Realizar cualquier ejercicio físico o deporte tiene grandes beneficios y ventajas, pero el hacerlos mal o no tomar las medidas de seguridad adecuadas puede traer los peores beneficios y hasta lesiones. Es el caso de la elíptica indoor, que al no saber utilizarla o no saber cuál es su verdadera función, puede ocasionar serias lesiones y de por vida.
Por lo general, existen ciertos factores que están íntimamente vinculados al buen funcionamiento y utilización de la elíptica indoor, que pueden evitar lesiones a futuro. Y existen otros factores particulares que están vinculados con la persona que la utiliza. Así que antes de subirte a ella debes cerciorarte de estos factores que son ineludibles para tener un mejor desempeño y mejores resultados, y no se vean interrumpidos por una grave lesión.
Lo primero que debes hacer es calibrar la elíptica indoor según tu peso, estatura y potencia, porque lo primero que puede verse afectado al no realizarlo son las articulaciones en rodillas, tobillos o en la cadera. Una buena postura es primordial, y eso es algo que sabaras cuando te observes y observes a tu instructor. Cada detalle en como colocamos el cuerpo y como la maquina esta adaptada para ti para desarrollar el ejercicio es fundamental.
La colocación del cuerpo está íntimamente ligada a las lesiones de espalda. Creer que una elíptica indoor es una caminadora común y corriente y puedas adquirir posturas con vicios como al caminar, puede hacer que tu columna vertebral se vea seriamente afectada con rotaciones axiales o torsión axial. Es fundamental que, independientemente del tamaño que seas logres colocar el cuerpo de la manera correcta, y dar los pasos que tus capacidades te lo permitan.
Aumentar la velocidad más allá de lo que tu cuerpo esté preparado a dar, también es causa de lesiones lumbares. Recuerda que el ejercicio sobre la elíptica y como el de cualquier máquina o entrenamiento físico es ir de manera progresiva y preparar el cuerpo para ejercicios de mayor impacto. Es común incluso que se den lesiones a nivel de cuello, hombros e incluso brazos, en esta última parte del cuerpo, se debe también al no uso de las asas o barra central de apoyo.
Comenzar una rutina no se puede tomar a la ligera. Si bien es cierto que la idea es poder adquirir una vida sana de manera divertida, todo tiene su grado de riesgo, todo. No hay nada que esté exento. Así que sigue bien las instrucciones del buen uso de tu elíptica indoor y recuerda seguir los consejos de tu entrenador para obtener excelentes resultados sin lesiones a futuro.
