Para quienes se aburren haciendo ejercicio, bailar es una opción estupenda. Sobre todo por la cantidad de programas fusión de fitness y baile que hay actualmente. Desde Zumba a Burlesque, en cualquier gimnasio (¡también virtual!) puedes encontrar un montón de opciones para hacer un entrenamiento divertido y también muy efectivo.
Si no consigues engancharte al ejercicio y además te divierte bailar, no lo dudes, con este tipo de clases harás mucho ejercicio cardiovascular, tonificarás -especialmente las piernas-, mejorarás la coordinación, subirás la autoestima, liberarás estrés y te llenarás de energía.
¿Cuál elegir? Aquí tienes mis programas de fitness y baile preferidos:
SH’ Bam. De la factoría Les Milles, es la “hermana pequeña” de Body Jam, una clase de 45 minutos de coreografías mucho más sencillas y sexys de intensidad moderada al ritmo de la música del momento. El programas perfecto para quienes no se atreven con las clases de baile convencionales o y además tienen poco tiempo. Las coreografías se repiten durante tres meses. La encontrarás en la mayoría de gimnasios.
Burlesque. Una clase genial para chicas, ya que fusiona fitness y baile con mucha sensualidad. Te moverás al ritmo de la música cabaret, que mezcla pasos de jazz, moderno y oriental. Beneficios: Quemarás y tonificarás todo el cuerpo, y aprenderás a moverte de forma sexy. Ideal para liberar tu lado más sensual.
X-Move. Creado la coreógrafa Jéssica Expósito, X-Move fusiona fitness y baile al ritmo de los últimos hits musicales. Las clases están pensadas para quemar muchas calorías y tonificar todo el cuerpo. Las coreografías son fáciles y además se repiten durante tres meses.
High Heel Dance. Una clase importada de Nueva York que consiste en bailar de forma sexy y elegante con tacones. Además de pasártelo bien, esculpir tus piernas y mejorar tu autoestima, harás mucho ejercicio.
Zumba. Es una auténtica revolución en todo el mundo y la clase de baile de mayor éxito. Existen ya Zumba Basic (para novatos), Zumba Toning, Zumba Step, Aqua Zumba, Zumba Gold (mayores), Zumba Kids, Zumba Circuit, Zumbini (en familia) y Zumba Sentao (con sillas). Todas las clases son una explosión de energía en las que se queman calorías y se hace mucho ejercicio.
Bollywood. Una de las clases de baile más divertidas, de moda en todo el mundo gracias a las películas de Bollywood. Se trata de una fusión de las danzas clásicas de India con bailes folclóricos e incluso danza del vientre o funky. Se trabajan mucho las articulaciones, sobre todo muñecas y tobillos, se mejora la coordinación y aumenta la energía.
Aerodance. Estas clases, normalmente de una hora, combinan ejercicios de aeróbic con pasos de baile al ritmo de la mejor música. Una combinación de cardio y tono perfecta para ponerse en forma, tonificar las piernas y controlar el peso.
Body Jam. La “hermana mayor” de SH’Bam es una clase de 55 min en los que se hacen diez coreografías diferentes: street dance, funk, disco, latino, jazz… Un gran entrenamiento de cardio con el que quemar calorías, mejorar tu forma, coordinación y autoestima. Perfecto para quienes quieren hacer una verdadera clase de baile.
