Te acabas de comprar una bicicleta elíptica y trae un extenso manual de usuario pero tú quieres comenzar ya… entonces este manual de elíptica es para ti.

1-      1-  Súbete al equipo y agarra con las manos los bastones. Al principio te podrán parecer un poco separados con respecto a los de tu bicicleta común pero enseguida te acostumbrarás.

2-      2- Coloca cada pie sobre los respectivos pedales, siempre de forma paralela al borde interior de los mismos. Verás que ceden a tu peso y que con el descenso de aquellos también se mueven los bastones… no es más que una buena señal.

3-     3- Endereza la espalda y mira al frente; desde esta posición podrás comenzar a pedalear/caminar lentamente, para familiarizarte con la maravillosa mecánica del movimiento elíptico.

4-      4- Asegúrate de que los abdominales tomen parte. Mientras empujas con las piernas los músculos del abdomen deberán contraerse, evitando así, junto con los brazos en movimiento, la sobrecarga de las articulaciones de las rodillas. Ya estás en camino.

5-      5- Si te gusta el ajuste con que has comenzado a pedalear felicidades. Unos 20 o 30 minutos tres veces por semana serían un buen estreno. Luego puedes ir subiendo poco a poco la resistencia  para que trabajen un poco más duro los músculos de las piernas ( cuadriceps e isquiotibiales ).

6-     6- Pero siempre trata de que tu trabajo en la bicicleta elíptica involucre a todo el cuerpo de manera fluida y armónica. Es la mejor manera de aprovechar las ventajas de este aparato básicamente aeróbico, aunque capaz de intensidades muy superiores a cualquier otro de su tipo.

8-      7- Si tu bicicleta elíptica viene con sensores para parámetros cardiacos puedes usarlos o no,  pero si estás en un plan cardio será imprescindible.

Y si aún no tienes una bicicleta elíptica en tu casa, te cuento que existen de diversos precios, marcas y modelos. Puedes adquirirlas en nuestra Tienda Online desde una Conceptgym con volante de inercia de 8 Kg por 250.00 € hasta la muy profesional SALTER, con pantalla matriz y teclado de control, por unos 3,700.00 € Todo un universo donde escoger… sin que ninguna variante vaya a defraudarte.

Y una vez familiarizado con tu bicicleta elíptica, te puedes animar a seguir nuestras video clases de elíptica ( virtual walking ) en el siguiente enlace : Ver Video Clases de Elíptica Indoor / Indoorwalking