Practicar spinning se ha convertido en una de las actividades más demandadas en los gimnasios de España. Montarse a esta bicicleta estática es el deporte perfecto para todos aquellos que quieren iniciarse en el mundo del deporte indoor, ya que es una actividad que engloba esfuerzo y diversión. Además, uno de los atractivos del spinning es que ayuda a evadirnos del estrés, ¿a quién no le apetece desconectar después de un duro día lleno de reuniones y trabajo? Pero ¿somos consciente de los posibles fallos y sus consecuencias? Desde Telegim.tv te las contamos todas, ¡arrancamos!
No adaptar la bicicleta a tu medida
Uno de los principales fallos a los que nos podemos enfrentar cuando subimos a una bicicleta para practicar spinning es la mala configuración de esta. Muchas veces, las personas que se inician en este deporte no acostumbran a cambiar las medidas del asiento o del manillar, adaptándose a la altura del usuario anterior. Este es un gran fallo ya que, dependiendo de la altura, la configuración de la bicicleta será diferente y puede ocasionarnos lesiones.
Mantener la postura incorrecta
Otro fallo frecuente es la postura de agachar la cabeza mientras estamos en pleno ejercicio. Por cansancio, algunas de las personas que practican spinning, dejan el cuello en reposo, sin ser conscientes de que eso nos puede causar problemas de cervicales. Lo correcto es mirar al instructor en todo momento para no perder el ritmo de la clase y para mantener el cuello levantado. Si decidimos realizar la clase de spinning en casa con una de las masterclass de Telegim.tv debemos mantener la cabeza igual.
Es muy importante no realizar el movimiento con todo el cuerpo. Otro de los principales fallos a los que nos podemos enfrentar en nuestras clases de spinning es a una mala postura, por ejemplo, sujetar en manillar con mucha fuerza, o apoyarse en los brazos para mantener el equilibrio, llegando a ocasionar posibles dolencias articulares. Ya que el spinning es un deporte para todas las edades, no debemos tener miedo a preguntar al profesor en casa de cualquier duda, él está para ayudarnos.
Mantener la respiración en una clase de spinning es algo complicado, pero por ello debemos trabajar para poder gestionarlo de una forma óptima. Nunca debemos contener la respiración en los sprints, la solución perfecta es realizar las respiraciones profundas en el momento que toca. Llevar la cadencia del pedaleo correcta nos ayudará mucho.
No estirar al acabar
Un error muy común tanto en novatos como en expertos son los estiramientos. Como en el resto de los deportes, cuando finalizas un ejercicio debes estirar el cuerpo. ¿Cuántas veces has visto que antes de los estiramientos la clase de spinning se ha recudido a la mitad? Pues toda esa gente tiene un riesgo mayor de sufrir problemas musculares por no relajar los músculos antes de acabar. No te la juegues con algo tan sencillo.
Llevar un equipaje incómodo
Por último, tenemos que prestar atención a la indumentaria necesaria para realizar spinning de forma correcta. Un calzado correcto es un elemento esencial que puede ayudarnos a evitar deformaciones. Hablamos de unas zapatillas que nos permita tener el tobillo liberado para poder realizar bien los ejercicios. Y en cuanto al resto de ropa, únicamente hay que prestar atención a evitar rozaduras y molestias a la hora de realizar movimientos sobre la bicicleta.
Gracias al spinning podemos prevenir las lesiones, fortalecer la musculatura de piernas y glúteos, y trabajar partes del cuerpo como el brazo o los abdominales, pero solo podremos conseguir todo esto si evitamos todos los errores que hemos mencionado en este artículo. No hay excusas, son normas muy sencillas que pueden hacer que disfrutemos del deporte y que nuestro cuerpo lo note.
