Las ventajas de un entrenador virtual

Para nadie es un secreto que un buen instructor marca diferencia a la hora de ponerse en forma. Es la mejor manera de contar con un guía capaz de conducirnos de manera personalizada y sin riesgos hacia el objetivo trazado, previniendo lesiones y sacándole el máximo al tiempo.

Pero un entrenador personal resulta incosteable para la gran mayoría. Por otro lado, en los gimnasios pueden encontrarse algunos muy buenos, pero casi siempre las clases son demasiado nutridas y a veces  no van en la cuerda de nuestro interés. Una solución a este dilema es el entrenador virtual. Veamos algunas de sus ventajas.

Economía.

Para montar el gimnasio en casa lo mínimo imprescindible es el local ( el salón de tu casa, una habitación ), una conexión a internet y un ordenador conectado al televisor o el mismo monitor del ordenador. Desde entonces podremos seguir las más diversas modalidades de video clases online.

Selectividad.

Si eres apasionado a la bicicleta o el trekking tendrás a mano las video clase de Ciclo Indoor y de Indoorwalking. Para los amantes de la lucha nada mejor que el Combat ( movimientos de boxeo, capoeira y muay thai, con una coreografía a ritmo de la música ). Si por el contrario prefieres una modalidad de ejercicios algo menos intensa, puedes optar por las clases de Yoga, y bueno también … Aerobic, Step, Tonificación, etc…

Horarios.

Muchísima gente simplemente no encuentra el tiempo para ir a un gimnasio. O prefiere utilizar al máximo posible el poco que tiene. El entrenador virtual siempre se acomoda sin poner peros a tus necesidades, frecuencias y horarios.

Intimidad.

No siempre estamos para contactos sociales. A veces nos cuesta, sobre todo al principio, someternos al escrutinio ajeno mientras hacemos las rutinas… sobre todo si todavía nos cuestan trabajo o estamos pasaditos de peso.  En esos casos, montar el gimnasio en casa viene como anillo al dedo.

Repeticiones.

Uno de los problemas de las clases masivas es el de la homologación que por necesidad establece el profesor. Como resultado, los más avezados se rezagan y los más rezagados no se avezan. Tampoco hay mucho tiempo para dudas o repeticiones allí. Sin embargo, desde el reproductor de videos el entrenador virtual lo hace en cámara lenta o repite sus lecciones tantas veces como quieras.

Información.

La información es poder, especialmente en nuestros días. De manera que todos los consejos y enseñanzas de tu entrenador virtual quedarán para siempre contigo y tu familia, si preservas adecuadamente el medio o le haces una copia.

Seis maneras de entrenar en casa

Cuando por razones financieras, de tiempo o higiénicas decidimos alejarnos del gimnasio público, no hay porqué olvidar el deporte. Nuestra casa puede ser la sede perfecta para ejecutar numerosas rutinas tan efectivas como las realizadas en cualquier gimnasio. Ya sea en solitario o en compañía de una o más personas, cualquier local lo suficientemente amplio y ventilado puede convertirse en un buen lugar para entrenar en casa. ¿Cómo?  Acá te van algunas sugerencias.

Las escaleras.

Pueden ser las del edificio o alguna interior, por corta que fuere. Subirlas y bajarlas son un excelente ejercicio general, además de fortalecer el tren inferior. Remontarlas  te permite quemar unas 20 Kcal/min si estás cerca de las 175 lb, bastante más que el trote ligero.

Mi inolvidable suiza.

El salto de comba necesita un espacio algo mayor, sobre todo en la vertical,  pero es un magnifico tonificante cardiovascular. Por otro lado desarrolla destrezas y equilibrios dormidos sin poner en riesgo las rodillas, como sucede en la carrera.

T5T.

Se trata de los cinco ejercicios de Rito Tibetano del  Rejuvenecimiento.  Pura fábula según algunos, pero de seguro te pondrán en movimiento sin necesitar mucho más que un par de metros cuadrados en la sala de casa.  Están estrechamente vinculados al concepto respiratorio del yoga.

