Últimamente se habla mucho de esta disciplina, que ha llegado incluso hasta los colegios y las empresas. Pero no se trata de un invento moderno, esta filosofía vital se remonta al nacimiento del budismo y ha sido rescatada por la psicología occidental como método terapéutico para el control de las emociones. ¿Su objetivo? Conseguir la atención plena en el momento presente.
¿Se trata de meditar? Ambas prácticas tienen cosas en común pero, como nos explica Soledad Calle, directora del Postgrado en Mindfulness y Psicoterapia del Instituto de Formación Continua de la Universidad de Barcelona, “la meditación opera en un ámbito más espiritual y el mindfulness en un ámbito más terapéutico”. Aunque en ciertos programas de mindfulness, como los orientados a combatir el estrés, también se emplean técnicas de meditación, respiración y relajación, y posturas de yoga.
Como os decía, el objetivo del mindfulness es conseguir concentrarnos en el momento presente y dejar a un lado los estímulos exteriores que percibimos y que nos distraen de lo realmente importante, que nos estresan y nos llevan al caos mental y a los pensamientos obsesivos.
Los beneficios de esta disciplina están demostrados por estudios psicológicos, profesionales del sector médico y universidades, y se extienden a diferentes áreas de la vida, desde el sueño y la ansiedad hasta el tratamiento del dolor. Desde la Fundación para la Educación y el Desarrollo Transpersonal nos cuentan los 10 principales beneficios del mindfulness:
- Reduce la ansiedad. El mindfulnessaporta calma y serenidad, lo que mejora la salud física y emocional. Además, reduce la presión arterial y los niveles de cortisol (la hormona del estrés), lo que te ayuda a controlar las emociones.
- Mejora diferentes problemas psicológicos. Esta terapia cada vez es más utilizada como tratamiento complementario de la depresión, el dolor crónico, la ansiedad, los trastornos obsesivo compulsivos y los problemas de sueño.
- Ayuda a superar conflictos. Esta técnica enseña a disfrutar del momento presente, alivia en los procesos de duelo y ayuda a disolver los rencores y viejas heridas que se fijan en el subconsciente y producen negatividad.
- Suaviza las personalidades extremas. Esta práctica ayuda a madurar emocionalmente, a entendernos y a evolucionar aceptando las circunstancias de nuestra vida.
- Despierta la creatividad y originalidad. A través de la respiración y la relajación aumenta la lucidez mental y potencia la creatividad. También ayuda a pensar de forma diferente ante los problemas cotidianos, encontrando soluciones inesperadas.
- Más compasión y empatía. El mindfulness desarrolla regiones del cerebro que tienen que ver con la empatía y las emociones ajenas.Practicándolo te costará menos conectar con los demás.
- Disfrutarás más de la vida. Esta terapia aporta claves para sentirse más feliz, para apreciar los pequeños detalles y momentos que muchas veces pasan desapercibidos por nuestro ritmo frenético de vida.
- Protege contra el La práctica del mindfulness ha demostrado ser efectiva en la prevención de esta enfermedad, ya que la atención plena, consigue estimular los centros neuronales y reducir un gen pro-inflamatorio en el sistema inmunológico relacionado con el Alzheimer.
- Más concentración. Varios estudios demuestran que el mindfulness ayuda a reducir las distracciones y centrar la atención en una sola tarea. Algo que verás reflejado en tu trabajo y en todos tus quehaceres diarios.
- Dormirás como un bebé. Gracias a la meditación el cuerpo experimenta una relajación natural que te ayuda a liberarte de las preocupaciones y a conciliar el sueño.
Como veis, el mindfullness tiene tantos beneficios que merece la pena probarlo, sobre todo si vivís con mucho estrés, tenéis problemas de ansiedad o sueño, os implemente sentís que algo no va bien en vosotros, que no estáis a gusto en vuestra piel. En mi opinión, el yoga puede ser el complemento perfecto a esta práctica, ya que ambas disciplinas persiguen el equilibrio físico y mental.
