¿Te gusta nadar o eres de los que aún no sabe hacerlo? Pues si aún no has aprendido a nadar debes estar consciente de que este es uno de los ejercicios más completos para el cuerpo humano y que sus beneficios sobre tu estado de salud son realmente positivos e integrales. No solo para el cuerpo, sino también para la mente.
¿Habías escuchado alguna vez que la natación es el ejercicio más completo e integral? ¡Pues no te han mentido! Efectivamente los beneficios de la natación sobre el estado físico y mental de las personas son reales y positivos, además tienen la capacidad de generar resultados que van desde el mediano al largo plazo. Este es un ejercicio aeróbico que potencia la fuerza, la flexibilidad y la resistencia gracias a la acción permanente de dos tercios del sistema muscular del organismo. Vamos a desglosar algunos de los beneficios más importantes de la natación tanto para niños como para adultos.
- Es un quemador de grasa. ¿Perder peso con la práctica de la natación? ¡Sí, es posible! Según la rutina y su intensidad una persona podría quemar desde 500 hasta 600 calorías durante una hora de natación constante. Por tanto, si buscas adelgazar, puedes contemplarlo como una gran opción.
- Pocas probabilidades de lesiones. Seguramente algún amigo, allegado o familiar ha sufrido una lesión corporal durante la práctica deportiva en el gimnasio, jugando fútbol, baloncesto o cualquier otra actividad física; sin embargo, con la natación los riesgos de lesiones disminuyen exponencialmente gracias a que el sistema muscular se mantiene activo sin abusar de él, lo que prepara a cada músculo.
- Otorga flexibilidad y elasticidad. El cuerpo humano está en constante actividad con la natación como ejercicio rutinario, por tanto, la flexibilidad y la elasticidad son una garantía gracias a la actividad permanente de buena parte del sistema muscular y las articulaciones.
- Beneficia el sistema pulmonar. Respirar de la manera correcta es fundamental para poder practicar natación de manera eficiente. Durante la práctica de la natación se desarrolla el hábito correcto de la toma de aire por tanto se beneficia directamente el sistema pulmonar.
- Combate el asma. El óptimo funcionamiento y entrenamiento del sistema pulmonar tras una correcta respiración hace que las personas trabajen de mejor manera su forma de respirar, logrando que el asma sea combatida.
- Aportes cardiorespiratorios. Gracias a la natación se mejora el sistema natural de ingreso de oxígeno a organismo, lo que hace que el bombeo natural de sangre desde el corazón pueda tener un incremento. La frecuencia cardíaca disminuye y hay un incremento de la resistencia cardiorespiratoria.
- Activa el cerebro. Los dos hemisferios cerebrales, así como los cuatro lóbulos del cerebro entran en actividad constante durante la práctica de la natación, de ahí que el bienestar cognitivo y la capacidad de concentración sean, también, una garantía.
- Garantiza salud mental. Como arriba describimos, todo el sistema cerebral entra en acción mientras estás nadando, por tanto, tendrás mayor lucidez, capacidad de concentración y tranquilidad en toma de decisiones. La salud mental no es un problema para los nadadores.
- Combate la diabetes y el colesterol. La diabetes y el colesterol alto pueden ser consecuencia de una mala alimentación, del exceso de peso, de la falta de actividad física, entre otras razones. Los especialistas médicos recomiendan la natación como una óptima opción para hacer resistencias a estas afecciones de salud.
- Bajo impacto corporal. Las articulaciones del sistema corporal tienen un menor desgaste o impacto de la actividad deportiva, gracias a que el cuerpo dentro del agua flota y, por ende, se disminuye un poco el peso, lo que hace que tanto las articulaciones como los huesos sufran menor impacto de los ejercicios rutinarios.
