10 tips para entrenar elíptica indoor

      Comentarios desactivados en 10 tips para entrenar elíptica indoor

Existen cientos e maquinas que son capaces de trabajar la parte más pequeña de tu cuerpo o aquel musculo que no conoces, pero entre ese océano de equipos para entrenar la elíptica indoor se caracteriza por ser uno de los ejercicios más completos  del grupo cardiovascular.

Además de que ayuda a trabajar, abdomen, brazos y espalda, es un excelente ejercicio para la circulación. Pero aunque pareciera que solo bastara con montarse y mover los brazos y contar los minutos que desees al día, el rendimiento de esta maquina y los resultados que buscas los lograras si aplicas bien estos diez consejos que te daremos.

 

  1. Lo primero es que debes hacerte un plan de entrenamiento, donde lo más importante es definir los horarios, y qué partes del cuerpo quieres o necesitas trabajar más con tu elíptica indoor. Los resultados se ven cuando te trazas un objetivo, tal cual lo haría un atleta para ir a la s Olimpiadas.
  2. Es importante utilizar la ropa adecuada para este tipo de ejercicio aeróbico. Hoy día la tecnología ha llegado hasta las camisetas para ejercitarse, cumpliendo una función mas allá de un lindo outfit. Sobre todo en el calzado para los ejercicios que se realizan en elípticas indoor.
  3. Para un alto rendimiento y rápido resultado, utiliza las palancas de la elíptica indoor, puesto que la potencia se acrecienta en la parte inferior del cuerpo. Realizarlo de manera continua y retándote a ti mismo en resistencia podrás alcanzar tu objetivo.
  4. Recuerda siempre, antes de comenzar tu rutina, hacer un calentamiento previo de 15 minutos en el nivel mas bajo de la elíptica indoor. Para luego arrancar el entrenamiento completo.
  5. Mantén una postura erguida, con los hombros hacia atrás, tensando los abdominales, empuja y tira de las palancas graduando parcialmente la velocidad y resistencia de la elíptica indoor. Muchas de estas maquinas vienen integrado con programas que ponen a prueba tu potencial.
  6. Realiza ejercicios lentos pero con potencia, es decir donde tengas que aplicar más fuerza que resistencia. Este ejercicio es posible en la elíptica indoor, para crear masa muscular.
  7. Según la meta que te hayas trazado sobre la elíptica indoor, es necesario que cada día subas la potencia combinándolos con los ejercicios propuestos. La exigencia es la clave de este tipo de actividades.
  8. Existen cientos de programas en plataformas digitales como esta, con las que puedes sacarle provecho a tu elíptica indoor. Escoge el que se adapte a tus objetivos.
  9. Si bien la elíptica indoor es una inmejorable forma de trabajar varias zonas de tu cuerpo, este ejercicio debe ir complementado con otras actividades físicas.
  10. Puedes encender tu elíptica indoor todos los días y realizar las rutinas propuestas, pero esta no brindará los resultados tan rápidos como los requieras si no lo acompañas de un régimen alimenticio sano o ajustado a objetivos que persigas.