Calistenia.

Tan viejos como los griegos, estos ejercicios son ideales para entrenar en casa ya  que se basan en movimientos de acondicionamiento general además de otros más específicos como tracciones, abdominales y saltos. Suelen combinarse con el estiramiento o stretch y desarrollan la fuerza, el balance, la agilidad y la coordinación de movimientos.

Ejercicios Aeróbicos.

Una magnífica idea del doctor militar Kenneth Cooper, que en 1968 publicó un libro dedicado a estas rutinas.  En este tipo de ejercicio el organismo obtiene energía en presencia de oxígeno y por tanto sin dolores musculares por acumulación de ácidos lácticos.

Fitness virtual.

Es la última moda y herramienta de los últimos años. El Fitness Virtual te da la posibilidad de tener un gimnasio en el salón de tu casa con video clases emitidas por internet de aerobic, pilates, yoga, ciclo indoor ( spinning ), tonificación, etc.. Video clases que son guiadas por monitores / profesores expertos ( los mismos que te podrías encontrar en un gimnasio presencial ) y que puedes realizar en cualquier momento, pausar, tirar para atrás, etc… en el salón de tu casa.  El Fitness Virtul te ofrece un gimnasio, en el salón de tu casa, abierto las 24h/día , los 365 días del año. Si quieres, puedes visitar nuestro Gimnasio Online para Particulares en [ www.telegim.tv/particulares ]

J. Silvano

CREA TU PROPIO GIMNASIO EN CASA

Cada vez resultan más numerosos aquellas personas que por unos motivos o por otros, o quizás por razones relacionadas con el estrés que gobierna nuestras vidas últimamente, deciden realizar actividades deportivas y ejercicio físico por su cuenta, sin la necesidad ni la obligación de acudir a una instalación especializada.
La mayoría suele hacer ejercicio al aire libre, corriendo por parques y hasta haciendo algunos ejercicios más específicos en bancos, árboles…etc

De todas estas personas existe un grupo que se interesan y que deciden acondicionar una parte de su casa con una mínima maquinaria que les permita llevar a cabo entrenamientos profesionales con una mínima inversión de espacio y dinero.

Creando tu propio Gimnasio en Casa, ¿Que necesito?
Básicamente podemos crear nuestro gimnasio en casa a bajo coste con:

  • Una conexión a internet de 3 Mg o más
  • Un ordenador portátil o sobremesa
  • Una pantalla externa o proyector (no es totalmente necesario, podemos usar la misma pantalla de nuestro ordenador)
  • Unos altavoces (podemos usar también los del ordenador si no tenemos otros)
  • Un servicio de Video Clases Virtuales para realizar tu disciplina deportiva favorita desde casa: spinning, ciclo indoor, yoga, pilates, Step, TBC, body combat…etc.
  • Dependiendo de la disciplina favorita que elijamos necesitaremos unos materiales u otros, por ejemplo para realizar ciclo indoor necesitarás la maquinaria adecuada, es decir, la bicicleta, pero si optas en cambio por disciplinas como yoga, pilates, step….lo único que necesitarás será una colchoneta, un step, una fitball y unas mancuernas. Materiales que puedes conseguir incluso a través de una Tienda Online de Fitness

Así de sencillo conseguirás acondicionar tu propio espacio deportivo, en el que poco a poco irás marcándote objetivos y retos a los que llegarás gracias a la motivación de las video clases virtuales. El coste de esta plataforma casera es muy reducido, ya que por norma general en nuestras casas disponemos de un ordenador, pantalla, altavoces, colchoneta…etc

No lo dudes más y construye tu gimnasio en casa.

Espero que este artículo os sirva de ayuda,
Un saludo,
Óscar / Telegim.TV

Tu Gimnasio en Casa