Mantenerse motivado.
Si usted tiene problemas para mantener la motivación a la hora de realizar ejercicio físico… Aquí tiene algunos consejos que pueden servirle de gran ayuda.
El ejercicio efectivo y regular no sólo mejorará su salud y estado físico, sino también su apariencia, le dará más energía y una vida más saludable y social. Los beneficios psicológicos que reciben son tales como: el bienestar, el aumento de la autoestima y la reducción de cualquier depresión y ansiedad.
Si se toma en serio su salud, debe hacer algo al respecto y comenzar con un programa de ejercicios buscando una motivación. No hay que esperar grandes cambios las primeras semanas. Si hace ejercicio regularmente durante al menos dos meses, usted puede obtener resultados a posteriori
Establezca metas!
Tener objetivos claros es otra forma de mantener la motivación. Haga que su formación este bien orientada y organizada, esto ayudará a aclarar lo que quiere lograr. Cuando vaya consiguiendo lograr sus primeros objetivos y metas… esto aumentará su motivación.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo usted puede alcanzar sus metas y lograr los resultados que se merece:
Asegúrese de que sus objetivos son medibles. Metas «orientativas» como: «Yo quiero estar en forma». Decida lo que quiere lograr, como «Quiero ser capaz de correr cinco kilómetros sin descanso.»
Sea realista: Asegúrese de que sus objetivos son alcanzables. Si establece metas poco realistas, fácilmente se frustrará y renunciará. Asegúrese de que sus objetivos son demasiado claros. Para facilitar los objetivos de perforación. A su vez cuando establezca metas difíciles, benefíciese de que esto puede darle orgullo, y que a su vez puede aumentar la motivación.
Establezca metas a corto plazo que a su vez se dirigen hacia metas a largo plazo. Si su objetivo es asistir a una carrera a pie de 10 Km después de un año de entrenamiento… Establezca metas mensuales que le hagan ver lo lejos que está de conseguirlo mes a mes.
Haga que sea divertido!
Otra forma de aumentar la motivación es hacer ejercicio divertido. Estos son algunos consejos hacerlo:
Variación de diversos factores dentro de su rutina en los ejercicios que forman su entrenamiento. Cuantas veces se hace un ejercicio y el número de series y repeticiones. Buscar ejercicios alternativos. Variaciones por ejemplo en el orden en que usted hace su práctica.
Incluya su familia y amigos. El entrenamiento con un compañero no sólo hará que su entrenamiento sea más divertido, más seguro e intensivo, si no que también aumentará la probabilidad de que usted se encuentre más agusto y motivado. Asegúrese de elegir una pareja que tiene los mismos objetivos e intereses que usted y que está dispuesto a ayudarle y motivarle.
Lucha contra el desaliento. Si alguna vez se salta un entrenamiento porque prefiere salir con sus amigos, acéptelo y disfrute de su elección. De lo contrario, puede obtener la percepción de que ha cometido un error. Céntrese en el progreso que ha logrado hasta ahora, y no en cuánto le queda.
Prepárese para su llegada al top. Si usted siente que ha llegado a un top, que no puede avanzar más y se aburre… no se rinda!!. Esta es una parte natural de la formación. Para la llegada al próximo nivel, y la variación de su entrenamiento.
Haga uso diario. Si siempre se entrena en el mismo día y misma hora, la formación se convertirá en una rutina y un estilo de vida en lugar de algo aleatorio. Ir al gimnasio no es algo natural, sino algo que priorizar en un estilo de vida. Los cambios son demasiado problemáticos. Pero, A través de un programa de ejercicio seguro y efectivo, usted descubrirá la confianza, el compromiso y la determinación que facilitará el camino hacia el objetivo.
Una vez que comience el logro de sus resultados, hará de este ejercicio algo divertido y si llega a experimentar que los cambios que ha hecho valen la pena …el esfuerzo tendrá su recompensa.
Motivación! y ¡Buena suerte!
Espero que este artículo os sirva de ayuda,
Un saludo,
Óscar / Telegim.TV
www.telegim.tv
