Después de navidades, muchas serán las personas que se planten perder esos kilos de más que nos hace comer tanto durante estas fechas.
Normalmente durante las Navidades se pueden llegar a coger hasta 3 kg en tan solo unos días de grandes comilonas. Entre los propósitos de año nuevo y están los de perder esos kilitos de más y la mejor forma de conseguirlo es haciendo ejercicio y combinando una buena alimentación. Estas dos prácticas juntas ayudan a tener un cuerpo y una mente sanos.
Existen numerosos deportes que pueden ayudarte a perder gran cantidad de peso y a tonificar tu cuerpo de una forma ágil y divertida. Uno de los deportes que mejor puede servir a la hora de perder calorías son los ciclos indoor qué consisten en utilizar la bicicleta cómo punto básico para perder calorías.
Mente sana y cuerpo sano
A continuación te explicamos 10 claves del ciclo indoor para perder peso
- En primer lugar es aconsejable hacer tres o cuatro días a la semana está práctica durante tres cuartos de hora por sesión.
- Para perder peso con este ciclo, es importante calentar previamente durante 10 minutos para que el glucógeno muscular se acabe con antelación y el consumo de grasas se inicie antes.
- Hay que ser consciente de que cualquier actividad física termina por conseguir que el cuerpo se adapte por eso ir variando puede ser la solución a nuestros problemas.
- Variar las intensidades en periodos cortos puede ayudar a perder más calorías con nuestro ciclo indoor.
- Podemos intentar hacer ejercicios de forma sentada y de pie, alternando así los esfuerzos físicos, de esta forma se perderán más calorías.
- Controlar el ritmo cardíaco durante nuestros ciclos de indoor y adaptarlos a nuestras necesidades puede ser una práctica muy buena para perder calorías.
- Intentar hacer otro tipo de ejercicios sobre la bicicleta ayuda a quemar más grasas que si se mantiene durante toda la sesión el cuerpo sentado.
- Al terminar el ciclo indoor no se debe parar de golpe de esta forma no enseñaremos a nuestro cuerpo a pasar de cero a cien en pocos segundos.
- Tomar batidos de proteínas nos ayudará a mantenernos en forma y a que las grasas se eliminen mejor durante los entrenamientos.
- Lo importante para quemar grasas es saber dónde están los límites para no exceder los y de esta forma no lesionarnos para poder seguir trabajando
