La afición por el deporte y la práctica de actividades físicas ha causado que el sector deportivo evolucione hacia nuevos sistemas de entrenamiento. Si bien las salas de musculación siguen siendo una prioridad en los gimnasios y centros deportivos, han perdido protagonismo. Y es que, las clases de crossfit, funcionales y ahora, el combat tono, se han convertido en el nuevo centro de atención.
El combat tono, por ejemplo, nos brinda la posibilidad de trabajar nuestro cuerpo de una forma completa y divertida. Y es que, este sistema de ejercicios se vale de las artes marciales y del ritmo de la música para tonificar y moldear nuestro cuerpo de una forma bastante particular. Por eso, en Telegim TV, te explicaremos en qué consiste esta modalidad de entrenamiento y cómo influye en nuestra salud física y mental.
Combat tono: ¿En qué consiste este sistema de ejercicios?
El combat tono es un programa de entrenamiento físico de alta intensidad, con una duración aproximada de 45 minutos. A diferencia de otros sistemas de ejercicios, esta modalidad combina técnicas de combate de diferentes artes marciales con ejercicios para tonificar el cuerpo. En efecto, incrementa nuestras capacidades cardiovasculares y aumenta el tono muscular.
Entonces, podríamos decir que el combat tono se vale del Taekwondo, el Tai Chi, la Capoeira, el karate o el boxeo para armar rutinas aeróbicas. Se trata de movimientos similares a las katas de artes marciales, por lo tanto, requieren de mucha energía, fuerza, psicomotricidad y coordinación. Y, una de sus particularidades es que los movimientos van acompañados de pistas musicales.
¿Cuáles son los beneficios del combat tono?
Además de aumentar la resistencia cardiovascular, este es un excelente método para quemar calorías y perder grasa. Aunado a ello, también sirve para aliviar el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo. Incluso, para mejorar nuestra coordinación, agilidad y, por supuesto, el tono muscular. Con combat tono, tus músculos lucirán firmes y definidos.
Puedes quemar más de 600 calorías
Si bien el gasto calórico varía de una persona a otra, en una clase de combat tono puedes quemar alrededor de 600 calorías. Aunque, el peso, la estatura y nuestras condiciones físicas determinarán ese gasto calórico. Además, los puñetazos y codazos que hacemos con la parte superior de nuestro cuerpo, al aumentar las pulsaciones, nos ayudarán a quemar más calorías.
Mejorar la resistencia física
Además de ayudarnos a quemar grasa, el combat tono también aumenta nuestra resistencia física. Básicamente, porque incluye movimientos explosivos que demandan mucha energía. Por consiguiente, se hace necesario tener buenas condiciones físicas. Dado el nivel de intensidad de este sistema de entrenamiento, puede ser comparable con correr.
Su práctica es poco lesiva
Una de las características más resaltantes de este sistema, es que no existe el contacto, puedes lanzar patadas, puñetazos y codazos sin lesionarte. Siempre que lo practiques de forma correcta y no comprometas partes de tu cuerpo lesionadas. Por ejemplo, si tiene una lesión en la rodilla debes evitar a toda costa las patadas con salto, pues esa inestabilidad podría ser contraproducente.
Tonifica el cuerpo
A diferencia de otras disciplinas deportivas, en el combat tono se utiliza todo el cuerpo. Por ello, cuando se repiten una y otra vez ciertos movimientos de artes marciales, nuestros músculos se van definiendo y tonificando. En gran parte, eso se debe a la intensidad con la que hacemos la rutina. Precisamente, por eso se hace necesario el uso de la música, pues es una forma de estimular aún más el cuerpo.
Mejora nuestros reflejos
Aunque incluye movimientos de artes marciales, el combat tono se asemeja a una coreografía (por las pistas de música). De cierta forma, eso nos permite mejorar nuestra coordinación, agilidad y, sobre todo, los reflejos. Además, el hecho de que ciertos movimientos involucren pararse sobre una sola pierna, significa mayor equilibrio.
¿Dónde se puede practicar combat tono?
Si bien el combat tono se ofrece en muchos centros de entrenamientos, en Telegym TV te ofrecemos la oportunidad de practicarlo online. Ahora, como la idea en mantener la interacción grupal, más allá de las pantallas, entonces puedes armar tu propio grupo de entrenamiento. De esa forma, mantendrás la interacción que este sistema de entrenamiento propone mientras liberas endorfinas al ritmo de la música.
