Es bien sabido que el avance de la edad conlleva cambios significativos en el cuerpo humano. Los huesos se debilitan, los reflejos se hacen más lentos al igual que los movimientos, y se pierde tonicidad muscular. Todos estos detonan en una movilidad reducida o más lenta que puede afectar la calidad de vida de las personas; pero no todo está perdido porque puede aliviarse o retardarse con gimnasia online.
Y es que llegar a una edad avanzada no tiene por qué implicar una vida sedentaria. Al contrario, los expertos y los estudios sugieren que la actividad física puede favorecer tanto la salud física como psicológica. Esto es particularmente útil en una residencia de ancianos, donde se pueden incluir clases de gimnasia online guiadas. A propósito de ello, Telegim.tv ofrece este servicio y lo explicamos a continuación.
¿Por qué los adultos mayores necesitan actividad física?
Abunda la evidencia científica que vincula el deterioro cognitivo y físico con el sedentarismo; mientras que las personas que acumulan más pasos en su día a día parecen estar más protegidas contra ellos. Esto, sumado a un estilo de vida saludable con buenas rutinas de sueño y una alimentación balanceada puede maximizar el efecto protector. Las residencias de ancianos deben tomar esto en cuenta.
Y aunque ya muchos expertos y profesionales en el área de geriatría están tanto de ello, aún existen deficiencias en su implementación. Es cierto que, en una residencia de ancianos, el personal hace especial énfasis en el cuidado de las extremidades inferiores y superiores. No obstante, los casos más graves de movilidad reducida por lo general quedan sujetos a ejercicios aburridos que no estimulan del todo su autonomía.
Tipos de ejercicios físicos para residencia de ancianos
Los ejercicios físicos pueden dirigirse tanto a la totalidad del cuerpo como a partes específicas, tren inferior o superior. Los más comunes son los que ejercitan la cervical, una de las zonas más afectadas por la mala postura y las largas jornadas de trabajo. Otros se enfocan en el torso, la columna vertebral, la región pectoral y los brazos, que también se ven afectados por el paso del tiempo.
De igual forma, con el tren inferior. Aunque el uso de bastón o silla de ruedas puede dificultar este tipo de ejercicios, toda esta parte del cuerpo merece movimiento. Los programas de gimnasia online o presenciales deben trabajarla también, abarcando la cadera, las piernas y los tobillos; pueden ejercitar incluso los dedos de los pies, lo cual puede mejorar aún más el equilibrio y la seguridad al moverse.
Aspectos como la flexibilidad y la musculatura también son muy importantes, tanto como preventivo como para tratamiento de ciertos diagnósticos. Un programa de gimnasia online debería incluir ejercicios de estiramiento e incluso variedades que incluyan bandas de resistencia. De este modo, no solo se ofrece mantenimiento cardiovascular, sino también tonificación.
Programas de gimnasia variados para todas las condiciones
Vale destacar que los programas de actividad física para la tercera edad pueden ser muy variados. Los aeróbicos son de los preferidos para los mayores de 60 años, aunque los gustos también apuntan al ciclismo indoor e incluso en exteriores. Pero incluso con espacios idóneos para ello, nunca está de más que una residencia de ancianos incluya también clases de gimnasia online en sus programas.
La gran ventaja de ellos es que no solo implican ejercicios que involucran la totalidad del cuerpo; muchos de ellos también se pueden hacer desde un sillón cómodo, una esterilla e incluso una silla de ruedas. Gracias a ello, las personas mayores con movilidad reducida también pueden disfrutar del dinamismo y mantenerse en forma para mejorar su calidad de vida.
Gimnasia online para la tercera edad de parte de Telegim.tv
Como hemos explicado en notas anteriores, nuestra web incluye clases de gimnasia online para todos los gustos y edades. Pero lo cierto es que nuestro catálogo es más variado e incluye muchas otras disciplinas para quienes estén interesados en practicarlas desde un entorno cerrado. Entre ellas, ciclismo indoor, yoga, pilates e incluso entrenamiento con pesas.
Cualquier residencia de ancianos puede incluir gimnasia online u otro de nuestros programas entre sus servicios para mejorar la calidad de vida de sus residentes. Pero, para ello, es indispensable evaluar cada aspecto de este a fin de que cumpla con dichas necesidades. Así que no está demás ojear a nuestro sitio web y, de ser necesario, contactarnos para aclarar cualquier duda. Con gusto responderemos.
