La Navidad, fin de año, Reyes… Son fechas especiales, de encuentro con nuestros seres queridos y de comida abundante. Además, no podemos olvidarnos de los excesos. El turrón, los bombones… es difícil que nos resistamos a ellos, por eso, el ejercicio en esta época del año es más importante que nunca. Pero ¿qué consejos debemos tener en cuenta antes de practicar ciclismo después de haber comido tanto?
Es mejor esperar, como mínimo, media hora
Después de grandes ingestas de comida, es mejor esperar como mínimo media hora antes de hacer nuestra rutina de ciclismo con telegim. La razón es clara. Nuestro estómago está haciendo la digestión, nos sentimos más pesados y necesitamos descansar. En caso de no hacerlo, podemos comenzar a sentirnos muy mal.
Mareos, náuseas, sensación de malestar… A esto se le conoce como corte de digestión y es que ponernos a practicar ciclismo de inmediato, sobre todo después de una gran ingesta de comida, es un gran error. Incluso podemos llegar a desmayarnos. Por lo tanto, debemos esperar una media hora antes de ponernos a hacer ejercicio. Podemos esperar más, como una o tres horas, dependiendo de lo llenos que estemos.
Debemos evitar comer alimentos muy grasos
Los alimentos grasos tardan mucho más tiempo en ser digeridos por nuestro organismo. Esto provoca esa sensación de hinchazón, gases y malestar que puede hacer que tengamos que esperar hasta 2 horas antes de hacer ciclismo. Si, además, las ingestas de comida han sido abundantes, toda precaución será poca.
A pesar de que estemos celebrando estas fiestas y de que haya mucha comida en la mesa, esto no quiere decir que nuestra alimentación no deba ser variada y equilibrada. Por eso, desde telegim aconsejamos incorporar abundantes verduras a los platos y tomar fruta de postre. Si bien podemos disfrutar del turrón y los bombones, es mejor no abusar. Así podremos mantener la dieta y practicar ciclismo sin riesgos.
Caminar después de comer es una buena idea
Si las ingestas de comida han sido desproporcionadas y por mucho que haya pasado una hora nos seguimos sintiendo hinchados, otro de los consejos que podemos tener en cuenta para practicar ciclismo es caminar. Aunque no lo parezca, este es un ejercicio ampliamente recomendado y es que ayuda a hacer la digestión.
Caminar no implica un gran esfuerzo físico, como lo harán las sesiones de ciclismo de telegim. Podemos caminar despacio o algo rápido durante una media hora. Descubriremos que tras este ejercicio tan suave nos sentimos mejor. Aunque debemos escuchar a nuestro cuerpo para saber si todavía debemos reposar más la comida antes de hacer nuestra rutina diaria de ciclismo.
Beber agua en abundancia ayudará
Comer demasiado y beber poca agua no nos ayudará a hacer mejor la digestión para practicar ciclismo después de haber comido tanto. Por eso, además de introducir frutas y verduras, no podemos olvidarnos de hidratarnos. Es mejor el agua que otras bebidas que solo harán aumentar la pesadez y el malestar.
El agua nos ayudará a hacer la digestión, por lo que si tras comer caminamos ¡estaremos listos en unas horas para hacer nuestra rutina de ciclismo con telegim! Por lo tanto, conviene que apuntemos este otro de los consejos para que durante estas fechas no dejemos el ejercicio a un lado ni suframos algunas de las consecuencias por practicarlo con el estómago todavía lleno.
Practicar deporte es saludable, pero para eso debemos tener en cuenta estos consejos tan importantes para estas fechas. Hacer ejercicio está bien, pero no a costa de nuestra salud. Encontrarnos adecuadamente también nos asegurará un mejor rendimiento y es que debemos olvidarnos de pensar que practicar ciclismo después de grandes ingestas nos permitirá quemar todas las calorías ingeridas. Seamos cautos.
