10 Claves del indoor para perder calorías

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Después de navidades, muchas serán las personas que se planten perder esos kilos de más que nos hace comer tanto durante estas fechas.

Normalmente durante las Navidades se pueden llegar a coger hasta 3 kg en tan solo unos días de grandes comilonas. Entre los propósitos de año nuevo y están los de perder esos kilitos de más y la mejor forma de conseguirlo es haciendo ejercicio y combinando una buena alimentación. Estas dos prácticas juntas ayudan a tener un cuerpo y una mente sanos.

Existen numerosos deportes que pueden ayudarte a perder gran cantidad de peso y a tonificar tu cuerpo de una forma ágil y divertida. Uno de los deportes que mejor puede servir a la hora de perder calorías son los ciclos indoor qué consisten en utilizar la bicicleta cómo punto básico para perder calorías.

 

Mente sana y cuerpo sano

 

A continuación te explicamos 10 claves del ciclo indoor para perder peso

  1. En primer lugar es aconsejable hacer tres o cuatro días a la semana está práctica durante tres cuartos de hora por sesión.
  2. Para perder peso con este ciclo, es importante calentar previamente durante 10 minutos para que el glucógeno muscular se acabe con antelación y el consumo de grasas se inicie antes.
  3. Hay que ser consciente de que cualquier actividad física termina por conseguir que el cuerpo se adapte por eso ir variando puede ser la solución a nuestros problemas.
  4. Variar las intensidades en periodos cortos puede ayudar a perder más calorías con nuestro ciclo indoor.
  5. Podemos intentar hacer ejercicios de forma sentada y de pie, alternando así los esfuerzos físicos, de esta forma se perderán más calorías.
  6. Controlar el ritmo cardíaco durante nuestros ciclos de indoor y adaptarlos a nuestras necesidades puede ser una práctica muy buena para perder calorías.
  7. Intentar hacer otro tipo de ejercicios sobre la bicicleta ayuda a quemar más grasas que si se mantiene durante toda la sesión el cuerpo sentado.
  8. Al terminar el ciclo indoor no se debe parar de golpe de esta forma no enseñaremos a nuestro cuerpo a pasar de cero a cien en pocos segundos.
  9. Tomar batidos de proteínas nos ayudará a mantenernos en forma y a que las grasas se eliminen mejor durante los entrenamientos.
  10. Lo importante para quemar grasas es saber dónde están los límites para no exceder los y de esta forma no lesionarnos para poder seguir trabajando