa cena familiar; y como cualquier forma de ejercicio físico, la práctica diaria de spinning reduce los niveles de cortisol, y aumenta la autoestima; (al ayudarte a verte mejor); produce químicos de la felicidad (como las endorfinas o la serotonina) y nos ayuda a dormir mejor.
Innovaciones en la práctica del spinning en los tiempos que corren: clases virtuales
Una nueva generación de gimnasios, tienen canales online profesionales de spinning, donde disponen de un software que se adapta las necesidades del usuario, y posee sesiones ya creadas de clases presenciales de spinning o Ciclo Indoor, (que cuenta con ficha técnica, música y gráficas coordinadas); y que además pueden ser confeccionadas y adaptadas totalmente por el monitor para proyectarlas asimismo en sus clases presenciales de una forma sencilla, consiguiendo un plus audiovisual y dando mayor motivación y realismo.
