Empezar a practicar yoga puede ser muy beneficioso para multitud de elementos de nuestro organismo. Pero quizás no tengas un centro cercano a tu casa o no encuentres justo lo que necesitas, y eso te ha hecho abandonar la idea. No te preocupes, podrás iniciarte en esta disciplina a través del yoga online.
En Telegrim tenemos diferentes vídeos con clases de yoga online con los que podrás empezar a trabajar tu cuerpo desde casa. Tanto para quienes están iniciándose como para aquellos que buscan un nivel más elevado, en nuestra web encontrarás todo lo que necesitas.
Hoy te traemos 5 consejos para que puedas practicar yoga online de la manera más sana y segura.
5 consejos para empezar con el yoga online desde casa
Empieza con posturas sencilla y ve progresando poco a poco
Una de las características del yoga online es que no tendrás a tu profesor cerca, y tendrás que ser tú mismo quien te controle los gestos y posiciones. Empieza con las asanas básicas y ve incorporando transiciones sencillas, poco a poco. Pausa los vídeos siempre que lo necesites para tomar el control de tu cuerpo y repetir lo que puedas mejorar.
Irás aprendiendo a posicionar tus pies y a moverte con fluidez, pero necesitarás tres pilares importantes al practicar yoga online. Una metodología que se adapte a ti, comenzar por los fundamentos básicos y armarte de paciencia. Con esto lograrás resultados muy interesantes antes de que te des cuenta.
Siente y comprende tu propio cuerpo
Desarrollar la consciencia corporal es igual o más importante al practicar yoga online que cuando vas a una clase específica. Observa tu cuerpo antes y durante el ejercicio, poniendo el foco en cada postura, en cómo progresas y en la evolución de tus movimientos a lo largo de los días.
Incluso puedes repetir una misma clase de yoga online varias veces para observar mejor este hecho. Realizar asanas básicos, aunque seas de un nivel superior, te ayudará a entenderte de una manera nueva cada día. Nuestro cuerpo y nuestra mente cambia con el paso del tiempo, y por eso debemos seguir observándolo y aprendiendo de él.
Escucha qué te dice tu mente
Si hablamos de la importancia del cuerpo en el punto anterior, también debemos remarcar la de la mente. Tu estado de ánimo es clave para lograr una buena clase de yoga online, y debemos mantenernos concentrados y estables durante toda la práctica. Las prisas, la frustración o los pensamientos del día a día pueden llevarte a desequilibrarte en una postura.
Esta capacidad de concentración requiere de dedicación, constancia y disciplina; como cualquier otra habilidad. Pero, si algún día ves que no estás en tu mejor momento, no dudes en darte un tiempo de descanso. Parar un rato para reconectar más fuertes es lo que te hará volver con ganas al mundo del yoga online.
Arranca cada sesión de la mejor manera
Como hemos ido comentando a lo largo del artículo, es importante que tengas todos tus sentidos en la práctica del yoga online. Para unos minutos antes de empezar con la clase para respirar, estabilizar tus emociones y dejar de lado todas las preocupaciones del día. Puedes empezar con algo de meditación o pranayama, para después realizar la postura de tadasana o samasthiti antes de las asanas.
Quédate en silencio, observa tu respiración y toma una consciencia total de tu cuerpo. Esto te dará firmeza para realizar las posturas y comodidad contigo mismo antes de empezar a practicar yoga online. El equilibrio y la estabilidad del cuerpo y de la mente te harán disfrutar con cada asana y realizar tus movimientos cada vez mejor.
No dejes nunca de practicar
Más allá del descanso merecido que hemos comentado antes, es importante establecer rutinas con el yoga online para ir avanzando poco a poco. La meta no está en conseguir posturas complicadas muy pronto, ni siquiera en lograrlas a largo plazo. Lo importante es tener una base sólida desde la que trabajar y sentirnos bien con nosotros mismo.
De ahí que insistamos en la importancia de repetir los movimientos y las clases de yoga online. Cada vez te costará menos hacer una práctica completa, con las posturas estables y las transiciones fluidas. La constancia es clave, incluso mejor una práctica diaria corta que una semanal en la que intentes muchas cosas.
Recuerda, dedicarle tiempo al yoga online es dedicarle tiempo a la salud de tu cuerpo y de tu mente.
