El boxeo es uno de los deportes que más exigen pero también uno de los que más aportan a cambio. Y es que el boxing libera estrés, mejora la resistencia física y la salud cardiovascular, trabaja absolutamente todo el cuerpo y, según dicen, mejora la autoestima. Todos estos beneficios se complementan con ese aura de romanticismo que envuelve a la figura del boxeador, tal vez aderezada con un cine tan inolvidable como el largometraje de Rocky.
¿Quién no quiere sentirse como Rocky Balboa el glorioso día en el que, tras largos entrenamientos, consigue coronar el Museo de Arte de Philadelphia, con la ciudad a sus pies? El gran inconveniente llega cuando empiezas a hacer boxing un día y te das cuenta de que ni tardas 10 minutos de metraje en pasar de 0 a 100 ni mucho menos suena el tema de “Eye of the Tiger” de fondo (aunque esto último se puede solucionar). Te damos unas recomendaciones para que te inicies bien.
Recomendaciones para que empieces boxing
Ya te has hecho con el equipo de boxing (casi que tienes mejor equipo que un boxeador profesional), has estado viendo vídeos y has elegido el gimnasio adecuado. Ahora queda la mejor parte; ¿Cuáles son los consejos que me llevarán a no venirme abajo el primer día? Lo cierto es que el primer y único consejo que sirve cuando se es principiante en cualquier deporte es que se tiene que tener paciencia y constancia. ¿Que a ti te sobran ambos? En ese caso, ¡Avante!
1.Despacio y con disciplina: Nunca un consejo pudo ser más cierto. El boxeo es muy exigente con los novatos, especialmente si no vienes de una larga tradición de prueba de deportes intensos como el Crossfit o el Kick Boxing. Si no es así, la paciencia es fundamental. No olvides que se te pedirá realizar una serie de ejercicios de alta intensidad como correr durante las primeras semanas por lo que, realmente, no pelearás mucho durante un tiempo ni harás boxing al uso.
Muchas personas empiezan a hacer boxing creyendo que, desde el principio, podrán boxear. Pero nada de eso. Al igual que antes de tocar un instrumento debes aprender nociones de solfeo y hacer repeticiones de ejercicios que no son canciones al uso, la realidad es que el boxeo es un deporte que requiere de una preparación previa.
2.La hidratación, fundamental en deportes tan exigentes: Es absolutamnete obligatorio que te mantengas hidratado durante una clase de boxing. ¿Consejo que sobra? Bueno, no sobra tanto si tenemos en cuenta que pierdes una cantidad ingente de líquidos cuando boxeas.De hecho, se recomienda 1 litro de agua por cada 60 minutos de actividad.
3.La ingesta calórica no se debe reducir, sino mejorar: El boxing es una buena manera de tener un cuerpo fuerte y un organismo sano porque no te pide menos calorías sino más, pero de mayor calidad. Consulta con tu entrenador.
4.Acumula la fuerza y emplea todo el cuerpo para golpear: Puedes ensayarlo en casa antes de hacerlo ya que para la mayoría es difícil de entender. ¿Cómo que utilizar todo el cuerpo para el boxing? No se hace siempre que se pega. ¡No! Esa es la respuesta. Habitualmente tendemos a pegar de muñeca o de brazo, en el mejor de los casos. El boxeador comienza a “hacerse” cuando aprende que debe tomar impulso con todo el cuerpo para batir al contrincante.
5.Respiración y concentración: Suena muy reflexivo pero realmente el boxing requiere de una respiración en la que exista economía de aire. Esto se puede tradiucir como guardar las fuerzas para que no nos vengamos abajo en la primera ronda. Del mismo modo, la concentración es fundamental ya que es la que permitirá que no dejemos de mirar los movimientos del adversario.
