El Step es un tipo de ejercicio que cada vez tiene más adeptos por todas las ventajas que trae. Todo tipo de público puede practicarlo y consigue muy buenos resultados. Además, lo mejor es que puedes practicarlo en cualquier sitio ya que el equipo que se necesita es muy fácil de transportar.
Una de las principales características del Step es que se trata de un ejercicio aeróbico con grandes efectos tonificantes. Sobre todo, se trabaja la parte inferior del cuerpo, especialmente glúteos, isquiotibiales, y cuádriceps. Con esto se consigue reforzar esta parte tan importante que participa en gran parte de los movimientos que realizas día a día.
Para practicar Step se necesita una caja pliométrica sobre la que se realizan los movimientos. Esta herramienta está diseñada para que el ejercicio sea de mayor intensidad y ayude a trabajar la fuerza y la velocidad. Con este sencillo equipo que es muy fácil de aprender a manejar se pueden conseguir muy buenos resultados.
Uno de los principales beneficios del Step es que es un gran ejercicio cardiovascular. Sirve para trabajar el sistema circulatorio y el corazón. Con esto se consigue mejorar la circulación ayudando a controlar la tensión y problemas como el colesterol. Además de trabajar el sistema muscular y esquelético también se consigue una mejora más profunda para la salud.
El Step es uno de los ejercicios más completos que se pueden trabajar. Aunque incide especialmente en el tren inferior, también tiene un impacto muy positivo en la zona core. Esta es la parte central de tu cuerpo que abarca abdominales, lumbares, glúteos y suelo pélvico. Es vital ya que ayuda a mantener una postura correcta y a mantener la estabilidad de nuestro cuerpo.
El tren superior también se puede trabajar en el Step. En las sesiones los brazos también se mueven y se pueden introducir el uso de pequeñas pesas para proporcionar mayor impacto.
Los beneficios del step ayudan a la mejora general de la salud
Como ejercicio aeróbico, el Step es perfecto para adelgazar. Con 3 sesiones a la semana se puede lograr reducir la grasa corporal lo que ayuda a aumentar tu calidad de vida. En una clase completa (que suele durar unos 45 minutos) se puede llegar a perder hasta 500 calorías). Si eres constante, podrás comprobar los resultados en muy poco tiempo.
Por otro lado, ayuda a desarrollar la agilidad, la coordinación y la memoria. En el step se trabaja el ritmo y el equilibrio haciendo que el cerebro sintonice con el aparato locomotor. Por eso te sentirás más ágil y rápid@ lo que te puede ayudar a muchas actividades de tu vida diaria.
Por supuesto, el Step es perfecto para reducir los niveles de ansiedad y estrés que se dan de manera habitual en la actualidad. Es un ejercicio que deja tu cuerpo relajado y en el que podrás descargar la tensión acumulada a lo largo de la jornada.
Evidentemente, después de un tiempo practicando Step notarás una mejora general de la salud. El Step es uno de los ejercicios más fáciles de practicar incluso por quienes no tienen costumbre de hacer deporte. Existen sesiones para todos los niveles y existen clases que pueden durar desde los 30 minutos hasta la hora. De esta manera siempre encuentras la opción que mejor se adapte a tu condición física.
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