También llamadas kettlebells o handbells, su origen viene de Rusia y en Europa oriental y otros países bálticos se llevan usando desde hace décadas. En los últimos años se han ido haciendo un hueco en nuestros gimnasios, pero siguen siendo un elemento bastante desconocido. Este tipo de pesas tienen muchas ventajas y vamos a conocer cuales son.
Su finalidad es ganar fuerza, masa muscular y realizar un trabajo cardiovascular invirtiendo menos tiempo que con otros métodos, y como sabemos elevar el ritmo cardíaco se traduce en ganar resistencia. Además con estas pesas la mayoría de ejercicios implican un trabajo de todo el cuerpo, a la vez que los músculos adquieren más volumen y fuerza.
Son especialmente adecuadas para la zona abdominal y lumbar, ya que su uso fuerza a mantener en tensión estos músculos del cuerpo. Además este es un estiramiento muscular que ayuda a evitar lesiones, ya que no implica impacto en tobillos y rodillas.
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