Cuando se trata de practicar ejercicios para tonificar el cuerpo o para simplemente ir acumulando hábitos saludables, siempre es necesario conseguir una variante que se adapte a nuestras necesidades, a la par de ofrecernos rutinas dinámicas, divertidas y que nos motiven a continuar. Así sucede con el STEP, un entrenamiento lleno de beneficios, que se caracteriza por ser un ejercicio muy entretenido para realizar desde casa.
Podemos definir el STEP como un ejercicio aeróbico que trabaja con cierta intensidad y que necesita contar con una plataforma para lograr su desarrollo. Esta plataforma se denomina STEP, es de allí de donde proviene su nombre, cuenta con una forma rectangular que puede llegar a tener de 10 a 15 centímetros de altura, y que es utilizada como eje central desde donde se desarrolla la actividad de impacto en el cuerpo.
La plataforma del STEP tiene como función poder subir y bajar al ritmo de un estilo de música específico, trabajando no solo el impacto del peso, sino también la sincronía. Los niveles de complejidad que pueda exigir este movimiento coreográfico dependerán directamente de qué tan adiestrados estén los alumnos, ya que, la perfección solo se logra con la continuidad de estas rutinas. En la actualidad, esta práctica es la que mayor demanda tiene en el mundo.
Es importante resaltar que la plataforma utilizada para el STEP no solo debe tener una forma rectangular, sino que además, se debe verificar que cuente con una base antideslizante para evitar cualquier tipo de accidentes. Es de carácter obligatorio realizar estas prácticas en este tipo de bases y no en otro tipo de materiales, ya que, ha sido diseñada para reducir el impacto sobre las articulaciones, característica que no tiene otro tipo de material.
¿Por qué con el STEP se puede perder peso más rápido?
Existen diferentes disciplinas y entrenamientos que son recomendados para perder peso, algunos de ellos como los aeróbics tradicionales, suelen arrojar resultados con un ritmo mucho más lento. La gran ventaja del STEP es que tiene un rango de tiempo específico en el que el cuerpo empieza a quemar grasa, gracias a las rutinas que este puede desarrollar. El cálculo inicial es de 40 minutos de práctica, en el que se puede medir la reacción del cuerpo a la rutina.
Debido a este lapso de tiempo tan específico, el STEP termina resaltando entre las demás opciones que tienen como meta poder generar una pérdida de peso, sin necesidad de rutinas exageradas que terminen lastimando el organismo ni mucho menos recurriendo a planes alimenticios que generen una descompensación del cuerpo. La ventaja de este ejercicio es que de manera voluntaria pueden generar mejores resultados en menor tiempo.
Los beneficios más notorios del STEP
No cabe duda de que la práctica de STEP trae consigo una serie de bondades y beneficios inmediatos propios del aeróbic, pero su gran ventaja tendría mayor evidencia específicamente en la actividad cardiovascular debido a que uno de esos beneficios incluye desarrollar un ritmo de alta intensidad, mucho más superior al aeróbic, por lo tanto, sus beneficios finales se multiplican de manera significativa.
Entre los beneficios más notorios del STEP se encuentra el aumento de la resistencia física, generando una mejor capacidad de rendimiento orgánico, así como, el desarrollo del sistema cardiovascular de manera natural. También se mejora significativamente la circulación sanguínea, se estimula la eliminación de toxinas y tiene una fuerte relación en cuanto a la reducción de los niveles de estrés en los participantes.
Con el STEP también se logra el aumento de la fuerza, flexibilidad y coordinación, teniendo como resultado visual la tonificación de los músculos, en zonas como las piernas y glúteosque serán las que reciban el primer impacto del ejercicio, gracias a las repeticiones constantes de subir y bajar de la plataforma.
