Sucede a menudo que las dietas no dan resultado. Ya sea que no perdemos peso con la rapidez esperada, ya sea que no logramos mantener el nuevo  peso, cualquier dieta fallida resulta una experiencia frustrante.   Si estás en este caso, sería conveniente que analizaras tu nivel de estrés, pues esta condición podría ser la causa del fracaso, según escribe Shannon Clark en fitness.com

Los efectos del estrés sobre el metabolismo son variados y están bien estudiados. Por ejemplo, cuando estamos estresados se producen una serie de cambios hormonales que muy bien podrían estar causando tu dieta fallida.

El aumento de la hormona cortisol en sangre es uno de ellos. El cortisol provoca retención de líquidos y acumulación de grasa abdominal. Si estás en una situación de estrés continuado, te va a ser muy difícil bajar de peso en estas condiciones.

Otro de los efectos del estrés sobre el balance hormonal es la elevada secreción de adrenalina que provoca; esta hormona cumple la función de hacernos escapar o pelear bajo condiciones de tensión.

Además de los inconvenientes que la presencia crónica de adrenalina provoca, las glándulas suprarrenales priorizan su producción a costa de sus muchas otras funciones, provocando entre otras consecuencias una disminución marcada del metabolismo y por ende contribuyendo a la dieta fallida.

Pero además, los efectos del estrés incluyen merma de masa muscular, pérdida de control sobre lo que comemos, reducción de los niveles de energías físicas y mentales y  disminución en el poder de recuperación física y mental. De manera que resulta obvio que para evitar las dietas fallidas, deberíamos reducir también nuestros niveles de estrés.

Para lograr reducir los efectos del estrés, los ejercicios de yoga suelen ser muy efectivos. Basado en una serie de posturas ancestrales hindúes, combinadas con ejercicios de respiración profunda, estos ejercicios, en los que interviene la mente y el cuerpo a niveles similares, ayudan a paliar el estrés, mejorar la autoestima y la sensación de bienestar. Es lo que expresa la reconocida Clínica Mayo en su página Web, sobre la base de una serie de estudios científicos que lo confirman.

De manera que una muy buena idea para evitar las dietas fallidas sería combinarlas con ejercicios yoga. Claro, siempre que sean los efectos del estrés los causantes del fracaso y no otros factores.